Quel animal te correspond ? Commençons par un premier test Es-tu un Dauphin ? je n’arrive pas à m’endormir (ou je me réveille) s’il y a un peu de lumière ou de bruit Vrai Faux la nourriture me laisse relativement indifférente vrai faux je me réveille généralement avant la sonnerie de mon réveil vrai faux je ne dors pas bien en avion, même avec un masque et des bouchons d’oreille vrai faux la fatigue me rend souvent irritable vrai faux je me fais beaucoup trop de soucis pour de menus détails vrai faux j’ai été déclaré insomniaque par un médecin (ou je me suis auto-diagnostiquée) vrai faux pendant mes études, j’étais très stressée par mes notes vrai faux au lieu de m’endormir, je rumine le passé et je m’inquiète pour l’avenir vrai faux je suis perfectionniste vrai faux Prêt à envoyer Tu n’es pas un Dauphin : passe au 2e test : Tu n’as rien à faire demain et tu t' autorises à faire la grasse matinée. À quelle heure ton corps se réveille-t-il ? Avant 6h30 Entre 6h30 et 8h45 Après 8h45 Quand tu as besoin de te lever à une heure précise, utilises-tu un réveil ? Inutile, ton corps se réveille tout seul à l’heure dite Oui mais tu te lèves tout de suite quand le réveil sonne Oui et tu le reprogrammes plusieurs fois afin de dormir encore un peu À quelle heure te réveilles tu le week end ? À la même heure qu’en semaine Entre trois quarts d’heure et une heure et demie plus tard qu’en semaine Plus d’une heure et demie plus tard qu’en semaine Souffres-tu souvent de jet-lag après un voyage ? Oui et il te faut du temps pour te remettre Oui mais tu vas mieux après 48h Non tu t'en remets très vite surtout si tu voyages d’est en ouest Quel est ton repas préféré ? le petit déjeuner le déjeuner le diner Tu retournes au lycée pour passer le bac. À quelle heure préfères tu commencer les examens afin de maximiser ton attention (et non afin d’en finir au plus vite) en début de matinée en début d’après midi en milieu d’après midi Tu dois programmer une séance de sport intensif, quelle heure choisis-tu ? avant 8h entre 8h et 16h après 16h Quand es-tu le plus attentif/attentive ? une à deux heures après le réveil deux à quatre heures après le réveil quatre à six heures après le réveil Tu peux choisir tes horaires de travail. Quel bloc de 5 heures consécutives préfères-tu ? de 4h à 9h du matin de 9h à 14h de 16h à 21h Tu es plutôt ? Cerveau gauche (un esprit stratégique et analytique) Entre les deux Cerveau droit (un esprit créatif et clairvoyant) Fais-tu des siestes ? Jamais Parfois le week end Si vous faites la sieste, tu ne dors pas de la nuit Une tâche physique importante (déplacer des meubles, jardiner, )occupe deux heures de ta journée. Quel moment choisis-tu afin de maximiser ton efficacité et ta sécurité ? de 8h à 10h de 11h à 13h de 18h à 20h En ce qui concerne ta santé (nourriture, exercice), quelle affirmation te ressemble le plus ? Je fais des choix raisonnables la plupart du temps Je fais des choix raisonnables de temps en temps J'ai du mal à faire des choix raisonnables Es-tu à l’aise avec la prise de risques ? pas du tout plus ou moins très Tu te vois plutôt ? Orienté vers l’avenir, avec de grands projets et des objectifs clairs Instruit par le passé, pleine d’espoir pour l’avenir et désireuse de vivre l’instant présent Ancré dans le présent, l’important c’est de se sentir bien Tu te décrirais plutôt comme un élève exemplaire sérieux fainéant Quand tu te réveilles le matin, tu te sens fraiche et dispose légèrement hébétée mais très temporairement assommée, avec les paupières lourdes As-tu de l’appétit au réveil ? oui beaucoup oui un peu non pas du tout À quelle fréquence souffres-tu des symptômes de l’insomnie ? presque jamais ou seulement après un changement de fuseau horaire parfois, dans les moments difficiles ou quand tu es stressée de manière chronique. Tu as des périodes D’une manière générale, la vie que tu mènes te satisfait beaucoup assez peu Soumettre
