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Chronique d’un Changement de Vie : mon Défi de l’Année 2020
Mon métier ne me passionne plus, mais qu’est-ce que je pourrais faire d’autre ?
Combien de fois cette question vous est-elle venue à l’esprit ? Vous savez ce que vous ne voulez plus, mais pas vraiment ce que vous voulez d’autre…
Cette question, je ne me la pose plus.
J’ai pris une décision : tourner la page de ma première vie et commencer un nouveau chapitre.
Un jour, mon corps a dit stop sans que ma tête comprenne pourquoi. C’était terminé. Je devais arrêter ce boulot, sécurisé, et aller vers autre chose.
⭐️ Parce que je suis persuadée que nous sommes nombreuses à nous poser la question d’une autre vie, et que l’expérience que je vis peut en inspirer d’autres, j’ai décidé de partager avec vous mes réussites, mes avancées, mes échecs et mes coups de mou de ce changement de vie.
Tous les articles
📌 Chronique d’un changement de vie : mon défi de l’année [Episode 1]
📌 Oser se lancer : mon défi changement de vie [Episode 2]
📌 Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? [Changement de vie Episode 3]
📌 Se connaître soi même et révéler son potentiel [changement de vie épisode 4]
📌 10 + 1 clés pour prendre sa vie en main [défi changement de vie dernier épisode ]
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Défi Anti-Stress : à la Découverte de Techniques peu Ordinaires
😖 Vous vous sentez anxieuse, irritable, en colère, fatiguée, mal au ventre ou au dos, ou aux pieds… Tellement de symptômes différents mais qui ont souvent la même cause : le stress. Alors, souvent vous vivez avec, attendez le week-end, les vacances, pour vous changer les idées. Finalement, vous vous y habituez à cet état d’esprit. Il est devenu « banal » d’être stressé.
Le stress chronique prend beaucoup d’énergie. Vouloir l’éliminer est un travail de longue haleine qui passe souvent par la thérapie.
⭐️ Je vous propose dans cette série d’articles des moyens de « gérer » votre stress, pour un soulagement immédiat : je pars à la découverte de 15 techniques inattendues ou méconnues pour se sentir mieux au quotidien
Mon défi anti-stress : 15 techniques inattendues pour apprendre à gérer son stress
Tous les articles
Comment le yoga du rire libère les tensions [Défi1]
La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2]
Méditation en pleine conscience ou guidée : laquelle choisir [défi anti-stress 4]
Entre Sophrologie et yoga : une séance de Yin yoga pour ralentir [défi anti-stress 5]
La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6]
Les bienfaits des sons sacrés tibétains [Défi anti-stress 7]
Profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire pour évacuer son stress [Défi anti-stress 8]
L’auto massage Do In pour être Zen ET Productive chaque jour [Défi anti-stress 9]
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Mieux se connaître : 5 actions pour se découvrir
Se réaliser pleinement : identifier ses besoins fondamentaux
Crise de milieu de vie : 5 étapes pour en sortir
Prendre du temps pour soi sans culpabiliser
Épuisement au travail : 3 formes de souffrance à distinguer
Le perfectionnisme : 12 caractéristiques qui lui collent à la peau
Comment arrêter de courir après le temps et ralentir le rythme
L’importance de poser ses limites pour un équilibre vital
Ikigai | Comment vivre de ce qui nous passionne ?
L’ikigai est un concept venant du Japon qui fut transposé dans notre mode de fonctionnement européen. Trouver son ikigai revient à comprendre quelle est sa raison d’être, à s’accomplir pleinement et à réaliser ses propres aspirations.
C’est un cheminement qui ne se fait pas de lui-même, il faut de la patience et de la méthode. Cette pensée peut s’utiliser dans votre vie personnelle, afin de découvrir le sens de votre existence, mais aussi pour une reconversion professionnelle réussie.
Avec cet article et podcast, je vous explique tout, de sa définition en passant par les étapes indispensables à appliquer pour enfin découvrir votre ikigai.
Articles cités :
▶ Comment découvrir sa mission de vie ? la quête existentielle : https://bien-etre-en-cours.fr/trouver-mission-de-vie/
Formation pour trouver sa raison d’être et faire vibrer sa vie avec l’ikigai :
▶ Liste d’attente pour bénéficier des préventes : https://bien-etre-en-cours.fr/liste-attente-ikigai/
▶ Accès à la formation (à venir)
Comment trouver sa mission de vie ? | La quête existentielle
Avec cet article et podcast, je vous guide sur la quête qui est certainement la plus importante de votre existence : celle de découvrir votre mission de vie.
Au premier abord, cela semble être un bien grand concept, difficilement envisageable et abordable. Nous sommes tous arrivés sur terre avec un but précis qui est d’aider notre humanité. Cette mission nous permet de nous accomplir et relève d’un épanouissement tel, qu’il en devient spirituel.
Emprunter ce chemin vous permet de donner un sens à tous les aspects de votre vie et de ressentir un véritable mieux-être. Chacun de nous est doté d’un don qui n’attend qu’une chose : se développer. Pour cela, il faut savoir laisser la place à vos intuitions, à vos énergies et à tous les signes de l’univers qui se présentent à vous.
Ceci n’est pas inné et de nombreux obstacles viendront s’immiscer.
Si vous vous sentez prête à vivre cette aventure hors du commun, mais que vous ne savez pas par quoi commencer, laissez-vous accompagner Je vous donne toutes les réponses à la fameuse question : comment trouver sa mission de vie ?
Articles cités :
▶ 10 clés pour prendre sa vie en main : https://bien-etre-en-cours.fr/prendre-sa-vie-en-main-10-cles/
Formation pour redonner du sens à sa vie :
▶ Liste d’attente pour bénéficier des préventes : https://bien-etre-en-cours.fr/liste-attente-ikigai/
▶ Accès à la formation (à venir)
5 conseils pour vivre pleinement l’instant présent
Ah je l’entends souvent celle-là, mais comment vivre pleinement l’instant présent quand on n’y a pas été habitué ?
C’est vrai, ça ne s’apprend pas à l’école, il n’y a pas de cours… Et nos parents avaient parfois du mal à être eux-mêmes dans l’instant présent pour pouvoir nous transmettre le mode d’emploi pour y arriver.
Le sujet de l’instant présent me tient particulièrement à cœur au moment où j’écris ces lignes car je me suis retrouvée confrontée à un sacré dilemme alors que j’étais partie en déplacement dans une de mes contrées favorites…
Bien sûr, je vous raconte ça, et comment j’ai réussi à me sortir de cette situation, mais surtout, je vous amène 5 conseils concrets pour vous aider à apprécier pleinement l’instant présent 😊
Livres cités :
▶ Le pouvoir du moment présent, de Eckhart Tolle
Articles cités :
▶ Comment tenir un journal de gratitude : https://bien-etre-en-cours.fr/comment-ecrire-un-journal-methode-a-telecharger/
Inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir toutes les infos sur l’état de flow et le chemin vers votre ikigaï : https://bien-etre-en-cours.fr/. et bien d’autres conseils et techniques pour une vie plue épanouie et alignée avec votre identité profonde 😊
![La méthode EFT : libérez vos émotions grâce à cette technique fascinante [défi anti-stress n°10]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2021/05/methode-eft-liberer-emotions-400x250.jpg)
La méthode EFT : libérez vos émotions grâce à cette technique fascinante [défi anti-stress n°10]
J’avais souvent vu des publications sur la méthode EFT, cette technique qui sert à libérer des émotions, mais je n’avais encore jamais testé. Je me disais que je n’avais pas vraiment d’émotions sur lesquelles travailler et qui pourraient être bloquées.
Mais ça, c’était avant.
Avant que je me rende compte que si je n’arrivais pas à passer certains caps, à débloquer certaines situations, c’était parce que ces blocages étaient intérieurs.
Avant que je rencontre Maggy et qu’elle m’aide à dénouer ces nœuds émotionnels grâce à la méthode EFT.
L’EFT n’est pas vraiment une technique que je comptais présenter dans le cadre de mon défi à la découverte des techniques pour apprendre à gérer son stress, car elle va bien au-delà de la gestion du stress. Elle agit à la source.
Alors, quoi de mieux pour vous parler de cette technique que d’interviewer Maggy tout en parlant de mon expérience ?
Vous retrouverez l’interview complète dans la vidéo en bas de l’article et vous pouvez retrouver Maggy sur son site : www.maggymassaro.com 😁
Femme et Carrière | De nouveaux choix de vie
Mener sa carrière quand on est une femme : pourquoi ce sujet se pose-t-il encore alors que le XXIe siècle est déjà bien entamé ?
Parce qu’aujourd’hui, certaines femmes choisissent d’abandonner leur carrière en pleine progression alors que rien ne les y prédestinait.
C’est un phénomène de plus en plus répandu en France et c’est ce que Céline Alix a étudié dans son livre Merci mais non Merci.
Des femmes qui quittent leur métier ? Qui sont-elles ? Ce qu’elles ont en commun :
• elles aiment leur métier
• elles se savent performantes
• elles sont régulièrement promues, augmentées
• elles sont identifiées comme jeunes talents ou hauts potentiels
👠 Des femmes considérées comme « ayant tout », même le choix de sortir du sytème, ce système auquel leurs mères et leurs grand mères rêvaient d’accéder.
Je me suis tellement retrouvée dans cet ouvrage qu’il fallait absolument que je vous en parle 😁
J’ai choisi de vous résumer le résultat des investigations que Céline Alix livre dans son ouvrage en 2 parties :
👠 pourquoi ces femmes choisissent-elles de quitter leur carrière, que signifie leur choix ?
👠 Vers quel choix de vie elles se tournent : comment elles redéfinissent la réussite sociale
Livres cités :
▶ le métier de coach de François Delivré
Articles cités :
▶ J’en ai marre de me battre : j’ai mis KO Wonder Woman : https://bien-etre-en-cours.fr/marre-de-me-battre-wonder-woman-ko/
Rejoindre le groupe Bien être en cours s’épanouir et s’accomplir au féminin : https://www.facebook.com/groups/bienetreencours
La méthode Access Bars : qu’est-ce que c’est ?
La méthode Access Bars n’est pas une pratique connue : ça tombe bien, je m’intéresse à toutes ces pratiques et disciplines méconnues mais qui apportent une grande aide dans le cheminement vers soi et un sentiment de mieux-être évident.
Pour vous parler de cette méthode, je me suis tournée vers une praticienne expérimentée, qui vous décrit très précisément en quoi elle consiste et comment elle vous aide à desserrer les noeuds formés par vos émotions.
J’ai profité d’un live sur le groupe Facebook Bien être en cours S’épanouir et s’accomplir au féminin pour interviewer Cathy Coudeyras, praticienne de bientitude 🥰
Ne plus subir sa vie : 3 stratégies pour lui redonner du sens
Si aujourd’hui tu as l’impression de subir ta vie, que tu ne sais plus où tu en es, que ta vie te semble dans une impasse, tu es au bon endroit.
Tu tournes en rond et tu as l’impression de toujours faire les mêmes choses, et donc avec le même résultat.
Tu as essayé plein de trucs et tu ne sais pas ce que tu peux faire d’autre pour sortir de ce sentiment de subir ta vie.
AGIR pour ne plus SUBIR sa vie, mais comment ?
D’abord, sache que tu traverses une phase.
Une phase de vie.
Je suis passée par cette phase et j’en suis sortie.
Et j’ai maintenant du recul sur quoi faire pour en sortir.
👉 Ce que je t’amène, aujourd’hui, ce ne sont pas des pistes, mais de véritables stratégies pour arrêter de subir sa vie et oser la vivre.
Livres cités :
▶ 3 kifs par jour, de Florence Servan-Schreiber
▶ C’est décidé je change de vie, de Mathieu Vénisse
Articles cités :
▶ Chronique d’un changement de vie, mon défi de l’année : https://bien-etre-en-cours.fr/chronique-dun-changement-de-vie-lancement-du-defi/
Rejoindre le groupe Bien être en cours s’épanouir et s’accomplir au féminin : https://www.facebook.com/groups/bienetreencours
Comment et pourquoi pardonner : 3 méthodes pour se sentir en paix
Le pardon est un concept délicat, car il peut nous enfermer dans une notion de culpabilité ou un désir de vengeance. En effet, qu’on se le dise, une partie de nous n’aime pas reconnaitre qu’elle est en faute ou n’a pas spécialement envie de renoncer à la critique, au jugement ou à la vengeance.
Alors, comment et pourquoi pardonner ?
