5 techniques percutantes pour prendre une décision difficile

Vous admirez ces personnes qui arrivent à prendre une décision facilement. Cela semble tellement naturel chez elles, tellement fluide, rapide.

Mais comment font-elles ?

Ont-elles reçu un pouvoir de discernement  à la naissance ? Est-ce réservé à certains privilégiés ou est-il possible d’acquérir ce pouvoir ?

Retarder la décision ou ne pas prendre de décision sont les causes majeures d’échecs.

Ne pas prendre de décision, c’est laisser le destin décider à votre place ou le risque que quelqu’un d’autre tranche à votre place.

Combien de fois cela vous est-il arrivé de laisser une décision en suspens et d’être mise devant le fait accompli : votre conjoint/enfant/belle-mère/chien* a décidé pour vous (* rayer la mention inutile).

Est-ce vraiment ce que vous voulez : confier à d’autres le soin de décider pour vous ?

Grâce au précédent article, vous connaissez maintenant les pièges à éviter pour faire le bon choix. 

Si vous êtes encore dans l’hésitation ou cherchez une nouvelle façon d’aborder votre problématique, je vous apporte 5 techniques pour déclencher la prise de décision et avancer vers votre objectif de vie.

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Prendre une décision avec son coeur ou avec sa tête ?

Savez-vous comment vous prenez vos décisions habituellement ? Nous n’avons pas toutes les mêmes modes de pensée, ni de se décider. Pourquoi certaines hésitent-elles devant un choix sui vous semble évident ?

Nous avons toutes un point commun : nos résolutions sont issues d’un mélange de logique et de ressentis : de pensées et d’émotions. La différence est dans le dosage : votre mental vous influence-t-il plus que votre cœur ou est-ce l’inverse ?

Vous êtes peut-être de celles qui utilisent davantage la logique ? Vous cherchez à distinguer le vrai du faux, à vous appuyer sur des faits, en utilisant des critères objectifs. Vous prenez en compte les causes et les effets. Les émotions viendront en deuxième lieu.

Ou alors vous faites partie de celles qui prennent en compte tout d’abord leurs émotions, leur sensibilité. Vous vous efforcez de discerner le bien du mal, souvent en faisant abstraction d’éléments factuels, que vous considérez comme secondaires (ou parfois vous ne les voyez même pas 🤣)

Y avez-vous déjà réfléchi ? Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à lire cet article de Nicolas qui détaille chacun de ces modes de fonctionnement.

Un très bon moyen de prendre la bonne décision est donc déjà d’apprendre à mieux vous connaître, connaître votre mode de fonctionnement, mais aussi vos besoins, vos valeurs, ce qui vous porte. Se connaître soi-même est le premier pas pour que les prises de décision vous semblent plus naturelles.

Dans les 5 techniques qui vont suivre, vous trouverez des méthodes qui relèvent du mode « logique » ou du mode « émotions ». Quel que soit votre mode de fonctionnement, je vous propose d’essayer ces techniques, même si elles vous semblent aux antipodes de celles que vous pratiquez habituellement : vous risquez d’être agréablement surprise !

#1 Peser le pour et le contre pour prendre une décision : la technique des avantages/ inconvénients

C’est une des premières techniques que j’applique pour y voir clair : je classe les choses. Ça, c’est mon esprit logique : je corresponds en cela à mon profil psychologique ISTJ, où le T correspond à « Think », la pensée, plutôt que F pour Feeling (émotions, ressenti).

Je préfère dire avantages et inconvénients que pour et contre, qui me semble plus réducteur.

Si vous avez l’habitude de prendre vos décisions de manière rationnelle, vous allez vous y reconnaître.

Pour celles qui ne sont pas habituées à prendre les décisions de cette manière, cet exercice risque de d’être difficile, alors je vous explique la méthode :

⭐️ Comment prendre une décision avec la technique des avantages et inconvénients ?

 1. Réfléchir à l’ensemble des options qui s’offrent à vous. Je dis bien l’ensemble : pas de censure. Même celles qui vous semblent complètement décalées ou inacceptables, car de toute façon vous les éliminerez à l’étape 4

2. Ordonner : 1 colonne pour chaque solution

3. Lister dans chaque colonne les avantages de chaque solution, puis en dessous les inconvénients. Les avantages d’une solution sont souvent les inconvénients d’une autre.

4. Comparez, éliminez

→ une solution qui a peu d’avantages et beaucoup d’inconvénients par rapport aux autres saute aux yeux… éliminez-la!

→ lorsque les inconvénients représentent un tel poids qu’ils ne peuvent équilibrer la balance : supprimez cette option.

