Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?

Pourquoi parle-t-on de rééquilibrage alimentaire ?

Aujourd’hui on ne parle plus de régime. Les régimes restrictifs, qui éliminent certaines catégories d’aliments ou réduisent notre apport en énergie sont frustrants et ne rendent pas service à notre corps. Celui-ci subit parfois d’importantes pertes de poids, mais les kilos perdus reviennent, souvent plus nombreux : le fameux effet Yoyo.

La vraie et bonne solution est le rééquilibrage alimentaire.

Si vous souhaitez mincir, perdre du poids, remodeler votre silhouette ou tout simplement retrouver un poids de forme, la solution est d’équilibrer vos apports énergétiques et vos dépenses.

 

En quoi consiste un rééquilibrage ?

l'assiette idéale : gage de réussite d'un rééquilibrage alimentaire

1. Apporter à votre corps toutes les catégories de nutriments, la variété Glucides Protéines Lipides  (de leur surnom GPL) sans oublier les fibres. Chaque groupe de nutriments amène des éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme, et il serait dommage de priver votre corps de l’un de ces apports.

2. Ajuster la quantité de ces différents nutriments, en fonction de vos besoins réels, adaptés à votre mode de vie. On ne se nourrit pas de la même façon si on a un métier sédentaire ou un métier qui nous fait beaucoup bouger, si l’on travaille de jour ou plutôt de nuit, si l’on est seule ou en famille…

Votre métabolisme rentre également en ligne de compte  : votre corps n’utilise pas la même quantité d’énergie pour fonctionner que celui de la voisine ou de votre conjoint. A cela viennent également s’ajouter la génétique, les pathologies et soucis de santé variés – rétention d’eau, stress, diabète, difficultés liées au sommeil, etc …

3. Equilibrer les différentes catégories de nutriments entre eux : vous n’avez pas besoin de la même quantité de glucides que de protéines ou de lipides. Un juste équilibre est le secret d’une alimentation saine et qualitative, qui vous maintient à l’équilibre.

Pourquoi parle-t-on de rééquilibrage alimentaire ?

Aujourd’hui on ne parle plus de régime. Les régimes restrictifs, qui éliminent certaines catégories d’aliments ou réduisent notre apport en énergie sont frustrants et ne rendent pas service à notre corps. Celui-ci subit parfois d’importantes pertes de poids, mais les kilos perdis reviennent, souvent plus nombreux : le fameux effet Yoyo.

La vraie et bonne solution est le rééquilibrage alimentaire.

Si vous souhaitez mincir, perdre du poids, remodeler notre silhouette ou tout simplement retrouver un poids de forme, la solution est d’équilibrer vos apports énergétiques et vos dépenses.

 

En quoi consiste un rééquilibrage ?

1. Apporter à votre corps toutes les catégories de nutriments, la variété Glucides Protéines Lipides  (de leur surnom GPL) sans oublier les fibres. Chaque groupe de nutriments amène des éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme, et il serait dommage de priver votre corps de l’un de ces apports.

2. Ajuster la quantité de ces différents nutriments, en fonction de vos besoins réels, adaptés à votre mode de vie. On ne se nourrit pas de la même façon si on a un métier sédentaire ou un métier qui nous fait beaucoup bouger, si l’on travaille de jour ou plutôt de nuit, si l’on est seule ou en famille…

Votre métabolisme rentre également en ligne de compte  : votre corps n’utilise pas la même quantité d’énergie pour fonctionner que celui de la voisine ou de notre conjoint. A cela viennent également s’ajouter la génétique, les pathologies et soucis de santé variés – rétention d’eau, stress, diabète, difficultés liées au sommeil, etc …

3. Equilibrer les différentes catégories de nutriments entre eux : vous n’avez pas besoin de la même quantité de glucides que de protéines ou de lipides. Un juste équilibre est le secret d’une alimentation saine et qualitative, qui nous maintient à l’équilibre.

 

La méthode de rééquilibrage alimentaire

La méthode que j’utilise se déroule en 3 phases : phase starter, phase transition, phase stabilisation. J’utilise la gamme Energy Diet de Beautysane pour accompagner  mes clientes dans leur objectif et je les coache jusqu’à ce que leur objectif soit atteint et stabilisé. Cette gamme permet de remplacer un ou plusieurs repas de la journée par un substitut de repas complet, justement équilibré, comprenant toutes les catégories de nutriments, de fibres et de vitamines.

Si vous avez auparavant suivi des régimes, par exemple à base de protéines en excluant les féculents ou les graisses, ou hypocaloriques c’est à dire qui réduisent nettement votre apport calorique journalier, ou des régimes restrictifs qui interdisent certaines catégories d’aliments, votre corps et votre cerveau en ont gardé la mémoire : votre métabolisme a sûrement adopté un réflexe de sauvegarde et s’est « mis en veille », en dépensant le moins de calories possible.