Le vrai pardon est au-dessus de la notion de bien ou de mal, de culpabilité et de vengeance. Pardonner c’est s’offrir le cadeau d’être en paix en toutes circonstances.
👉 cet article vous explique pourquoi pardonner, vous amène sur le chemin de l’amour et de la paix et partage 3 méthodes pour arriver à pardonner.
Challenge 5 jours pour apprendre à s’aimer
Un challenge gratuit de 5 jours pour porter un autre regard sur soi et améliorer sa confiance en soi.
Le challenge commence le 29 mars jusqu’au 2 avril 2021.
Rejoignez le challenge : https://bien-etre-en-cours.fr/page-challenge5-jours/
Carburez-vous à l’énergie féminine ou à l’énergie masculine ?
Carburez-vous à l’énergie féminine ou masculine ?
Je parie que vous n’en savez rien 😉 Comme moi il y a quelques mois.
Les énergies qui nous gouvernent n’ont pas de sexe, Elles ont une « dominante ».
Il n’est pas question de parler des énergies des femmes et des hommes, je ne vais pas vous parler de genre. Femmes comme hommes, nous sommes tous concernés par ces deux types énergies : nous avons tous en nous et besoin des énergies féminines et masculines.
Au programme :
• ce qui m’a amenée sur la piste de ces types d’énergie
• Leurs caractéristiques, leur complémentarité, quelles sont exactement ces énergies, car il n’y a pas UNE énergie féminine mais plusieurs.
• Les déséquilibres et leurs conséquences
• Mes pistes pour se reconnecter à son énergie féminine
👉 Articles cités :
– L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Interview d’un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise , Guy Mura : https://bien-etre-en-cours.fr/l-acupuncture-contre-le-stress-technique-ou-therapie/
– Livre Déployer sa puissance de femme de Marie-laure Will : [Lecture inspirante] 3 livres à (s)’offrir : https://bien-etre-en-cours.fr/lecture-inspirante-3-livres/
👉 Vidéo citée
Chronique du livre déployer sa puissance de femme de Marie-Laure Will : https://youtu.be/1SDm0mo9o_E
👉 S’inscrire au challenge 5 jours pour apprendre à s’aimer : https://bien-etre-en-cours.fr/page-challenge5-jours/
Début du challenge e 29 mars 2021
Chronique de livre : Comment j’ai (vraiment) décidé d’être heureuse
Un jour, je suis « tombée » sur un roman de développement personnel, puis 2, puis 3…. Et finalement, j’en suis arrivée à lire des ouvrages et manuels de développement personnel sans m’en rendre compte…
Dans ces livres, je cherchais surtout des réponses pour mieux comprendre qui j’étais.
Marianne Power, elle, y voit la source de son futur bonheur et elle se lance le défi de devenir une femme heureuse en 12 mois.
Le livre « Comment j’ai décidé d’être heureuse » est son récit autobiographique : il m’a fait rire, sourire et m’a aussi interpellée, alors j’ai décidé de vous en faire une chronique…
Suivez le guide 😁
Les 12 ouvrages de développement personnel cités :
▶ Tremblez mais osez, de Susan Jeffers
▶ L’argent, une histoire d’amour, de Kate Northrup
▶ Le Secret, de Rhonda Byrne
▶ La thérapie du rejet, de Jason Comely
▶ Rien à foutre : l’ultime voie spirituelle, de John C. Parkin
▶ L’éveil de votre puissance intérieure, de Tony Robbins
▶ La thérapie des anges, de Doreen Virtue
▶ Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent, de Stephen R. Covey
▶ Le pouvoir du moment présent, de Eckhart Tolle
▶ Get the guy (trouver un mec) de Matthew Hussey
▶ Le pouvoir de la vulnérabilité, de Brene Brown
▶ Transformez votre vie, de Louise Hay
Articles cités :
▶ Comment s’aimer soi-même : 10 clés pour apprendre à s’aimer : https://bien-etre-en-cours.fr/comment-saimer-soi-meme/
▶ Vidéo sur les conférences TED : https://youtu.be/yKsoCGYVri4
Retrouvez-moi sur : https://bien-etre-en-cours.fr
S’aimer soi-même : 10 clés pour renforcer l’amour de soi
S’aimer soi-même, ça fait un peu narcissique au premier abord… Comme si le fait de s’aimer et de s’apprécier impliquait de se regarder le nombril et de ne plus penser aux autres… Développer l’amour de soi c’est ouvrir la porte à l’amour dans sa vie : accepter de s’aimer, accepter d’être aimée et accepter d’aimer les autres.
Si vous ne vous appréciez pas beaucoup, vous doutez certainement de vos capacités, vous doutez d’être à la hauteur, quand bien même vous avez de belles réussites matérielles, un super job et un salaire très confortable.
L’amour de soi est l’élément le plus profond et le plus intime de l’estime de soi. Quand on développe l’amour de soi, on améliore sa propre estime et par ricochet sa confiance en soi.
Bonne nouvelle : comme la confiance en soi, savoir s’aimer soi-même ça se travaille !
Au programme :
📌 C’est quoi s’aimer soi-même ?
📌 Testez votre niveau d’amour de soi
📌 Un programme en 10 étapes pour apprendre à s’aimer soi-même
Articles cités dans cet épisode :
▶ l’article complet : https://bien-etre-en-cours.fr/comment-saimer-soi-meme/
▶ Faire le bon choix sans tomber dans ces pièges : https://bien-etre-en-cours.fr/faire-le-bon-choix/
▶4 pistes pour prendre soin de soi [un vrai challenge] : https://bien-etre-en-cours.fr/4-pistes-pour-prendre-soin-de-soi-un-vrai-challenge/
▶L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? https://bien-etre-en-cours.fr/l-acupuncture-contre-le-stress-technique-ou-therapie/
▶ Kilos émotionnels : pourquoi vous ne perdez pas de poids : https://bien-etre-en-cours.fr/kilos-emotionnels-pourquoi-vous-ne-perdez-pas-de-poids/
▶ 3 clés pour accepter ses émotions et rebondir : https://bien-etre-en-cours.fr/cles-accepter-emotions/
▶ Me contacter pour un accompagnement individuel : https://bien-etre-en-cours.fr/caroline-drouart-bien-etre-en-cours/
Comment affronter ses peurs (même si elles sont profondes)
Ça vous est déjà arrivé, cette sensation de savoir précisément la chose à faire mais de ne pas passer à l’action ?
Et vous ne comprenez pas pourquoi, vous hésitez. Vous faites des détours. Vous vous dites que vous avez ça et encore ça à faire avant. Vous savez qu’on appelle ça la procrastination ? Pas parce que vous avez la flemme, rien à voir. Non, ce sont vos peurs qui vous freinent et vous mettent des bâtons dans les roues. Jusqu’à vous paralyser.
Il est temps d’affronter ses peurs, et de s’en débarrasser.
ais comment fait-on pour affronter ses peurs ?
Je me suis penchée sur la question, je vous raconte en détail ma prise de conscience et vous partage mon plan d’action, pour identifier ses peurs, les affronter et oser avancer.
Comment Formuler ses Objectifs Smart E ? | Exemples et PDF
📌 Définir ses objectifs et les atteindre, c’est ce que chacun souhaite non ?
Mais comment être certaine que vous ne vous trompez pas et que vos objectifs sont bien ciblés, clairement définis et qu’ils vous correspondent bien (car votre objectif n’est pas celui de la voisine).
Si vos objectifs personnels ne sont pas assez précis ou qu’ils sont trop loin ou trop ambitieux, vous risquez de vous épuiser et de laisser tomber. Ou de vous rendre compte que vous n’allez pas dans la bonne direction.
Dans le dernier épisode, je vous donnais 5 conseils pour définir des objectifs personnels puissants, centrés sur un idéal. Pour bien les formuler, j’utilise le modèle SMARTE : la base de la méthode SMART mais avec un ingrédient supplémentaire.
Je vous apporte donc tous les détails de cette méthode afin de formuler des objectifs SMART •E, je vous donne des exemples concrets. et même la méthode SMART E en pdf à télécharger :
https://bien-etre-en-cours.fr/objectifs-smart-exemples/
article cité dans cet épisode :
5 conseils pour définir un objectif personnel puissant et donner du sens à sa vie : https://bien-etre-en-cours.fr/objectif-personnel/
5 conseils pour définir un objectif personnel puissant et donner du sens à sa vie
📌 On ne se fixe pas des objectifs personnels comme on se fixe des objectifs professionnels.
Si vous n’arrivez pas à tenir vos résolutions et à aller au bout de vos projets, pourquoi se fixer des objectifs personnels ?
Et surtout comment se fixer des objectifs qui vont être assez puissants pour que votre motivation ne s’éteigne pas ?
👉 Je vous éclaire sur ce chemin avec 5 conseils pour définir vos objectifs et vous projeter dans une vie plus équilibrée.
Articles cités dans cet épisode :
▶ 5 conseils pour se fixer des objectifs puissants (même si vous n’avez pas de projet de vie)
▶ la bonne résolution du nouvel an : arrêtez d’y croire ! https://bien-etre-en-cours.fr/bonne-resolution-du-nouvel-an/
▶ Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? https://bien-etre-en-cours.fr/etre-attachee-au-resultat-cest-grave-docteur-changement-de-vie-episode-3/
▶ Comment faire un tableau de visualisation en 6 étapes ? https://bien-etre-en-cours.fr/tableau-de-visualisation-en-6-etapes/
La bonne résolution du nouvel an : arrêtez d’y croire !
📌 Vous n’en avez pas marre chaque année de prendre de nouvelles résolutions (souvent les mêmes) et de ne pas les tenir ?
Et pourtant, chaque année vous vous dites « cette fois, je m’y tiens ».
⭐ Allez, je vais vous faire une grande révélation : la meilleure résolution que vous pouvez prendre en 2021, c’est d’arrêter les résolutions !
Car que se passe-t-il quand vous n’arrivez pas à tenir vos résolutions ?
Que vous arrêtez le programme que vous vous étiez fixé, que vous faites des exceptions de plus en plus souvent ?
Vous culpabilisez.
Et c’est pénible de culpabiliser !
👉 Comment poser ses intentions pour cette nouvelle année sans prendre de résolution.
Articles cités dans cet épisode :
▶ Votre bilan de l’année étincelant et son modèle à télécharger : https://bien-etre-en-cours.fr/faire-son-bilan-de-l-annee/
▶ La roue de la vie, Marre de tout : comment transformer votre vie (exercice de coaching) https://bien-etre-en-cours.fr/marre-de-tout-comment-transformer-votre-vie/
▶ Kilos émotionnels : pourquoi vous ne perdez pas de poids lhttps://bien-etre-en-cours.fr/kilos-emotionnels-pourquoi-vous-ne-perdez-pas-de-poids/
▶ J’peux pas faire sport, j’ai confinement ! https://bien-etre-en-cours.fr/jpeux-pas-faire-sport-jai-confinement/
Votre bilan de l’année étincelant (avec modèle à télécharger)
Faire son bilan de l’année ? N’importe quoi !
On vous demande déjà au boulot de faire un bilan professionnel de l’année, prenant en compte l’atteinte de vos objectifs et la fixation de nouveaux pour l’année prochaine (fixés… ou imposés !).
Mais aujourd’hui, je vous parle d’un bilan plus personnel de votre année écoulée, qui recouvre des domaines plus larges, et qui est bien plus satisfaisant.
Car là, j’ai juste envie de partager avec vous un support humain et bienveillant, et surtout qui fait un bien fou 😊
Promis, nous ne parlerons pas d’objectifs, de mesure ou d’écarts, ni de progrès ou de pistes d’améliorations.
Ce bilan annuel personnel est un exercice d’introspection, mené de façon humaine, douce et … pétillante !
Et puis, je ne pouvais pas vous parler de bilan sans faire le mien…
Alors, téléchargez le modèle, imprimez-le et lancez-vous ✨
Lecture inspirante | 3 livres à se procurer pour s’ouvrir l’esprit
Vous aimez lire et vous aimeriez trouver une lecture inspirante, sortir des romans habituels ?
Ou alors peut-être cherchez-vous un livre à offrir ?
👉 Aujourd’hui, et en lien avec ce mois de l’inspiration, je vous propose 3 livres, 3 styles différents, écrits par des femmes mais accessibles à tous. Choisis dans ma bibliothèque personnelle, ce sont des livres que je garde auprès de moi, parfois que je rachète pour les offrir 💫
✨ Mais quel que soit leur style, leur lecture amène inspiration, réflexion et passage à l’action.