C’est la méthode que j’ai appliquée lorsque je me suis aperçue que je voulais cesser mon activité professionnelle dans la construction. J’ai cherché comment je pouvais me dégager de cette vie professionnelle et changer de voie. Une des solutions était la démission pure et simple. Le gros inconvénient : réduction à zéro de mes revenus. Pas d’indemnité de départ, pas de droit à l’allocation chômage (dans la fonction publique c’est radical), et pas encore de revenus de ma nouvelle activité. Malgré les avantages d’une disponibilité et liberté immédiates, je peux vous dire que cette solution a été éliminée dès le 1er tour.

 Si vous êtes à court d’avantages et d’inconvénients à lister :

⭐️ Utilisez un joker : l’appel à un ami

Vous savez que vous n’êtes pas obligée de devoir toujours tout résoudre toute seule ?

Oui, je sais, vous êtes une grande fille, une femme forte, qui sait prendre des décisions, d’habitude. Mais il arrive des moments où tout est confus dans votre tête et vous ne savez vraiment pas quelles sont vos alternatives.

Vous avez le droit de demander de l’aide.

Regardez autour de vous, vous êtes entourée de personnes qui vous veulent du bien et vous connaissent.

Alors, prenez conseil auprès des personnes dont l’avis est important pour vous. Elles vous aideront à voir le problème sous un nouvel angle et apporteront des avantages et inconvénients auxquels vous n’aviez pas pensé.

Attention, cela ne veut pas dire que vous allez vous ranger à l’avis du plus grand nombre, ces personnes vont simplement vous aider à peser le pour et le contre.

#2 Visualiser pour ressentir la décision

Face à plusieurs options, votre cœur balance… Prendre votre décision de façon rationnelle ne vous convient pas ou n’est pas approprié…

Ou alors, vous avez déjà fait le tri et il vous reste 2 -3 options.

Je vous propose de vous projeter sur chacune de ces décisions grâce à la visualisation Fermez les yeux

 1.imaginez ce que sera votre vie, dans 6 mois, dans 1 an, dans 3 ans, avec la solution #1

2. Laissez ces questions flotter dans votre tête : qu’est- ce que cette solution aura changé dans votre vie ? Vous voyez-vous dans un autre environnement ? Qu’êtes-vous en train de faire ?

3. Ecoutez vos sensations, vos pensées, votre corps. Comment vous sentez-vous ? Êtes-vous détendue ou crispée ? Sereine ou angoissée ?

4. Faites cet exercice pour chacune des solutions et appréciez les différentes sensations.

Une fois la décision adoptée : ressentez vous un apaisement, un allègement ?

#3 Faire une place à l’intuition : la technique « dormir sur la réponse »

Vous est-il déjà arrivé de savoir exactement  ce que vous vouliez sans pouvoir l’expliquer ?

Vous saviez, c’est tout.

Comment ? Mystère.

A ce moment-là, vous étiez alignée avec vo ressentis, comme l’explique Yseult dans son blog.

Laisser s’exprimer ce 6^e sens pour celles qui n’ont pas l’habitude n’est pas évident.

Il y a différentes façons de cultiver son intuition, comme on peut cultiver son positivisme ou l’empathie. « Ma petite voix intérieure« , c’est ainsi que l’appelle Jean-François, qui a créé un blog du même nom. Vous y retrouverez un exercice pour développer votre intuition.

Comment prendre une décision par intuition ? Le principe : poser une seule et unique question et laisser les choses décanter.

Voici l’exercice que j’ai retenu du livre  La petite voix, de Michèle CYR, un livre audio qui a accompagné mes marches rapides (en cliquant sur le lien, vous aurez accès à la version audio gratuitement sur Audible) :

1. Trouvez l’endroit qui vous ressource le plus : une balade en forêt, assise au pied d’un arbre, au chaud devant la cheminée…

2. Faites le tour de la problématique : ce qui vous freine, vous soucie, les difficultés que vous rencontrez

3. Posez votre intention : « je veux … »

4. Parlez des faits vis à vis de la situation :  » ce que je fais actuellement… « 

5. Prenez conscience de vos sentiments et nommez-les « je me sens… » perdue, déboussolée, coupable, angoissée, hésitante…

6. Exprimez votre besoin : « j’ai besoin de … » savoir, connaître, d’être aidée…

7. Posez votre question « comment…. »

J’aime bien faire ce type d’exercice le soir au coucher, et poser ma question avant d’éteindre la lumière. Je laisse ainsi la place à mon intuition de me donner une réponse dans la nuit, d’où le nom de la technique « dormir sur la réponse ».