Les 3 phases du rééquilibrage alimentaire
La méthode que j’utilise se déroule en 3 phases : phase starter, phase transition, phase stabilisation. J’utilise la gamme Energy Diet de Beautysane pour accompagner  mes clientes dans leur objectif et je les coache jusqu’à ce que leur objectif soit atteint et stabilisé. Cette gamme permet de remplacer un ou plusieurs repas de la journée par un substitut de repas complet, justement équilibré, comprenant toutes les catégories de nutriments, de fibres et de vitamines.

Si vous avez auparavant suivi des régimes, par exemple à base de protéines en excluant les féculents ou les graisses, ou hypocaloriques c’est à dire qui réduisent nettement votre apport calorique journalier, ou des régimes restrictifs qui interdisent certaines catégories d’aliments, votre corps et votre cerveau en ont gardé la mémoire : votre métabolisme a sûrement adopté un réflexe de sauvegarde et s’est « mis en veille », en dépensant le moins de calories possible.

1. Phase Starter

Cette première phase, intensive, peut durer entre 1 et 3 semaines pour optimiser les résultats. Je détermine, après avoir réalisé votre bilan, la durée de cette phase Starter.

Objectif : faire perdre rapidement des centimètres et remettre en route le métabolisme de combustion des graisses tout en préservant la masse musculaire.

Elle va consister à « choquer » votre métabolisme pour le réveiller. Cette phase va apporter à votre corps tous les aliments nécessaires pour lui faire comprendre qu’il ne sera en manque d’aucun nutriment. Phase essentielle et surtout spectaculaire car c’est là que vous voyez votre corps « dégonfler ». La perte de poids – et surtout de volume – est à ce moment-là rapide.

Cette phase s’articule autour de 4 repas Energy Diet par jour + collation, accompagnée de fruits et légumes à volonté et d’un fruit. Tous les 4 jours (ou le week-end pour celles qui préférent), vous faites une journée Joker qui vous permet de faire un repas de fête, comme bon vous semble (mais toujours avec mes conseils). Et buvez ! 1.5L d’eau par jour et mieux, la boisson Energy Détox, à base de plantes et de vitamines qui va drainer et tonifier la silhouette grâce au thé vert.

1. Phase Starter

Cette phase intensive peut durer entre 1 et 3 semaines pour optimiser les résultats. Je détermine après avoir réalisé votre bilan la durée de la 1ère phase.

Objectif : faire perdre rapidement des centimètres et remettre en route le métabolisme de combustion des graisses tout en préservant la masse musculaire.

Elle va consister à « choquer » votre métabolisme pour le réveiller. Cette phase va apporter à votre corps tous les aliments nécessaires pour lui faire comprendre qu’il ne sera en manque d’aucun nutriment. Phase essentielle et surtout spectaculaire car c’est là que nous voyons notre corps « dégonfler ». La perte de poids – et surtout de volume – est à ce moment-là rapide.

Cette phase s’articule autour de 4 repas Energy Diet par jour + collation, accompagnée de fruits et légumes à volonté et d’un fruit. tous les 4 jours (ou le week-end pour celles qui préférent), vous faites une journée Joker qui vous permet de faire un repas de fête, comme bon vous semble (mais toujours avec mes conseils). Et on boit ! 1.5L d’eau par jour et mieux, la boisson Energy Détox, à base de plantes et de vitamines qui va drainer et tonifier la silhouette grâce au thé vert.

repas équilibrés pour un rééquilibrage alimentaire gourmand

Les + de la gamme Energy Diet

Les + de la gamme Energy Diet

  • pas besoin de passer du temps à trouver des idées de repas : des exemples de menus pour toute la durée de la phase Starter sont fournis dans le programme
  • pas besoin de me casser la tête avec les courses : une liste des courses nécessaires est fournie avec les exemples de menus
  • pas besoin de passer du temps à préparer : les repas Energy Diet sont complets, ils contiennent tout ce dont votre corps a besoin et se préparent en quelques minutes
  • c’est pratique lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps pour manger, vous pouvez vous faire une préparation rapide au micro-ondes en 2 minutes, ou même froide, selon mes goûts !
  • Des saveurs variées pour diversifier ses repas et pour tous les goûts : salé, sucré,
  • envie de changer le menu ? un site internet dédié aux recettes et un groupe Facebook de partage de recettes.

2. Phase Transition

Cette phase est flexible et dure le temps d’atteindre l’objectif minceur que nous avons déterminé ensemble.

Objectif : réapprendre à manger de façon saine et équilibrée.

Elle se compose de 2 repas Energy Diet par jour + 1 repas équilibré incluant féculents et protéines animales si vous le souhaitez + 1 collation. On continue de boire 1.5L à 2L d’eau ou Energy Détox par jour.