4 conseils pour découvrir la femme sauvage en vous
Renouer avec sa nature sauvage, célébrer et honorer son féminin sacré pour enfin oser être cette femme vibrante qui sommeille en chacune de vous … cela donne envie, non ?
Vous être de plus en plus nombreuses à vous engager sur ce chemin d’exploration de votre nature profonde pour retrouver les mystères du féminin et, telle une fleur, éclore à vous-mêmes.
Voulez-vous prendre le temps pour découvrir votre potentiel féminin ?
Vous pensez être incapable de voir la femme sauvage en vous?
Découvrez 4 conseils pour éveiller cette femme sauvage qui sommeille
24 sources d’inspiration : mon calendrier de l’Avent en vidéo
Rassembler 24 sources d’inspiration, les mettre en mots, en images et en son… voilà le nouveau défi que je me suis lancée en me lançant dans un calendrier de l’Avent en vidéo.
Plein d’idées en tête, mais au moment de passer à la réalisation, la tâche s’est avérée beaucoup plus longue/difficile/ardue que ce à quoi je m’attendais 😅
Mais tout est prêt aujourd’hui, et les 24 sources d’inspiration sont là.
Cadeau 🎁
3 exercices pour lâcher prise (sans devenir un légume)
👠 Vous êtes au taquet dès le matin, avec votre liste de tâches pour la journée ?
Vous savez anticiper, même les imprévus.
À force d’être toujours dans ce contrôle, vous glissez de plus en plus vers un contrôle de tout : l’organisation de la maison, des loisirs, des vacances…
Et quand les choses ne se passent pas comme prévu… bonjour le stress. Vous devenez tyrannique pour votre entourage.
😓 Tout le monde vous le dit pourtant, vous vous épuisez à vouloir tout contrôler. Physiquement et mentalement.
Il vous faut prendre du recul, lâcher prise.
Comment ?
👉 Grâce à ces 3 exercices simples et puissants
J’en ai marre de me battre : j’ai mis K.O. Wonder Woman
J’en ai marre de Wonder Woman.
👢Sexy, de super pouvoirs, la force et la féminité en même temps.
Elle se bat pour la justice et pour ses valeurs, et ne se lâche pas sur le pot de Nutella.
J’ai tellement souhaité lui ressembler.
⚔ Je me suis longtemps considérée comme une guerrière, à combattre ou à défendre.
Wonder Woman est un mythe, et nous sommes toutes tombées dans le piège.
Aujourd’hui, c’est terminé, j’en ai marre de me battre 👩🏼🤝👩🏻
Pour télécharger mon ebook gratuit Les 6 piliers d’une journée qui déchire : https://bit.ly/38bBhDK
site : https://bien-etre-en-cours.fr
![10+1 Clés pour prendre sa vie en main [défi changement de vie dernier épisode]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/11/prendre-sa-vie-en-main-sortir-de-sa-coquille-400x250.jpg)
10+1 Clés pour prendre sa vie en main [défi changement de vie dernier épisode]
Prendre sa vie en main voudrait dire que vous pouvez la toucher, en faire le tour et décider de lui donner une autre forme ?
Pour certains, cette expression signifie agir, prendre le contrôle, mettre de l’action là où il y a immobilisme, bouger, changer. Faire.
Pour d’autres, il s’agit d’envisager la vie autrement, écouter de façon plus attentive ses envies et aspirations, savourer un peu plus l’instant présent.
En fait, prendre sa vie en main, c’est un savant mélange d’Être et de Faire…
👉 Je vous dévoile les 10 +1 clés qui ont servi à prendre en main ma vie et à en changer .
Le bilan des 6 mois de mon défi changement de vie, avec au programme :
📌 les résultats du développement du blog
📌 ma formation de coach
📌 où j’en suis de mon 1er emploi ?
———
https://bien-etre-en-cours.fr
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lien pour télécharger l’ebook : https://bit.ly/38bBhDK
L’Automassage Do In | La technique antistress
🙏 Zen et productif : 2 mots qui peuvent paraître antinomiques.
Lorsqu’on est dans une période intense, qui nécessite de l’énergie, on a rarement envie de se reposer et de prendre du recul, on fonce.
Or, à carburer toujours à fond, notre corps fatigue, certes, et notre mental aussi.
S’accorder un moment pour se régénérer est nécessaire et très bénéfique. Comment faire quand on n’a pas le temps de se programmer une séance avec sa masseuse préférée ?
On opte pour l’automassage Do In 👉 à découvrir dans cet article.
5 techniques percutantes pour prendre une décision difficile
Vous admirez ces personnes qui arrivent à prendre une décision facilement. Cela semble tellement naturel chez elles, tellement fluide, rapide.
Mais comment font-elles ?
Ont-elles reçu un pouvoir de discernement à la naissance ? Est-ce réservé à certains privilégiés ou est-il possible d’acquérir ce pouvoir ?
Combien de fois cela vous est-il arrivé de laisser une décision en suspens et d’être mise devant le fait accompli : votre conjoint/enfant/belle-mère/chien* a décidé pour vous (* rayer la mention inutile).
Est-ce vraiment ce que vous voulez : confier à d’autres le soin de décider pour vous ?
Je vous apporte 5 techniques pour déclencher la prise de décision et avancer vers votre objectif de vie.
Comment faire le bon choix ? | Les pièges à éviter
😱 Choisir fait peur. Comment être sûre de faire le bon choix ?
Plus le choix est difficile, plus vous avez la sensation de jouer votre vie…
Vous trouverez dans cet article une stratégie qui vous permettra d’éviter les pièges et de faire le bon choix, pour vous.
![Profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire pour évacuer son stress (même si vous êtes chatouilleuse) [Défi anti-stress 8]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/10/pieds-dans-le-sable-400x250.jpg)
Profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire pour évacuer son stress (même si vous êtes chatouilleuse) [Défi anti-stress 8]
👣 Redynamiser le corps grâce aux pieds ? C’est possible !
Les pieds fatigués, les jambes lourdes se retrouvent tonifiés, mais vous ressortez également avec un esprit allégé 🪁 je partage avec vous ma découverte de la réflexologie plantaire 😊
![Se connaître soi-même | Coaching et conseils[changement de vie épisode 4]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/09/cle-pour-mieux-se-connaitre-400x250.jpg)
Se connaître soi-même | Coaching et conseils[changement de vie épisode 4]
Qui n’a pas rêvé d’un coup de baguette magique qui aurait l’effet de nous révéler notre vraie personnalité, notre identité profonde ? Celle cachée d’arrière l’apparence, derrière l’image qu’on donne à voir aux autres.
Qui suis-je vraiment ? Comment apprendre à se connaître soi même et peut-on se connaitre réellement ? 👉 Je vous libre mon exploration du chemin de la connaissance de soi
Marre de Tout ? Exercices pour Transformer Votre Vie
😓À peine rentrée et déjà épuisée.
Vous en avez marre de tout, du boulot, mais pas seulement : de la maison, de vos repas, de vos relations, de votre famille, de vous, de la vie. Tout y passe !
❓ Vous cherchez ce qui cloche et n’arrivez pas à mettre le doigt dessus.
🤗 Bonne nouvelle : c’est pile le bon moment pour dresser un bilan et entreprendre des changements.
Je vous accompagne grâce à cet exercice de coaching : 👉 téléchargez le fichier et go ⚡
📖 À lire ou à écouter en podcast🎧
![Pas envie de reprendre le travail après les vacances ? 10 conseils pour passer le cap [dossier 1/2]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/08/pas-envie-de-reprendre-le-travail-apres-vacances-400x250.jpg)
Pas envie de reprendre le travail après les vacances ? 10 conseils pour passer le cap [dossier 1/2]
😫 Les vacances sont pas encore terminées et vous n’avez pourtant pas du tout pas envie de reprendre le travail. Vous vous sentez anxieuse à l’idée de retrouver tout ce que vous vous êtes efforcée d’oublier pendant ces congés 🙄 Je vous guide à travers 10 conseils pour reprendre votre activité plus sereinement, prolonger vos bonnes habitudes de l’été et conserver l’énergie que vous avez récupérée en vacances 😎
![Comment écrire un journal [+ méthode à télécharger]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/08/comment-ecrire-un-journal-400x250.jpg)
Comment écrire un journal [+ méthode à télécharger]
✍️ Écrire un journal ? Vous entendez ou lisez souvent ce conseil, dans les articles et livres de développement personnel. Mais en quoi écrire un journal peut-il servir ?
Écrire pour aller mieux, écrire pour se libérer, écrire pour faire sortir ses émotions, écrire pour coucher ses sentiments, pour cultiver son optimisme.
Vous n’avez jamais écrit et vous vous demandez par quoi commencer et qu’est-ce que vous pourriez bien dire ?
👉 Ça tombe bien, je vous ai préparé un mode d’emploi en 4 étapes pour commencer à écrire un journal et même un fichier à télécharger que vous n’aurez plus qu’à remplir chaque jour.
![Quelle technique pour gérer son stress [bilan mi-parcours Défi anti-stress]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/08/technique-pour-gerer-son-stress-bilan-mi-parcours-400x250.png)
Quelle technique pour gérer son stress [bilan mi-parcours Défi anti-stress]
😓 Parce que le stress fait (hélas) souvent partie de notre quotidien, dans notre sphère professionnelle ou privée, il est important de l’identifier et de savoir y faire face.
Je me suis lancé le défi il y a quelques mois de découvrir et partager 15 techniques ou pratiques inattendues pour apprendre à gérer son stress.
Aujourd’hui, je fais un bilan à mi-parcours en vidéo des 7 techniques déjà testées.
![Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? [Changement de vie Episode 3]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/07/femme-attachee-au-resultat-400x250.jpg)
Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? [Changement de vie Episode 3]
🎯 Être attachée au résultat : j’ai toujours pensé que si vous voulez atteindre vos résultats, il faut vous bouger. Mais quand les résultats prennent du temps, comment persévérer sans se décourager ❓ Et finalement, si c’était une question d’état d’esprit, un changement à entreprendre ❓ La suite de mon changement de vie dans ce nouvel épisode avec au programme : ✔️ les résultats et les écueils du blog ✔️ comment ma formation de coach professionnel me met en mode « essorage » ✔️ comment vouloir être dans le contrôle à tout prix influe sur ma santé
Couper les liens toxiques : la technique des bonhommes allumettes
Vous savez que certaines personnes sont toxiques pour vous mais vous ne savez pas comment vous en défaire..
Ou alors, vous souhaitez améliorer vos relations avec une personne, mais il y a quelques chose entre vous qui vous en empêche…
Une situation vous bloque et vous empêche d’avancer ?
Comment faire ? Et bien, faire travailler votre inconscient ! Ça tombe bien, j’ai une technique très sympa et très ludique, qui prend 5 minutes, et qui s’avère très efficace pour couper les liens toxiques : la technique des bonhommes allumettes.
Je vous explique tout et vous fais une démo en vidéo 😄
![Les bienfaits des sons sacrés tibétains [Défi anti-stress 7]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/07/sons-sacres-tibetains-400x250.jpg)
Les bienfaits des sons sacrés tibétains [Défi anti-stress 7]
☸️ Sons sacrés tibétains : vous allez vous dire « qu’est-ce qu’elle a encore trouvé ? »
Il est vrai que dans le cadre de mon défi anti-stress, je suis à la recherche de techniques et pratiques inattendues.
Mais là, je n’ai pas cherché.
Cette pratique est venue à moi.
👉 Je vous la fais découvrir à travers cet article ou sous forme de podcast, avec en bonus un chant sacré tibétain.
Les 5 pièges à éviter pour votre salade-repas 🍉
🍉 C’est l’été, il fait chaud, vous avez envie de manger froid. Une salade comme repas ce midi vous convient très bien.
Mais comment être certaine que cette salade est bien équilibrée et vous apportera l’énergie et les nutriments nécessaires pour votre journée de travail ?
Vous avez envie de changement, de varier les couleurs, les saveurs. Et si vous recouriez à des salades – repas toutes prêtes ? Comment faire le bon choix dans toutes les offres de salades ?
À composer ou à acheter 👉 je vous révèle tous les pièges à éviter pour choisir votre salade pour le repas de ce midi !
![La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/06/posture-epaule-amma-assis-400x250.jpg)
La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6]
Le Amma assis ne fait pas partie des techniques que j’avais sélectionnées lorsque je cherchais de nouvelles façons de prendre soin de soi et de gérer son stress.