#4 Prendre une décision à pile ou face.

Bon ok, jouer sa vie à pile ou face peut sembler irresponsable… En même temps, c’est une technique qui permet vite de se rendre compte de ses désirs les plus profonds :

1. Prenez une pièce

2. Déterminez la solution qui correspond à une face et celle qui correspond à l’autre face, ou tout simplement « y aller » ou « ne pas y aller

3. Lancez la pièce

4. Laissez libre cours à votre ressenti lorsque la décision sort : vous plait-elle ou pas ? Vous sentez-vous heureux, soulagé ? Ou au contraire, vous dites-vous « non, ce n’est pas possible, ce n’est pas ce que je veux ?

Plus votre réaction est spontanée, plus la décision à prendre sera évidente !

❔ Vous ne ressentez pas la différence entre les deux solutions ? C’est génial ! Suivez la direction indiquée par cette pièce et partez du principe que cette expérience vous apportera de toute façon de nouveaux apprentissages !

Dans cette étude d’octobre 2016, S. Levitt, un chercheur de l’université de Chicago, a invité des personnes qui n’arrivaient pas à prendre une décision à effectuer un tirage au sort.

Il pouvait s’agir de sujets majeurs comme de  plus légers (divorce, quitter son job, arrêter de boire, se teindre les cheveux, retourner à l’école) : le faire ou ne pas le faire ?

L’étude révèle que 25% des personnes qui ont eu le côté « changement » ont réellement entrepris ce qu’elles hésitaient à faire. Dans les 6 mois qui ont suivi le pile ou face, les participants qui ont décidé de faire un changement ont déclaré qu’ils étaient beaucoup plus heureux que ceux qui ne l’ont pas fait..

Vous hésitez encore face à cette décision qui a de gros impacts ? voici ma dernière technique, qui ne vous laissera pas de marbre.

#5  Le coût de l’inaction : ce que vous coûtera le manque de décision

Dans certains cas, vous avez parfaitement conscience de la décision à prendre, celle que vous devriez prendre mais que vous n’osez pas prendre, car vous avez PEUR.

Alors vous la mettez en suspens. Vous vous dites peut-être que tant que vous ne décidez pas, tout reste en l’état.

Vous êtes dans votre zone de confort, la fameuse zone au-delà de laquelle on se sent en danger, la plupart du temps un danger irrationnel…

Avez-vous mesuré ce que cela vous couterait de ne pas prendre de décision, de ne pas agir ?

Scénarisez vos peurs : la technique pour déclencher l’action

J’adore cette vidéo de Tim Ferriss qu’un ami m’a conseillé. Voici la définition du stoïcisme qu’il y transmet : réussir, dans un environnement stressant, à prendre les bonnes décisions.

Pour Tim Ferriss, arriver à prendre une décision nécessite tout d’abord de travailler sur ses peurs.

Lorsque vous hésitez à prendre la décision qui s’impose, voici la technique à appliquer :

1. identifiez l’action que vous vous empêchez de réaliser par peur

2.. Écrivez la pire chose qu’il puisse vous arriver, et la probabilité qu’elle se produise sur une échelle de 0 à 10 ?

3. Quelle mesure pouvez-vous mettre en place pour éviter et pour réparer les dégâts si le pire arrive effectivement ?

4. Quel résultat positif à court et long terme pouvez-vous atteindre avec cette action qui vous fait si peur ?

5. Mesurez le coût de votre inaction (coût émotionnel, physique, financier) si vous ne donnez pas suite à cette décision : que ressentirez-vous dans 1 an, 5 ans 10ans si vous n’agissez pas ?

Selon Tim Ferriss, ce qui nous fait le plus peur est souvent ce qu’on a besoin de faire

Savoir prendre des décisions difficiles grâce à ces 5 techniques

Vous êtes responsable de vos décisions et vous avez peur de vous tromper. Et si vous preniez la mauvaise décision ?

Plus vous vous connaissez, plus vos décisions deviennent naturelles.

Maintenant que vous comprenez votre manière de prendre une décision, expérimentez d’autres techniques au choix :

#1 La méthode rationnelle des avantages et inconvénients et son joker

#2 Laissez la place  à vos ressentis et émotions grâce à la visualisation

#3 Utilisez votre intuition et « dormez sur la réponse »

#4 Jouez à pile ou face car le changement rend heureux

#5 Scénarisez vos peurs : ne pas agir est préjudiciable

Quoi qu’il en soit, passez à l’action, toute expérience est bonne à prendre !

Dites-moi en commentaire, quelle technique utilisez-vous le plus souvent et laquelle allez-vous expérimenter ?