Les féculents, jusque-là présents uniquement dans Energy Diet, sont réintroduits dans le repas équilibré : 4-5 cuillères à soupe de pâtes, riz, quinoa, boulgour, pommes de terre, ou légumineuses : lentilles, haricots secs, pois cassés, ou 2 tranches de pain complet ou aux céréales. Cette quantité peut varier en fonction du poids, des sensations de faim et de la durée de cette phase.

2. Phase Transition

Cette phase est flexible et dure le temps d’atteindre l’objectif minceur que nous avons déterminé ensemble.

Objectif : réapprendre à manger de façon saine et équilibrée.

Elle se compose de 2 repas Energy Diet par jour + 1 repas équilibré incluant féculents et protéines animales si vous le souhaitez + 1 collation. On continue de boire 1.5L à 2L d’eau ou Energy Détox par jour.

Les féculents, jusque-là présents uniquement dans Energy Diet, sont réintroduits dans le repas équilibré : 4-5 cuillères à soupe de pâtes, riz, quinoa, boulgour, pommes de terre, ou légumineuses : lentilles, haricots secs, pois cassés, ou 2 tranches de pain complet ou aux céréales. Cette quantité peut varier en fonction du poids, des sensations de faim et de la durée de cette phase.

Des recettes gourmandes

Vous voulez découvrir les recettes Energy Diet ?

Rendez-vous sur le site de recettes Beautysane

Des recettes gourmandes

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3. Phase Stabilisation : votre rééquilibrage alimentaire sur la durée

Cette phase dure autant de mois que de kilos perdus, mais surtout vous êtes maintenant autonome et savez équilibrer votre alimentation. Nous faisons régulièrement, tous les trimestres, un bilan bien-être.

Objectif : stabiliser durablement le poids atteint.

Elle comprend 1 repas Energy Diet par jour + 2 repas légers, variés et équilibrés + 1 collation si sensation de faim.

Vous avez remplacé vos anciennes habitudes alimentaires par de nouvelles, durables.

3. Phase Stabilisation : votre rééquilibrage alimentaire sur la durée

Cette phase dure autant de mois que de kilos perdus, mais surtout vous êtes maintenant autonome et savez équilibrer votre alimentation. Nous faisons régulièrement, tous les trimestres, un bilan bien-être.

Objectif : stabiliser durablement le poids atteint.

Elle comprend 1 repas Energy Diet par jour + 2 repas légers, variés et équilibrés + 1 collation si sensation de faim.

Vous avez remplacé vos anciennes habitudes alimentaires par de nouvelles, durables.

Pourquoi j’ai choisi la gamme Energy Diet

  • même si j’ai assimilé le principe du repas équilibré, avec Energy Diet je suis assurée de manger équilibré et d’avoir un vrai coup de boost dès le démarrage de la phase Starter
  • simplicité : pas besoin de compter ou de peser, tous les nutriments sont présents dans un repas Energy Diet, et à la juste quantité, parfaitement équilibrés entre eux
  • plaisir gustatif : plus de 15 saveurs gourmandes, sucrées et salées, bien sûr, j’ai mes préférées, mais j’adore varier les plaisirs et pouvoir cuisiner cette gamme à l’infini, avec toujours de nouvelles recettes
  • pour le partage : nous mangeons Energy Diet en famille, chacun ses saveurs préférées, et mes ados peuvent les cuisiner facilement, prendre un repas dans leur sac à dos, pour le déjeuner ou le goûter
  • pour le confort : Energy Diet est sans gluten (sauf saveurs p’tit déjeuner avoine et pain), il est hautement digestible et je peux l’utiliser avant mes séances de running le matin ou de zumba le soir, pour avoir un max d’énergie sans être ballonnée
  • pour tous les écarts que je peux me permettre, car j’aimer profiter des plaisirs gustatifs et je sais que je régule facilement au quotidien mon alimentation grâce à Energy Diet

Pourquoi j’ai choisi la gamme Energy Diet

  • même si j’ai assimilé le principe du repas équilibré, avec Energy Diet je suis assurée de manger ésuilibré et d’avoir un vrai coup de boost dès le démarrage de la phase Starter
  • simplicité : pas besoin de compter ou de peser, tous les nutriments sont présents dans un repas Energy Diet, et à la juste quantité, parfaitement équilibrés entre eux
  • plaisir gustatif : plus de 15 saveurs gourmandes, sucrées et salées, bien sûr, j’ai mes préférées, mais j’adore varier les plaisirs et pouvoir cuisiner cette gamme à l’infini, avec toujours de nouvelles recettes
  • pour le partage : nous mangeons Energy Diet en famille, chacun ses saveurs préférées, et mes ados peuvent les cuisiner facilement, prendre un repas dans leur sac à dos, pour le déjeuner ou le goûter
  • pour le confort : Energy Diet est sans gluten (sauf saveurs p’tit déjeuner avoine et pain), il est hautement digestible et je peux l’utiliser avant mes séances de running le matin ou de zumba le soir, pour avoir un max d’énergie ans être ballonnée
  • pour tous les écarts que je peux me permettre, car j’aimer profiter des plaisirs gustatifs et je sais que je régule facilement au quotidien mon alimentation grâce à Energy Diet

Alors, vous commencez quand votre rééquilibrage alimentaire ?