Mais ma rencontre avec Cathy va tout changer : elle me propose, dans le cadre de ma recherche de techniques à effet immédiat, le Amma assis, une forme de massage rapide.
![3 leviers pour booster son blog [et son trafic] 🚀](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/06/booster-son-blog-400x250.jpg)
3 leviers pour booster son blog [et son trafic] 🚀
Vous avez réussi à créer votre blog, y faire des publications régulières, sous forme d’articles, peut-être des podcasts, et même des vidéos. Mais le nombre de visiteurs ne décolle pas.
🚀 Comment booster son blog, mettre un réel coup de fouet sur votre activité ?
Je vais vous révéler les 3 leviers qui fonctionnent bien pour moi, sur mon tout jeune blog de 4 mois.
![4 pistes pour prendre soin de soi [un vrai challenge]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/06/prendre-soin-de-soin-dans-sa-baignoire-400x250.jpg)
4 pistes pour prendre soin de soi [un vrai challenge]
![Oser se lancer : mon défi changement de vie [Episode 2]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/06/oser-se-lancer-changement-de-vie-400x250.jpg)
Oser se lancer : mon défi changement de vie [Episode 2]
⚡️ Oser se lancer dans un changement de vie : c’est oser affronter ses peurs, mais ce n’est pas forcément du courage.
Il s’agit parfois d’une simple question de survie. Faire le deuil de sa première vie professionnelle, confortable mais qui a perdu de son sens, pour se lancer dans dans le blogging.
❓ imprudent, irresponsable ou au contraire tourné vers l’avenir ?
La suite de mon changement de vie dans ce nouvel épisode avec au programme :
✔️ l’audience du blog
✔️ mon 1er mois de coach professionnel
✔️ l’événement qui m’a obligée à lever le pied
✔️ l’évolution de ma situation professionnelle
Kilos émotionnels : pourquoi vous ne perdez pas de poids
Vous allez de régime en régime, vous avez de la volonté, mais rien n’y fait, vous n’arrivez pas à perdre ces kilos superflus ! Et s’il s’agissait de kilos émotionnels, ce poids lié à vos conflits intérieurs, inconscients ?
👉 Découvrez pourquoi vous ne perdez pas de poids et comment vous libérer de ces kilos émotionnels, pour les chasser durablement 💪
![Faire face aux émotions : 15 Conseils, astuces et techniques de blogueurs [résultats du carnaval]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/05/sculpture-femme-face-aux-emotions-400x250.jpg)
Faire face aux émotions : 15 Conseils, astuces et techniques de blogueurs [résultats du carnaval]
😊 Savoir faire face aux émotions est une compétence reconnue dans le monde du travail, mais les émotions sont partout dans notre vie. 15 blogueurs ont répondu à l’événement lancé sur le thème « Faire face à ses émotions et rebondir ». Ils ont chacun fourni leur approche , que leur blog concerne la vie des femmes, la nature, le dessin, le référencement web, le changement de vie, les cheveux crépus, l’égalité, la différence, le bonheur, la préparation sportive ou mentale, l’habileté à parler en public, ou le bien-être…
Et quand on parle d’émotions, le moins qu’on puisse dire est qu’elles suscitent un vocabulaire très imagé !
Découvrez les conseils, astuces et techniques de professionnels, sportifs, thérapeuthes, coachs et … humains !
Laissez tomber le running : 8 excuses pour se mettre au vélo ⭐
Marre du running mais besoin de vous aérer, de prendre de la distance ? Optez pour le vélo 🚴♂️
Comment se mettre au vélo à 40 ans ? Est-ce que le vélo fait maigrir ? Quels sont les bienfaits du vélo sur la silhouette ? Peut-on faire du vélo tous les jours ? Et se mettre au VTT pour les femmes ?
Je vous donne toutes les excuses pour préférer le vélo à la course à pied ⭐
3 clés pour accepter ses émotions et rebondir
😵 Accepter ses émotions…facile à dire, mais pas facile à appliquer !
Je vous donne des clés pour accepter ses émotions, faire ressortir des pistes et se mettre en action pour rebondir !
![Entre sophrologie et Yoga : une séance de Yin Yoga pour ralentir [Défi anti-stress 5]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/05/sophrologie-et-yoga-posture-400x250.jpg)
Entre sophrologie et Yoga : une séance de Yin Yoga pour ralentir [Défi anti-stress 5]
🤔 Vous hésitez entre commencer le yoga et la sophrologie ? J’ai découvert une pratique qui mixe les 2 : sophrologie et Yin yoga, une pratique douce et profonde.
Une bonne approche pour réduire le stress 👉 Je vous raconte tout sur ce nouveau podcast
![Chronique d’un changement de vie : mon défi de l’année [Episode 1]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/05/saut-changement-de-vie-defi-400x250.jpg)
Chronique d’un changement de vie : mon défi de l’année [Episode 1]
😏 Votre métier ne vous passionne plus, mais vous ne savez pas ce que vous pourriez faire d’autre ?
Vous avez l’impression de mourir à petit feu et de dépérir
🛑 Dire STOP à ce qui ne vous convient plus et entamer une nouvelle vie, vous en rêvez ?
👉 C’est exactement ce que j’ai décidé de faire et je vous raconte les coulisses d’un changement de vie. 1er épisode aujourd’hui ! A lire ou à écouter en podcast 😊
![Optimisez votre alimentation grâce aux protéines : tout ce que vous devez savoir [clan GPL 1/3]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/05/proteines-alimentation-optimisee-400x250.jpg)
Optimisez votre alimentation grâce aux protéines : tout ce que vous devez savoir [clan GPL 1/3]
🤔 Connaissez-vous bien les protéines ?
Vous en mangez trop, pas assez, pas les bonnes ? Vaut-il mieux des protéines animales ou végétales ?
Aident-elles à perdre du poids ?
Le régime hyper protéiné est-il durable ?
👉Je vous révèle toute la vérité dans cet article sur les protéines, nutriment essentiel de votre alimentation.
![Méditation en pleine conscience ou guidée : laquelle choisir [défi anti-stress 4]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/04/meditation-pleine-conscience-laquelle-choisir-podcast-min-400x250.jpg)
Méditation en pleine conscience ou guidée : laquelle choisir [défi anti-stress 4]
🤔 Vous aussi vous vous dites : la méditation pleine conscience, ce truc de rester assis sans rien faire, en écoutant les mouches voler ?
Vous ne voyez pas l’intérêt de s’asseoir alors que vous avez juste envie de continuer et d’agir ? 🏃♀️
🙏 Et en quoi pratiquer la méditation aide à lutter contre le stress ?
Faut-il avoir un don pour arriver à rester immobile tout ce temps ?
Ce n’est certainement pas fait pour les gens actifs…
Et si je vous disais que c’est justement sur les dynamiques, les énergiques, les accros au stress, qu’on constate les effets bénéfiques ? Que la méditation serait le meilleur outil contre le stress ?
👉 Je vous raconte tout sur ce nouveau podcast
Comment faire face à ses émotions et continuer d’avancer? Lancement d’un carnaval d’articles
😱 Cela vous est-il déjà arrivé de devoir faire face à des émotions si intenses qu’elles vous submergent, comme un véritable raz-de-marée, vous laissant à bout de souffle, sans mot, ou vous infligeant un gros coup de mou ?
Hélas, il faut faire face… 🔛 Il faut tout de même l’animer cette réunion importante aujourd’hui, l’écrire cet article si attendu, aller à ce rendez-vous client si long à décrocher, se rendre à cette invitation de longue date… Et être présent à ce que vous faîtes, sans être ravagé ou complètement à côté de la plaque…
✔️ C’est justement ce que je veux vous aider à conquérir, ces trucs et astuces qui vont vous permettre de surpasser cette problématique… Grâce à ce carnaval d’articles !
3 astuces pour se maintenir en forme : mon rituel quotidien
Se maintenir en forme à l’heure actuelle tient de l’exercice d’équilibriste 🤹🏻
Tellement de domaines à préserver : la santé, la famille, la ligne, les finances, l’amour, la vie professionnelle, le mental, l’évolution personnelle … (n’y voyez aucun ordre de priorité)
Aujourd’hui je vais vous partager 3 astuces pour maintenir en forme le corps et l’esprit ✨
5 conseils pour ne pas grossir pendant le confinement
❓ Vous vous demandez si vous allez encore entrer dans votre jean ou dans ce short que vous avez acheté l’été dernier ?
❓ Vous mangez trop ou mal, avez la sensation de gonfler, vous ne savez plus quoi manger pour ne plus grossir… 😱
Et si vous aviez accès aux solutions simples et accessibles qui vont vous permettre de vous adapter ?
👉 Ça tombe bien, je vous ai préparé une liste de conseils pratiques
L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Interview d’un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise , Guy Mura
Dans le cadre de mon défi anti-stress, je suis partie à la recherche de techniques pour apprendre à gérer son stress. Après l’atelier de Yoga du Rire et la pratique de la cohérence cardiaque, je me suis décidée à vous parler d’acupuncture, bien plus qu’une simple technique. Quoi de mieux pour vous en parler qu’un expert, une personne qui pratique ce soin depuis de nombreuses années : Guy Mura ? Je vous propose aujourd’hui une interview en podcast.
Adapter sa contraception à la préménopause
Est-ce moi ou il fait vraiment chaud là ?
Je me retiens souvent pour ne pas trop prononcer cette phrase. Je ne compte plus les moments où je l’ai prononcée.
Je suis aujourd’hui à un croisement de ma vie de femme. En fait, non, il s’agit d’une transition.
Plus tout à fait une jeune femme, maman de 2 grands ados, pas encore au stade de la ménopause, mais avec le corps en plein changement. Mais que se passe-t-il exactement ?
Travailler chez soi efficacement : comment s’organiser pendant le confinement ?
Bye bye Ennui, bonjour Blogging : pourquoi le blogging a changé ma vie !
L’ennui est un sentiment qui s’est depuis longtemps installé chez vous ?
Peut-être est-ce une simple lassitude, une monotonie dans vos tâches quotidiennes, un manque d’intérêt pour votre travail, une morosité ambiante… ?
Depuis combien de temps n’avez-vous pas ressenti ce sentiment d’exaltation qui vous gagne quand vous vous retrouvez face à quelque chose de nouveau et qui vous ouvre une infinité de possibilités ? Cette sensation d’avoir des ailes qui poussent dans votre dos et que vous êtes prêt à vous envoler parcourir de nouvelles contrées ?
Samoussa sucré au chocolat
J’peux pas faire sport, j’ai confinement !
Sport Vs confinement : comment brûler des calories avec les moyens du bord ?
Quand on ne peut pas sortir, qu’on ronge son frein parce qu’on aime être dehors pour pratiquer un sport ou une activité à l’extérieur, mais qu’on est bloqué chez soi, parce qu’on est malade, contagieux, parce qu’on est bloqué en confinement…
Vers quoi se tourner pour dépenser son énergie ? Quelle activité va remplacer son footing ou sa marche régulière ?
![La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/03/graphique-coeur-banniere-400x250.jpg)
La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2]
Vouloir se débarrasser de son stress à tout prix est une pure perte d’énergie. Le stress fait partie de notre spectre d’émotions. L’accepter, le nommer et faire en sorte de vivre avec est indispensable à notre santé sur le long terme. A travers mon défi anti-stress, j’ai décidé de partir à la recherche de techniques pour gérer son stress et aujourd’hui je vous propose une technique de relaxation efficace en seulement 3 minutes : la cohérence cardiaque.
9 clés d’autodéfense mentale pour s’immuniser
En période de crise, comment réduire son stress ?
5 raisons de choisir l’Italie pour se ressourcer
![Comment le yoga du rire libère les tensions [Défi1]](https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/03/adultes-fou-rire-400x250.jpg)
Comment le yoga du rire libère les tensions [Défi1]
Le Yoga du rire vous interpelle ? 👉 Découvrez le yoga du rire vécu de l’intérieur lors d’une séance collective, une découverte dans le cadre de mon défi à la découverte de techniques anti-stress inattendues 🙏
Clafoutis salé de carottes au miel et coriandre
En entrée ou en plat, accompagné d’une salade…
Ce clafoutis salé facile et rapide à réaliser va bluffer vos invités !
Un petit déjeuner (équilibré), c’est sacré !
En France, 1 adulte sur 5 saute le petit déjeuner et 1 personne sur 5 prend un petit déjeuner « complet », mais est-il pour autant équilibré ? Découvrez la composition d’un petit déjeuner équilibré et qui tient au ventre …
Mon défi anti-stress : 15 techniques inattendues pour apprendre à gérer son stress
😖 Vous vous sentez anxieuse, irritable, en colère, fatiguée, mal au ventre ou au dos, ou aux pieds… Tellement de symptômes différents mais qui ont souvent la même cause : le stress.
Alors, souvent vous vivez avec, attendez le week-end, les vacances, pour vous changer les idées. Finalement, vous vous y habituez à cet état d’esprit. Il est devenu « banal » d’être stressé.
Le stress chronique prend beaucoup d’énergie. Vouloir l’éliminer est un travail de longue haleine qui passe souvent par la thérapie.
⭐️ Je vous propose dans cette série d’articles des moyens de « gérer » votre stress, pour un soulagement immédiat : je pars à la découverte de 15 techniques inattendues ou méconnues pour se sentir mieux au quotidien.
Une course de 30km ? Non, un trail !
Le trio gagnant des résolutions 2020
Recette du brun d’épices
Le look d’un gâteau au chocolat et le goût d’un pain d’épices…
Ce brun d’épices est un délice pour les papilles, même pour ceux qui ne sont pas habituellement des adeptes du pain d’épices.
Comment faire un tableau de visualisation en 6 étapes
Un tableau de visualisation : vous en avez entendu parler mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? 🖐 Je vous donne une méthode en 6 étapes pour penser et réaliser le vôtre et avancer vers vos objectifs 💖
Bienvenue
Je suis Caroline Drouart, coach professionnelle experte en reconversion professionnelle des profils atypiques. Mon objectif : vous aider à mieux vous comprendre, à révéler votre potentiel et à trouver votre voie professionnelle en équilibrant votre vie pro et perso.
Dernier article
Bienvenue sur le blog Bien être en Cours 🙂 Si vous êtes nouveau ici ou de retour, vous voudrez sans doute lire mon livre « Les 6 piliers d’une journée qui déchire » pour booster votre journée et avancer vers vos objectifs de vie 🙂 Cliquez ici pour le télécharger gratuitement
Chronique d’un changement de vie : mon défi de l’année 2020
Mon métier ne me passionne plus, mais qu’est-ce que je pourrais faire d’autre ?
Combien de fois cette question vous est-elle venue à l’esprit ? Vous savez ce que vous ne voulez plus, mais pas vraiment ce que vous voulez d’autre…
Cette question, je ne me la pose plus.
J’ai pris une décision : tourner la page de ma première vie et commencer un nouveau chapitre.
Un jour, mon corps a dit stop sans que ma tête comprenne pourquoi. C’était terminé. Je devais arrêter ce boulot, sécurisé, et aller vers autre chose.
⭐️ Parce que je suis persuadée que nous sommes nombreuses à nous poser la question d’une autre vie, et que l’expérience que je vis peut en inspirer d’autres, j’ai décidé de partager avec vous mes réussites, mes avancées, mes échecs et mes coups de mou des mois à venir. Bref, mon changement de vie.
📌 Chronique d’un changement de vie : mon défi de l’année [Episode 1]
📌 Oser se lancer : mon défi changement de vie [Episode 2]
📌 Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? [Changement de vie Episode 3]
📌 Se connaître soi même et révéler son potentiel [changement de vie épisode 4]
📌 10 + 1 clés pour prendre sa vie en main [défi changement de vie dernier épisode ]
Cliquez sur les titres pour lire les articles 😊 ou écouter les podcasts 🎧
Défi anti-stress : à la découverte de techniques peu ordinaires
😖 Vous vous sentez anxieuse, irritable, en colère, fatiguée, mal au ventre ou au dos, ou aux pieds… Tellement de symptômes différents mais qui ont souvent la même cause : le stress. Alors, souvent vous vivez avec, attendez le week-end, les vacances, pour vous changer les idées. Finalement, vous vous y habituez à cet état d’esprit. Il est devenu « banal » d’être stressé.
Le stress chronique prend beaucoup d’énergie. Vouloir l’éliminer est un travail de longue haleine qui passe souvent par la thérapie.
⭐️ Je vous propose dans cette série d’articles des moyens de « gérer » votre stress, pour un soulagement immédiat : je pars à la découverte de 15 techniques inattendues ou méconnues pour se sentir mieux au quotidien
Mon défi anti-stress : 15 techniques inattendues pour apprendre à gérer son stress
Mieux se connaître : 5 actions pour se découvrir
Se réaliser pleinement : identifier ses besoins fondamentaux
Crise de milieu de vie : 5 étapes pour en sortir
Prendre du temps pour soi sans culpabiliser
Épuisement au travail : 3 formes de souffrance à distinguer
Le perfectionnisme : 12 caractéristiques qui lui collent à la peau
Comment arrêter de courir après le temps et ralentir le rythme
L’importance de poser ses limites pour un équilibre vital
Ikigai | Comment vivre de ce qui nous passionne ?
L’ikigai est un concept venant du Japon qui fut transposé dans notre mode de fonctionnement européen. Trouver son ikigai revient à comprendre quelle est sa raison d’être, à s’accomplir pleinement et à réaliser ses propres aspirations.
C’est un cheminement qui ne se fait pas de lui-même, il faut de la patience et de la méthode. Cette pensée peut s’utiliser dans votre vie personnelle, afin de découvrir le sens de votre existence, mais aussi pour une reconversion professionnelle réussie.
Avec cet article et podcast, je vous explique tout, de sa définition en passant par les étapes indispensables à appliquer pour enfin découvrir votre ikigai.
Articles cités :
▶ Comment découvrir sa mission de vie ? la quête existentielle : https://bien-etre-en-cours.fr/trouver-mission-de-vie/
Formation pour trouver sa raison d’être et faire vibrer sa vie avec l’ikigai :
▶ Liste d’attente pour bénéficier des préventes : https://bien-etre-en-cours.fr/liste-attente-ikigai/
▶ Accès à la formation (à venir)
Comment trouver sa mission de vie ? | La quête existentielle
Avec cet article et podcast, je vous guide sur la quête qui est certainement la plus importante de votre existence : celle de découvrir votre mission de vie.
Au premier abord, cela semble être un bien grand concept, difficilement envisageable et abordable. Nous sommes tous arrivés sur terre avec un but précis qui est d’aider notre humanité. Cette mission nous permet de nous accomplir et relève d’un épanouissement tel, qu’il en devient spirituel.
Emprunter ce chemin vous permet de donner un sens à tous les aspects de votre vie et de ressentir un véritable mieux-être. Chacun de nous est doté d’un don qui n’attend qu’une chose : se développer. Pour cela, il faut savoir laisser la place à vos intuitions, à vos énergies et à tous les signes de l’univers qui se présentent à vous.
Ceci n’est pas inné et de nombreux obstacles viendront s’immiscer.
Si vous vous sentez prête à vivre cette aventure hors du commun, mais que vous ne savez pas par quoi commencer, laissez-vous accompagner Je vous donne toutes les réponses à la fameuse question : comment trouver sa mission de vie ?
Articles cités :
▶ 10 clés pour prendre sa vie en main : https://bien-etre-en-cours.fr/prendre-sa-vie-en-main-10-cles/
Formation pour redonner du sens à sa vie :
▶ Liste d’attente pour bénéficier des préventes : https://bien-etre-en-cours.fr/liste-attente-ikigai/
▶ Accès à la formation (à venir)
5 conseils pour vivre pleinement l’instant présent
Ah je l’entends souvent celle-là, mais comment vivre pleinement l’instant présent quand on n’y a pas été habitué ?
C’est vrai, ça ne s’apprend pas à l’école, il n’y a pas de cours… Et nos parents avaient parfois du mal à être eux-mêmes dans l’instant présent pour pouvoir nous transmettre le mode d’emploi pour y arriver.
Le sujet de l’instant présent me tient particulièrement à cœur au moment où j’écris ces lignes car je me suis retrouvée confrontée à un sacré dilemme alors que j’étais partie en déplacement dans une de mes contrées favorites…
Bien sûr, je vous raconte ça, et comment j’ai réussi à me sortir de cette situation, mais surtout, je vous amène 5 conseils concrets pour vous aider à apprécier pleinement l’instant présent 😊
Livres cités :
▶ Le pouvoir du moment présent, de Eckhart Tolle
Articles cités :
▶ Comment tenir un journal de gratitude : https://bien-etre-en-cours.fr/comment-ecrire-un-journal-methode-a-telecharger/
Inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir toutes les infos sur l’état de flow et le chemin vers votre ikigaï : https://bien-etre-en-cours.fr/. et bien d’autres conseils et techniques pour une vie plue épanouie et alignée avec votre identité profonde 😊
La méthode EFT : libérez vos émotions grâce à cette technique fascinante [défi anti-stress n°10]
J’avais souvent vu des publications sur la méthode EFT, cette technique qui sert à libérer des émotions, mais je n’avais encore jamais testé. Je me disais que je n’avais pas vraiment d’émotions sur lesquelles travailler et qui pourraient être bloquées.
Mais ça, c’était avant.
Avant que je me rende compte que si je n’arrivais pas à passer certains caps, à débloquer certaines situations, c’était parce que ces blocages étaient intérieurs.
Avant que je rencontre Maggy et qu’elle m’aide à dénouer ces nœuds émotionnels grâce à la méthode EFT.
L’EFT n’est pas vraiment une technique que je comptais présenter dans le cadre de mon défi à la découverte des techniques pour apprendre à gérer son stress, car elle va bien au-delà de la gestion du stress. Elle agit à la source.
Alors, quoi de mieux pour vous parler de cette technique que d’interviewer Maggy tout en parlant de mon expérience ?
Vous retrouverez l’interview complète dans la vidéo en bas de l’article et vous pouvez retrouver Maggy sur son site : www.maggymassaro.com 😁
Femme et Carrière | De nouveaux choix de vie
Mener sa carrière quand on est une femme : pourquoi ce sujet se pose-t-il encore alors que le XXIe siècle est déjà bien entamé ?
Parce qu’aujourd’hui, certaines femmes choisissent d’abandonner leur carrière en pleine progression alors que rien ne les y prédestinait.
C’est un phénomène de plus en plus répandu en France et c’est ce que Céline Alix a étudié dans son livre Merci mais non Merci.
Des femmes qui quittent leur métier ? Qui sont-elles ? Ce qu’elles ont en commun :
• elles aiment leur métier
• elles se savent performantes
• elles sont régulièrement promues, augmentées
• elles sont identifiées comme jeunes talents ou hauts potentiels
👠 Des femmes considérées comme « ayant tout », même le choix de sortir du sytème, ce système auquel leurs mères et leurs grand mères rêvaient d’accéder.
Je me suis tellement retrouvée dans cet ouvrage qu’il fallait absolument que je vous en parle 😁
J’ai choisi de vous résumer le résultat des investigations que Céline Alix livre dans son ouvrage en 2 parties :
👠 pourquoi ces femmes choisissent-elles de quitter leur carrière, que signifie leur choix ?
👠 Vers quel choix de vie elles se tournent : comment elles redéfinissent la réussite sociale
Livres cités :
▶ le métier de coach de François Delivré
Articles cités :
▶ J’en ai marre de me battre : j’ai mis KO Wonder Woman : https://bien-etre-en-cours.fr/marre-de-me-battre-wonder-woman-ko/
Rejoindre le groupe Bien être en cours s’épanouir et s’accomplir au féminin : https://www.facebook.com/groups/bienetreencours
La méthode Access Bars : qu’est-ce que c’est ?
La méthode Access Bars n’est pas une pratique connue : ça tombe bien, je m’intéresse à toutes ces pratiques et disciplines méconnues mais qui apportent une grande aide dans le cheminement vers soi et un sentiment de mieux-être évident.
Pour vous parler de cette méthode, je me suis tournée vers une praticienne expérimentée, qui vous décrit très précisément en quoi elle consiste et comment elle vous aide à desserrer les noeuds formés par vos émotions.
J’ai profité d’un live sur le groupe Facebook Bien être en cours S’épanouir et s’accomplir au féminin pour interviewer Cathy Coudeyras, praticienne de bientitude 🥰
Ne plus subir sa vie : 3 stratégies pour lui redonner du sens
Si aujourd’hui tu as l’impression de subir ta vie, que tu ne sais plus où tu en es, que ta vie te semble dans une impasse, tu es au bon endroit.
Tu tournes en rond et tu as l’impression de toujours faire les mêmes choses, et donc avec le même résultat.