Alors, vous commencez quand votre rééquilibrage alimentaire ?

Maintenant !

    • Laissez-moi vos coordonnées et je vous contacte pour bien cerner votre  mode de vie, votre demande et votre objectif
    • j’élabore votre programme sur-mesure pour atteindre votre objectif avec votre devis personnalisé

Indiquez vos coordonnées sans crainte, elles resteront confidentielles et ne seront pas transmises à des tiers car comme vous, je déteste le démarchage forcé 😊

 

Maintenant !

    • Laissez-moi vos coordonnées et je vous contacte pour bien cerner votre  mode de vie, votre demande et votre objectif
    • j’élabore votre programme sur-mesure pour atteindre votre objectif avec votre devis personnalisé

Indiquez vos coordonnées sans crainte, elles resteront confidentielles et ne seront pas transmises à des tiers car comme vous, je déteste le démarchage forcé 😊

 

Questions Fréquentes

⭐️ Est-ce que je dois remplacer tous mes repas par Energy Diet ?

Vous pouvez consommer jusqu’à 4 repas Energy Diet par jour, pendant 3 semaines si vous souhaitez faire une phase Starter. Energy Diet est une solution flexible et modulable qui s’adapte à votre rythme de vie et à vos envies. Sans remplacer tous vos repas par Energy Diet, vous pouvez facilement l’intégrer à votre alimentation : au petit-déjeuner, pour une pause déjeuner légère ou un dîner light et gourmand.!

⭐️ J'ai déjà essayé des substituts de repas, mais le goût ne m'a pas plu

Effectivement, mais il y a Energy Diet … et les autres ! Ce n’est pas un hasard si nous sommes régulièrement élus Saveurs de l’année depuis 2012. Les jurys successifs, indépendants et composés de plusieurs milliers de consommateurs ne s’y trompent pas. Ces substituts sont VRAIMENT bons !

⭐️ Combien peut-on perdre de poids en 1 mois ?

Cela dépend de chacun et du programme choisi ! Je préconise une perte raisonnable et régulière, plutôt qu’une perte très importante en très peu de temps. L’objectif est de perdre durablement, de ne pas reprendre en conservant des habitudes saines!

⭐️ J'ai une pathologie lourde, puis-je prendre Energy Diet ?

Tout dépend de votre pathologie, mais de manière générale, je demande toujours à mes clientes de faire valider leur consommation avec le médecin qui les suite habituellement.

⭐️ Un Energy Diet est-il vraiment moins cher qu'un sandwich ?

Un Energy Diet est non seulement bien moins cher qu’un sandwich, mais il est aussi et surtout bien plus équilibré pour moins de 3€ !

⭐️ Que faire si ça ne me plaît pas ?

Pour commencer…c’est heureusement très rare que mess clients n’apprécient pas ces produits ! Mais si tel était le cas, en tant que coach, j’assure un suivi et la satisfaction de mes clients est assurée !

Si vous hésitez entre plusieurs goûts, l’assortiment de sachets est fait pour vous ! Il vous permet de découvrir les différentes saveurs proposées, pour un budget restreint.

⭐️ Est-ce que mes enfants peuvent prendre Energy Diet?

Energy Diet est formulé pour répondre aux besoins nutritionnels des adultes et adolescents. Sa consommation est déconseillée  aux enfants de moins de 3 ans. Pour les enfants de 3 à 6 ans, il est possible de prendre 2 à 3 cuillères à café d’Energy Diet par jour ; de 6 à 10 ans, une demie dose et à partir de 10 ans, 1 Energy Diet par jour (au petit-déjeuner par exemple).

⭐️ Est-ce que je ne mangerai que Energy Diet pendant la 1ère phase ?

Si vous commencez par une phase starter, même avec 4 repas Energy Diet par jour, vous pouvez intégrer à votre alimentation légumes à volonté et fruits. Lors des autres phases, vous réintégrez une alimentation équilibrée au fur et à mesure sur chacun de vos repas. Une fois votre nouveau poids stabilisé, c’est ensuite à vous de choisir si vous consommez Energy Diet simplement parce que c’est rapide, pratique et gourmand !
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