Tu as essayé plein de trucs et tu ne sais pas ce que tu peux faire d’autre pour sortir de ce sentiment de subir ta vie.
AGIR pour ne plus SUBIR sa vie, mais comment ?
D’abord, sache que tu traverses une phase.
Une phase de vie.
Je suis passée par cette phase et j’en suis sortie.
Et j’ai maintenant du recul sur quoi faire pour en sortir.
👉 Ce que je t’amène, aujourd’hui, ce ne sont pas des pistes, mais de véritables stratégies pour arrêter de subir sa vie et oser la vivre.
Livres cités :
▶ 3 kifs par jour, de Florence Servan-Schreiber
▶ C’est décidé je change de vie, de Mathieu Vénisse
Articles cités :
▶ Chronique d’un changement de vie, mon défi de l’année : https://bien-etre-en-cours.fr/chronique-dun-changement-de-vie-lancement-du-defi/
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Comment et pourquoi pardonner : 3 méthodes pour se sentir en paix
Le pardon est un concept délicat, car il peut nous enfermer dans une notion de culpabilité ou un désir de vengeance. En effet, qu’on se le dise, une partie de nous n’aime pas reconnaitre qu’elle est en faute ou n’a pas spécialement envie de renoncer à la critique, au jugement ou à la vengeance.
Alors, comment et pourquoi pardonner ?
Le vrai pardon est au-dessus de la notion de bien ou de mal, de culpabilité et de vengeance. Pardonner c’est s’offrir le cadeau d’être en paix en toutes circonstances.
👉 cet article vous explique pourquoi pardonner, vous amène sur le chemin de l’amour et de la paix et partage 3 méthodes pour arriver à pardonner.
Challenge 5 jours pour apprendre à s’aimer
Un challenge gratuit de 5 jours pour porter un autre regard sur soi et améliorer sa confiance en soi.
Le challenge commence le 29 mars jusqu’au 2 avril 2021.
Rejoignez le challenge : https://bien-etre-en-cours.fr/page-challenge5-jours/
Carburez-vous à l’énergie féminine ou à l’énergie masculine ?
Carburez-vous à l’énergie féminine ou masculine ?
Je parie que vous n’en savez rien 😉 Comme moi il y a quelques mois.
Les énergies qui nous gouvernent n’ont pas de sexe, Elles ont une « dominante ».
Il n’est pas question de parler des énergies des femmes et des hommes, je ne vais pas vous parler de genre. Femmes comme hommes, nous sommes tous concernés par ces deux types énergies : nous avons tous en nous et besoin des énergies féminines et masculines.
Au programme :
• ce qui m’a amenée sur la piste de ces types d’énergie
• Leurs caractéristiques, leur complémentarité, quelles sont exactement ces énergies, car il n’y a pas UNE énergie féminine mais plusieurs.
• Les déséquilibres et leurs conséquences
• Mes pistes pour se reconnecter à son énergie féminine
👉 Articles cités :
– L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Interview d’un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise , Guy Mura : https://bien-etre-en-cours.fr/l-acupuncture-contre-le-stress-technique-ou-therapie/
– Livre Déployer sa puissance de femme de Marie-laure Will : [Lecture inspirante] 3 livres à (s)’offrir : https://bien-etre-en-cours.fr/lecture-inspirante-3-livres/
👉 Vidéo citée
Chronique du livre déployer sa puissance de femme de Marie-Laure Will : https://youtu.be/1SDm0mo9o_E
👉 S’inscrire au challenge 5 jours pour apprendre à s’aimer : https://bien-etre-en-cours.fr/page-challenge5-jours/
Début du challenge e 29 mars 2021
Chronique de livre : Comment j’ai (vraiment) décidé d’être heureuse
Un jour, je suis « tombée » sur un roman de développement personnel, puis 2, puis 3…. Et finalement, j’en suis arrivée à lire des ouvrages et manuels de développement personnel sans m’en rendre compte…
Dans ces livres, je cherchais surtout des réponses pour mieux comprendre qui j’étais.
Marianne Power, elle, y voit la source de son futur bonheur et elle se lance le défi de devenir une femme heureuse en 12 mois.
Le livre « Comment j’ai décidé d’être heureuse » est son récit autobiographique : il m’a fait rire, sourire et m’a aussi interpellée, alors j’ai décidé de vous en faire une chronique…
Suivez le guide 😁
Les 12 ouvrages de développement personnel cités :
▶ Tremblez mais osez, de Susan Jeffers
▶ L’argent, une histoire d’amour, de Kate Northrup
▶ Le Secret, de Rhonda Byrne
▶ La thérapie du rejet, de Jason Comely
▶ Rien à foutre : l’ultime voie spirituelle, de John C. Parkin
▶ L’éveil de votre puissance intérieure, de Tony Robbins
▶ La thérapie des anges, de Doreen Virtue
▶ Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent, de Stephen R. Covey
▶ Le pouvoir du moment présent, de Eckhart Tolle
▶ Get the guy (trouver un mec) de Matthew Hussey
▶ Le pouvoir de la vulnérabilité, de Brene Brown
▶ Transformez votre vie, de Louise Hay
Articles cités :
▶ Comment s’aimer soi-même : 10 clés pour apprendre à s’aimer : https://bien-etre-en-cours.fr/comment-saimer-soi-meme/
▶ Vidéo sur les conférences TED : https://youtu.be/yKsoCGYVri4
Retrouvez-moi sur : https://bien-etre-en-cours.fr
S’aimer soi-même : 10 clés pour renforcer l’amour de soi
S’aimer soi-même, ça fait un peu narcissique au premier abord… Comme si le fait de s’aimer et de s’apprécier impliquait de se regarder le nombril et de ne plus penser aux autres… Développer l’amour de soi c’est ouvrir la porte à l’amour dans sa vie : accepter de s’aimer, accepter d’être aimée et accepter d’aimer les autres.
Si vous ne vous appréciez pas beaucoup, vous doutez certainement de vos capacités, vous doutez d’être à la hauteur, quand bien même vous avez de belles réussites matérielles, un super job et un salaire très confortable.
L’amour de soi est l’élément le plus profond et le plus intime de l’estime de soi. Quand on développe l’amour de soi, on améliore sa propre estime et par ricochet sa confiance en soi.
Bonne nouvelle : comme la confiance en soi, savoir s’aimer soi-même ça se travaille !
Au programme :
📌 C’est quoi s’aimer soi-même ?
📌 Testez votre niveau d’amour de soi
📌 Un programme en 10 étapes pour apprendre à s’aimer soi-même
Articles cités dans cet épisode :
▶ l’article complet : https://bien-etre-en-cours.fr/comment-saimer-soi-meme/
▶ Faire le bon choix sans tomber dans ces pièges : https://bien-etre-en-cours.fr/faire-le-bon-choix/
▶4 pistes pour prendre soin de soi [un vrai challenge] : https://bien-etre-en-cours.fr/4-pistes-pour-prendre-soin-de-soi-un-vrai-challenge/
▶L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? https://bien-etre-en-cours.fr/l-acupuncture-contre-le-stress-technique-ou-therapie/
▶ Kilos émotionnels : pourquoi vous ne perdez pas de poids : https://bien-etre-en-cours.fr/kilos-emotionnels-pourquoi-vous-ne-perdez-pas-de-poids/
▶ 3 clés pour accepter ses émotions et rebondir : https://bien-etre-en-cours.fr/cles-accepter-emotions/
▶ Me contacter pour un accompagnement individuel : https://bien-etre-en-cours.fr/caroline-drouart-bien-etre-en-cours/
Comment affronter ses peurs (même si elles sont profondes)
Ça vous est déjà arrivé, cette sensation de savoir précisément la chose à faire mais de ne pas passer à l’action ?
Et vous ne comprenez pas pourquoi, vous hésitez. Vous faites des détours. Vous vous dites que vous avez ça et encore ça à faire avant. Vous savez qu’on appelle ça la procrastination ? Pas parce que vous avez la flemme, rien à voir. Non, ce sont vos peurs qui vous freinent et vous mettent des bâtons dans les roues. Jusqu’à vous paralyser.
Il est temps d’affronter ses peurs, et de s’en débarrasser.
ais comment fait-on pour affronter ses peurs ?
Je me suis penchée sur la question, je vous raconte en détail ma prise de conscience et vous partage mon plan d’action, pour identifier ses peurs, les affronter et oser avancer.
Comment Formuler ses Objectifs Smart E ? | Exemples et PDF
📌 Définir ses objectifs et les atteindre, c’est ce que chacun souhaite non ?
Mais comment être certaine que vous ne vous trompez pas et que vos objectifs sont bien ciblés, clairement définis et qu’ils vous correspondent bien (car votre objectif n’est pas celui de la voisine).
Si vos objectifs personnels ne sont pas assez précis ou qu’ils sont trop loin ou trop ambitieux, vous risquez de vous épuiser et de laisser tomber. Ou de vous rendre compte que vous n’allez pas dans la bonne direction.
Dans le dernier épisode, je vous donnais 5 conseils pour définir des objectifs personnels puissants, centrés sur un idéal. Pour bien les formuler, j’utilise le modèle SMARTE : la base de la méthode SMART mais avec un ingrédient supplémentaire.
Je vous apporte donc tous les détails de cette méthode afin de formuler des objectifs SMART •E, je vous donne des exemples concrets. et même la méthode SMART E en pdf à télécharger :
https://bien-etre-en-cours.fr/objectifs-smart-exemples/
article cité dans cet épisode :
5 conseils pour définir un objectif personnel puissant et donner du sens à sa vie : https://bien-etre-en-cours.fr/objectif-personnel/
5 conseils pour définir un objectif personnel puissant et donner du sens à sa vie
📌 On ne se fixe pas des objectifs personnels comme on se fixe des objectifs professionnels.
Si vous n’arrivez pas à tenir vos résolutions et à aller au bout de vos projets, pourquoi se fixer des objectifs personnels ?
Et surtout comment se fixer des objectifs qui vont être assez puissants pour que votre motivation ne s’éteigne pas ?
👉 Je vous éclaire sur ce chemin avec 5 conseils pour définir vos objectifs et vous projeter dans une vie plus équilibrée.
Articles cités dans cet épisode :
▶ 5 conseils pour se fixer des objectifs puissants (même si vous n’avez pas de projet de vie)
▶ la bonne résolution du nouvel an : arrêtez d’y croire ! https://bien-etre-en-cours.fr/bonne-resolution-du-nouvel-an/
▶ Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? https://bien-etre-en-cours.fr/etre-attachee-au-resultat-cest-grave-docteur-changement-de-vie-episode-3/
▶ Comment faire un tableau de visualisation en 6 étapes ? https://bien-etre-en-cours.fr/tableau-de-visualisation-en-6-etapes/
La bonne résolution du nouvel an : arrêtez d’y croire !
📌 Vous n’en avez pas marre chaque année de prendre de nouvelles résolutions (souvent les mêmes) et de ne pas les tenir ?
Et pourtant, chaque année vous vous dites « cette fois, je m’y tiens ».
⭐ Allez, je vais vous faire une grande révélation : la meilleure résolution que vous pouvez prendre en 2021, c’est d’arrêter les résolutions !
Car que se passe-t-il quand vous n’arrivez pas à tenir vos résolutions ?
Que vous arrêtez le programme que vous vous étiez fixé, que vous faites des exceptions de plus en plus souvent ?
Vous culpabilisez.
Et c’est pénible de culpabiliser !
👉 Comment poser ses intentions pour cette nouvelle année sans prendre de résolution.
Articles cités dans cet épisode :
▶ Votre bilan de l’année étincelant et son modèle à télécharger : https://bien-etre-en-cours.fr/faire-son-bilan-de-l-annee/
▶ La roue de la vie, Marre de tout : comment transformer votre vie (exercice de coaching) https://bien-etre-en-cours.fr/marre-de-tout-comment-transformer-votre-vie/
▶ Kilos émotionnels : pourquoi vous ne perdez pas de poids lhttps://bien-etre-en-cours.fr/kilos-emotionnels-pourquoi-vous-ne-perdez-pas-de-poids/
▶ J’peux pas faire sport, j’ai confinement ! https://bien-etre-en-cours.fr/jpeux-pas-faire-sport-jai-confinement/
Votre bilan de l’année étincelant (avec modèle à télécharger)
Faire son bilan de l’année ? N’importe quoi !
On vous demande déjà au boulot de faire un bilan professionnel de l’année, prenant en compte l’atteinte de vos objectifs et la fixation de nouveaux pour l’année prochaine (fixés… ou imposés !).
Mais aujourd’hui, je vous parle d’un bilan plus personnel de votre année écoulée, qui recouvre des domaines plus larges, et qui est bien plus satisfaisant.
Car là, j’ai juste envie de partager avec vous un support humain et bienveillant, et surtout qui fait un bien fou 😊
Promis, nous ne parlerons pas d’objectifs, de mesure ou d’écarts, ni de progrès ou de pistes d’améliorations.
Ce bilan annuel personnel est un exercice d’introspection, mené de façon humaine, douce et … pétillante !
Et puis, je ne pouvais pas vous parler de bilan sans faire le mien…
Alors, téléchargez le modèle, imprimez-le et lancez-vous ✨
Lecture inspirante | 3 livres à se procurer pour s’ouvrir l’esprit
Vous aimez lire et vous aimeriez trouver une lecture inspirante, sortir des romans habituels ?
Ou alors peut-être cherchez-vous un livre à offrir ?
👉 Aujourd’hui, et en lien avec ce mois de l’inspiration, je vous propose 3 livres, 3 styles différents, écrits par des femmes mais accessibles à tous. Choisis dans ma bibliothèque personnelle, ce sont des livres que je garde auprès de moi, parfois que je rachète pour les offrir 💫
✨ Mais quel que soit leur style, leur lecture amène inspiration, réflexion et passage à l’action.
4 conseils pour découvrir la femme sauvage en vous
Renouer avec sa nature sauvage, célébrer et honorer son féminin sacré pour enfin oser être cette femme vibrante qui sommeille en chacune de vous … cela donne envie, non ?
Vous être de plus en plus nombreuses à vous engager sur ce chemin d’exploration de votre nature profonde pour retrouver les mystères du féminin et, telle une fleur, éclore à vous-mêmes.
Voulez-vous prendre le temps pour découvrir votre potentiel féminin ?
Vous pensez être incapable de voir la femme sauvage en vous?
Découvrez 4 conseils pour éveiller cette femme sauvage qui sommeille
24 sources d’inspiration : mon calendrier de l’Avent en vidéo
Rassembler 24 sources d’inspiration, les mettre en mots, en images et en son… voilà le nouveau défi que je me suis lancée en me lançant dans un calendrier de l’Avent en vidéo.
Plein d’idées en tête, mais au moment de passer à la réalisation, la tâche s’est avérée beaucoup plus longue/difficile/ardue que ce à quoi je m’attendais 😅
Mais tout est prêt aujourd’hui, et les 24 sources d’inspiration sont là.
Cadeau 🎁
3 exercices pour lâcher prise (sans devenir un légume)
👠 Vous êtes au taquet dès le matin, avec votre liste de tâches pour la journée ?
Vous savez anticiper, même les imprévus.
À force d’être toujours dans ce contrôle, vous glissez de plus en plus vers un contrôle de tout : l’organisation de la maison, des loisirs, des vacances…
Et quand les choses ne se passent pas comme prévu… bonjour le stress. Vous devenez tyrannique pour votre entourage.
😓 Tout le monde vous le dit pourtant, vous vous épuisez à vouloir tout contrôler. Physiquement et mentalement.
Il vous faut prendre du recul, lâcher prise.
Comment ?
👉 Grâce à ces 3 exercices simples et puissants
J’en ai marre de me battre : j’ai mis K.O. Wonder Woman
J’en ai marre de Wonder Woman.
👢Sexy, de super pouvoirs, la force et la féminité en même temps.
Elle se bat pour la justice et pour ses valeurs, et ne se lâche pas sur le pot de Nutella.
J’ai tellement souhaité lui ressembler.
⚔ Je me suis longtemps considérée comme une guerrière, à combattre ou à défendre.
Wonder Woman est un mythe, et nous sommes toutes tombées dans le piège.
Aujourd’hui, c’est terminé, j’en ai marre de me battre 👩🏼🤝👩🏻
Pour télécharger mon ebook gratuit Les 6 piliers d’une journée qui déchire : https://bit.ly/38bBhDK
site : https://bien-etre-en-cours.fr
10+1 Clés pour prendre sa vie en main [défi changement de vie dernier épisode]
Prendre sa vie en main voudrait dire que vous pouvez la toucher, en faire le tour et décider de lui donner une autre forme ?
Pour certains, cette expression signifie agir, prendre le contrôle, mettre de l’action là où il y a immobilisme, bouger, changer. Faire.
Pour d’autres, il s’agit d’envisager la vie autrement, écouter de façon plus attentive ses envies et aspirations, savourer un peu plus l’instant présent.
En fait, prendre sa vie en main, c’est un savant mélange d’Être et de Faire…
👉 Je vous dévoile les 10 +1 clés qui ont servi à prendre en main ma vie et à en changer .
Le bilan des 6 mois de mon défi changement de vie, avec au programme :
📌 les résultats du développement du blog
📌 ma formation de coach
📌 où j’en suis de mon 1er emploi ?
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https://bien-etre-en-cours.fr
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lien pour télécharger l’ebook : https://bit.ly/38bBhDK
L’Automassage Do In | La technique antistress
🙏 Zen et productif : 2 mots qui peuvent paraître antinomiques.
Lorsqu’on est dans une période intense, qui nécessite de l’énergie, on a rarement envie de se reposer et de prendre du recul, on fonce.
Or, à carburer toujours à fond, notre corps fatigue, certes, et notre mental aussi.
S’accorder un moment pour se régénérer est nécessaire et très bénéfique. Comment faire quand on n’a pas le temps de se programmer une séance avec sa masseuse préférée ?
On opte pour l’automassage Do In 👉 à découvrir dans cet article.
5 techniques percutantes pour prendre une décision difficile
Vous admirez ces personnes qui arrivent à prendre une décision facilement. Cela semble tellement naturel chez elles, tellement fluide, rapide.
Mais comment font-elles ?
Ont-elles reçu un pouvoir de discernement à la naissance ? Est-ce réservé à certains privilégiés ou est-il possible d’acquérir ce pouvoir ?
Combien de fois cela vous est-il arrivé de laisser une décision en suspens et d’être mise devant le fait accompli : votre conjoint/enfant/belle-mère/chien* a décidé pour vous (* rayer la mention inutile).
Est-ce vraiment ce que vous voulez : confier à d’autres le soin de décider pour vous ?
Je vous apporte 5 techniques pour déclencher la prise de décision et avancer vers votre objectif de vie.
Comment faire le bon choix ? | Les pièges à éviter
😱 Choisir fait peur. Comment être sûre de faire le bon choix ?
Plus le choix est difficile, plus vous avez la sensation de jouer votre vie…
Vous trouverez dans cet article une stratégie qui vous permettra d’éviter les pièges et de faire le bon choix, pour vous.
Profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire pour évacuer son stress (même si vous êtes chatouilleuse) [Défi anti-stress 8]
👣 Redynamiser le corps grâce aux pieds ? C’est possible !
Les pieds fatigués, les jambes lourdes se retrouvent tonifiés, mais vous ressortez également avec un esprit allégé 🪁 je partage avec vous ma découverte de la réflexologie plantaire 😊
Se connaître soi-même | Coaching et conseils[changement de vie épisode 4]
Qui n’a pas rêvé d’un coup de baguette magique qui aurait l’effet de nous révéler notre vraie personnalité, notre identité profonde ? Celle cachée d’arrière l’apparence, derrière l’image qu’on donne à voir aux autres.
Qui suis-je vraiment ? Comment apprendre à se connaître soi même et peut-on se connaitre réellement ? 👉 Je vous libre mon exploration du chemin de la connaissance de soi
Marre de Tout ? Exercices pour Transformer Votre Vie
😓À peine rentrée et déjà épuisée.
Vous en avez marre de tout, du boulot, mais pas seulement : de la maison, de vos repas, de vos relations, de votre famille, de vous, de la vie. Tout y passe !
❓ Vous cherchez ce qui cloche et n’arrivez pas à mettre le doigt dessus.
🤗 Bonne nouvelle : c’est pile le bon moment pour dresser un bilan et entreprendre des changements.
Je vous accompagne grâce à cet exercice de coaching : 👉 téléchargez le fichier et go ⚡
📖 À lire ou à écouter en podcast🎧
Pas envie de reprendre le travail après les vacances ? 10 conseils pour passer le cap [dossier 1/2]
😫 Les vacances sont pas encore terminées et vous n’avez pourtant pas du tout pas envie de reprendre le travail. Vous vous sentez anxieuse à l’idée de retrouver tout ce que vous vous êtes efforcée d’oublier pendant ces congés 🙄 Je vous guide à travers 10 conseils pour reprendre votre activité plus sereinement, prolonger vos bonnes habitudes de l’été et conserver l’énergie que vous avez récupérée en vacances 😎
Comment écrire un journal [+ méthode à télécharger]
✍️ Écrire un journal ? Vous entendez ou lisez souvent ce conseil, dans les articles et livres de développement personnel. Mais en quoi écrire un journal peut-il servir ?
Écrire pour aller mieux, écrire pour se libérer, écrire pour faire sortir ses émotions, écrire pour coucher ses sentiments, pour cultiver son optimisme.
Vous n’avez jamais écrit et vous vous demandez par quoi commencer et qu’est-ce que vous pourriez bien dire ?
👉 Ça tombe bien, je vous ai préparé un mode d’emploi en 4 étapes pour commencer à écrire un journal et même un fichier à télécharger que vous n’aurez plus qu’à remplir chaque jour.
Quelle technique pour gérer son stress [bilan mi-parcours Défi anti-stress]
😓 Parce que le stress fait (hélas) souvent partie de notre quotidien, dans notre sphère professionnelle ou privée, il est important de l’identifier et de savoir y faire face.
Je me suis lancé le défi il y a quelques mois de découvrir et partager 15 techniques ou pratiques inattendues pour apprendre à gérer son stress.
Aujourd’hui, je fais un bilan à mi-parcours en vidéo des 7 techniques déjà testées.
Être attachée au résultat, c’est grave docteur ? [Changement de vie Episode 3]
🎯 Être attachée au résultat : j’ai toujours pensé que si vous voulez atteindre vos résultats, il faut vous bouger. Mais quand les résultats prennent du temps, comment persévérer sans se décourager ❓ Et finalement, si c’était une question d’état d’esprit, un changement à entreprendre ❓ La suite de mon changement de vie dans ce nouvel épisode avec au programme : ✔️ les résultats et les écueils du blog ✔️ comment ma formation de coach professionnel me met en mode « essorage » ✔️ comment vouloir être dans le contrôle à tout prix influe sur ma santé
Couper les liens toxiques : la technique des bonhommes allumettes
Vous savez que certaines personnes sont toxiques pour vous mais vous ne savez pas comment vous en défaire..
Ou alors, vous souhaitez améliorer vos relations avec une personne, mais il y a quelques chose entre vous qui vous en empêche…
Une situation vous bloque et vous empêche d’avancer ?
Comment faire ? Et bien, faire travailler votre inconscient ! Ça tombe bien, j’ai une technique très sympa et très ludique, qui prend 5 minutes, et qui s’avère très efficace pour couper les liens toxiques : la technique des bonhommes allumettes.
Je vous explique tout et vous fais une démo en vidéo 😄
Les bienfaits des sons sacrés tibétains [Défi anti-stress 7]
☸️ Sons sacrés tibétains : vous allez vous dire « qu’est-ce qu’elle a encore trouvé ? »
Il est vrai que dans le cadre de mon défi anti-stress, je suis à la recherche de techniques et pratiques inattendues.
Mais là, je n’ai pas cherché.
Cette pratique est venue à moi.
👉 Je vous la fais découvrir à travers cet article ou sous forme de podcast, avec en bonus un chant sacré tibétain.
Les 5 pièges à éviter pour votre salade-repas 🍉
🍉 C’est l’été, il fait chaud, vous avez envie de manger froid. Une salade comme repas ce midi vous convient très bien.
Mais comment être certaine que cette salade est bien équilibrée et vous apportera l’énergie et les nutriments nécessaires pour votre journée de travail ?
Vous avez envie de changement, de varier les couleurs, les saveurs. Et si vous recouriez à des salades – repas toutes prêtes ? Comment faire le bon choix dans toutes les offres de salades ?
À composer ou à acheter 👉 je vous révèle tous les pièges à éviter pour choisir votre salade pour le repas de ce midi !
La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6]
Le Amma assis ne fait pas partie des techniques que j’avais sélectionnées lorsque je cherchais de nouvelles façons de prendre soin de soi et de gérer son stress.
Mais ma rencontre avec Cathy va tout changer : elle me propose, dans le cadre de ma recherche de techniques à effet immédiat, le Amma assis, une forme de massage rapide.
3 leviers pour booster son blog [et son trafic] 🚀
Vous avez réussi à créer votre blog, y faire des publications régulières, sous forme d’articles, peut-être des podcasts, et même des vidéos. Mais le nombre de visiteurs ne décolle pas.
🚀 Comment booster son blog, mettre un réel coup de fouet sur votre activité ?
Je vais vous révéler les 3 leviers qui fonctionnent bien pour moi, sur mon tout jeune blog de 4 mois.
4 pistes pour prendre soin de soi [un vrai challenge]
Oser se lancer : mon défi changement de vie [Episode 2]
⚡️ Oser se lancer dans un changement de vie : c’est oser affronter ses peurs, mais ce n’est pas forcément du courage.
Il s’agit parfois d’une simple question de survie. Faire le deuil de sa première vie professionnelle, confortable mais qui a perdu de son sens, pour se lancer dans dans le blogging.
❓ imprudent, irresponsable ou au contraire tourné vers l’avenir ?
La suite de mon changement de vie dans ce nouvel épisode avec au programme :
✔️ l’audience du blog
✔️ mon 1er mois de coach professionnel
✔️ l’événement qui m’a obligée à lever le pied
✔️ l’évolution de ma situation professionnelle
Kilos émotionnels : pourquoi vous ne perdez pas de poids
Vous allez de régime en régime, vous avez de la volonté, mais rien n’y fait, vous n’arrivez pas à perdre ces kilos superflus ! Et s’il s’agissait de kilos émotionnels, ce poids lié à vos conflits intérieurs, inconscients ?
👉 Découvrez pourquoi vous ne perdez pas de poids et comment vous libérer de ces kilos émotionnels, pour les chasser durablement 💪
Faire face aux émotions : 15 Conseils, astuces et techniques de blogueurs [résultats du carnaval]
😊 Savoir faire face aux émotions est une compétence reconnue dans le monde du travail, mais les émotions sont partout dans notre vie. 15 blogueurs ont répondu à l’événement lancé sur le thème « Faire face à ses émotions et rebondir ». Ils ont chacun fourni leur approche , que leur blog concerne la vie des femmes, la nature, le dessin, le référencement web, le changement de vie, les cheveux crépus, l’égalité, la différence, le bonheur, la préparation sportive ou mentale, l’habileté à parler en public, ou le bien-être…
Et quand on parle d’émotions, le moins qu’on puisse dire est qu’elles suscitent un vocabulaire très imagé !
Découvrez les conseils, astuces et techniques de professionnels, sportifs, thérapeuthes, coachs et … humains !
Laissez tomber le running : 8 excuses pour se mettre au vélo ⭐
Marre du running mais besoin de vous aérer, de prendre de la distance ? Optez pour le vélo 🚴♂️
Comment se mettre au vélo à 40 ans ? Est-ce que le vélo fait maigrir ? Quels sont les bienfaits du vélo sur la silhouette ? Peut-on faire du vélo tous les jours ? Et se mettre au VTT pour les femmes ?
Je vous donne toutes les excuses pour préférer le vélo à la course à pied ⭐
3 clés pour accepter ses émotions et rebondir
😵 Accepter ses émotions…facile à dire, mais pas facile à appliquer !
Je vous donne des clés pour accepter ses émotions, faire ressortir des pistes et se mettre en action pour rebondir !
Entre sophrologie et Yoga : une séance de Yin Yoga pour ralentir [Défi anti-stress 5]
🤔 Vous hésitez entre commencer le yoga et la sophrologie ? J’ai découvert une pratique qui mixe les 2 : sophrologie et Yin yoga, une pratique douce et profonde.
Une bonne approche pour réduire le stress 👉 Je vous raconte tout sur ce nouveau podcast
Chronique d’un changement de vie : mon défi de l’année [Episode 1]
😏 Votre métier ne vous passionne plus, mais vous ne savez pas ce que vous pourriez faire d’autre ?
Vous avez l’impression de mourir à petit feu et de dépérir
🛑 Dire STOP à ce qui ne vous convient plus et entamer une nouvelle vie, vous en rêvez ?
👉 C’est exactement ce que j’ai décidé de faire et je vous raconte les coulisses d’un changement de vie. 1er épisode aujourd’hui ! A lire ou à écouter en podcast 😊
Optimisez votre alimentation grâce aux protéines : tout ce que vous devez savoir [clan GPL 1/3]
🤔 Connaissez-vous bien les protéines ?
Vous en mangez trop, pas assez, pas les bonnes ? Vaut-il mieux des protéines animales ou végétales ?
Aident-elles à perdre du poids ?
Le régime hyper protéiné est-il durable ?
👉Je vous révèle toute la vérité dans cet article sur les protéines, nutriment essentiel de votre alimentation.
Méditation en pleine conscience ou guidée : laquelle choisir [défi anti-stress 4]
🤔 Vous aussi vous vous dites : la méditation pleine conscience, ce truc de rester assis sans rien faire, en écoutant les mouches voler ?
Vous ne voyez pas l’intérêt de s’asseoir alors que vous avez juste envie de continuer et d’agir ? 🏃♀️
🙏 Et en quoi pratiquer la méditation aide à lutter contre le stress ?
Faut-il avoir un don pour arriver à rester immobile tout ce temps ?
Ce n’est certainement pas fait pour les gens actifs…
Et si je vous disais que c’est justement sur les dynamiques, les énergiques, les accros au stress, qu’on constate les effets bénéfiques ? Que la méditation serait le meilleur outil contre le stress ?
👉 Je vous raconte tout sur ce nouveau podcast
Comment faire face à ses émotions et continuer d’avancer? Lancement d’un carnaval d’articles
😱 Cela vous est-il déjà arrivé de devoir faire face à des émotions si intenses qu’elles vous submergent, comme un véritable raz-de-marée, vous laissant à bout de souffle, sans mot, ou vous infligeant un gros coup de mou ?
Hélas, il faut faire face… 🔛 Il faut tout de même l’animer cette réunion importante aujourd’hui, l’écrire cet article si attendu, aller à ce rendez-vous client si long à décrocher, se rendre à cette invitation de longue date… Et être présent à ce que vous faîtes, sans être ravagé ou complètement à côté de la plaque…
✔️ C’est justement ce que je veux vous aider à conquérir, ces trucs et astuces qui vont vous permettre de surpasser cette problématique… Grâce à ce carnaval d’articles !
3 astuces pour se maintenir en forme : mon rituel quotidien
Se maintenir en forme à l’heure actuelle tient de l’exercice d’équilibriste 🤹🏻
Tellement de domaines à préserver : la santé, la famille, la ligne, les finances, l’amour, la vie professionnelle, le mental, l’évolution personnelle … (n’y voyez aucun ordre de priorité)
Aujourd’hui je vais vous partager 3 astuces pour maintenir en forme le corps et l’esprit ✨
5 conseils pour ne pas grossir pendant le confinement
❓ Vous vous demandez si vous allez encore entrer dans votre jean ou dans ce short que vous avez acheté l’été dernier ?
❓ Vous mangez trop ou mal, avez la sensation de gonfler, vous ne savez plus quoi manger pour ne plus grossir… 😱
Et si vous aviez accès aux solutions simples et accessibles qui vont vous permettre de vous adapter ?
👉 Ça tombe bien, je vous ai préparé une liste de conseils pratiques
L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Interview d’un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise , Guy Mura
Dans le cadre de mon défi anti-stress, je suis partie à la recherche de techniques pour apprendre à gérer son stress. Après l’atelier de Yoga du Rire et la pratique de la cohérence cardiaque, je me suis décidée à vous parler d’acupuncture, bien plus qu’une simple technique. Quoi de mieux pour vous en parler qu’un expert, une personne qui pratique ce soin depuis de nombreuses années : Guy Mura ? Je vous propose aujourd’hui une interview en podcast.
Adapter sa contraception à la préménopause
Est-ce moi ou il fait vraiment chaud là ?
Je me retiens souvent pour ne pas trop prononcer cette phrase. Je ne compte plus les moments où je l’ai prononcée.
Je suis aujourd’hui à un croisement de ma vie de femme. En fait, non, il s’agit d’une transition.
Plus tout à fait une jeune femme, maman de 2 grands ados, pas encore au stade de la ménopause, mais avec le corps en plein changement. Mais que se passe-t-il exactement ?
Travailler chez soi efficacement : comment s’organiser pendant le confinement ?
Bye bye Ennui, bonjour Blogging : pourquoi le blogging a changé ma vie !
L’ennui est un sentiment qui s’est depuis longtemps installé chez vous ?
Peut-être est-ce une simple lassitude, une monotonie dans vos tâches quotidiennes, un manque d’intérêt pour votre travail, une morosité ambiante… ?
Depuis combien de temps n’avez-vous pas ressenti ce sentiment d’exaltation qui vous gagne quand vous vous retrouvez face à quelque chose de nouveau et qui vous ouvre une infinité de possibilités ? Cette sensation d’avoir des ailes qui poussent dans votre dos et que vous êtes prêt à vous envoler parcourir de nouvelles contrées ?
Samoussa sucré au chocolat
J’peux pas faire sport, j’ai confinement !
Sport Vs confinement : comment brûler des calories avec les moyens du bord ?
Quand on ne peut pas sortir, qu’on ronge son frein parce qu’on aime être dehors pour pratiquer un sport ou une activité à l’extérieur, mais qu’on est bloqué chez soi, parce qu’on est malade, contagieux, parce qu’on est bloqué en confinement…
Vers quoi se tourner pour dépenser son énergie ? Quelle activité va remplacer son footing ou sa marche régulière ?
La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2]
Vouloir se débarrasser de son stress à tout prix est une pure perte d’énergie. Le stress fait partie de notre spectre d’émotions. L’accepter, le nommer et faire en sorte de vivre avec est indispensable à notre santé sur le long terme. A travers mon défi anti-stress, j’ai décidé de partir à la recherche de techniques pour gérer son stress et aujourd’hui je vous propose une technique de relaxation efficace en seulement 3 minutes : la cohérence cardiaque.
9 clés d’autodéfense mentale pour s’immuniser
En période de crise, comment réduire son stress ?
5 raisons de choisir l’Italie pour se ressourcer
Comment le yoga du rire libère les tensions [Défi1]
Le Yoga du rire vous interpelle ? 👉 Découvrez le yoga du rire vécu de l’intérieur lors d’une séance collective, une découverte dans le cadre de mon défi à la découverte de techniques anti-stress inattendues 🙏
Clafoutis salé de carottes au miel et coriandre
En entrée ou en plat, accompagné d’une salade…
Ce clafoutis salé facile et rapide à réaliser va bluffer vos invités !
Un petit déjeuner (équilibré), c’est sacré !
En France, 1 adulte sur 5 saute le petit déjeuner et 1 personne sur 5 prend un petit déjeuner « complet », mais est-il pour autant équilibré ? Découvrez la composition d’un petit déjeuner équilibré et qui tient au ventre …
Mon défi anti-stress : 15 techniques inattendues pour apprendre à gérer son stress
😖 Vous vous sentez anxieuse, irritable, en colère, fatiguée, mal au ventre ou au dos, ou aux pieds… Tellement de symptômes différents mais qui ont souvent la même cause : le stress.
Alors, souvent vous vivez avec, attendez le week-end, les vacances, pour vous changer les idées. Finalement, vous vous y habituez à cet état d’esprit. Il est devenu « banal » d’être stressé.
Le stress chronique prend beaucoup d’énergie. Vouloir l’éliminer est un travail de longue haleine qui passe souvent par la thérapie.
⭐️ Je vous propose dans cette série d’articles des moyens de « gérer » votre stress, pour un soulagement immédiat : je pars à la découverte de 15 techniques inattendues ou méconnues pour se sentir mieux au quotidien.
Une course de 30km ? Non, un trail !
Le trio gagnant des résolutions 2020
Recette du brun d’épices
Le look d’un gâteau au chocolat et le goût d’un pain d’épices…
Ce brun d’épices est un délice pour les papilles, même pour ceux qui ne sont pas habituellement des adeptes du pain d’épices.
Comment faire un tableau de visualisation en 6 étapes
Un tableau de visualisation : vous en avez entendu parler mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? 🖐 Je vous donne une méthode en 6 étapes pour penser et réaliser le vôtre et avancer vers vos objectifs 💖