La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6]

Le Amma assis ne fait pas partie des techniques que j’avais sélectionnées lorsque je cherchais de nouvelles façons de prendre soin de soi et de gérer son stress.

En fait, je m’intéressais au reiki : j’en avais entendu parlé, avais observé quelques stands de praticiens lors de salons bien-être, mais je ne m’y étais pas encore aventurée.

Lorsque je me penche sur cette technique, j’ai surtout envie de rencontrer un praticien pour m’en parler et pour l’expérimenter.

Je découvre Cathy.

Nous échangeons d’abord par téléphone, longuement. Je suis avide d’apprendre et Cathy aime partager. Elle me parle de bien-être, mais aussi de mieux être. Et elle va me faire découvrir le Amma assis.

Je vous partage ma rencontre avec Cathy et le Amma assis.

Bien-être ou mieux-être ? Telle est la question

Cette distinction, entre bien-être et mieux-être, ne m’est pas inconnue. C’est ce que j’explique dans mon article sur la découverte de 15 techniques inattendues pour apprendre à gérer son stress. À travers ce défi que je me suis lancé, je cherche à découvrir (et faire découvrir) des techniques, des pratiques, des approches différentes, qui procurent du bien-être, un soulagement immédiat, ponctuel. Ces techniques et approches, répétées, amènent des bienfaits au quotidien. Mais ce que j’apporte au travers de la découverte de ces techniques a ses limites : elles n’ont aucun effet sur la cause du stress.

Trouver la ou les causes du stress chronique ne se fait pas à coup de techniques, c’est un travail sur soi, de longue haleine, qui va nécessiter une certaine dose d’introspection, de patience, de résilience, et souvent de pratique thérapeutique. Parfois, on a besoin d’aide extérieure pour comprendre, pour obtenir un déclic, pour accepter ce qui se joue. Rentrer dans le domaine thérapeutique est très intime, et lié à nos préférences, nos modes de fonctionnement et nos croyances.

Pour ceux qui commencent à me connaître, le stress ne se soigne pas à doses de médicaments. Prendre soin de soi, de son corps, de son esprit relève plutôt de la quête, un peu spirituelle, mais surtout la quête de soi. Apprendre à mieux se connaître pour savoir ce qui nous convient : quelle merveilleuse rencontre.

Cathy m’explique que le reiki est un soin énergétique, il va contribuer à rééquilibrer la personne, rééquilibrer son énergie. C’est un chemin vers le mieux-être. Elle pratique cette discipline depuis 17 ans, mais elle propose aussi d’autres pratiques, que vous retrouverez sur son site. Elle me propose, dans le cadre de ma recherche de techniques à effet immédiat, le Amma assis, une forme de massage rapide.

Qu’est-ce que le Amma assis ?

Le Amma est originaire du Japon, c’ est un massage traditionnel, qui signifie « calmer par le toucher ».

Son histoire remonte à plus de 5000 ans, il s’agit d’une pratique de bien-être énergisante basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et japonaise d’acupuncture. Le Shiatsu, plus connu, a pour origine cette pratique.

La Amma assis est une technique issue du Amma allongé : celui-ci se déroule sur une table de massage. Le Amma allongé dure 1 heure, c’est un massage intense, en profondeur.

Utiliser le mot massage ne me semble pas approprié, car, dans notre civilisation et coutumes occidentales, le massage est souvent considéré comme un soin esthétique, une formule « apaisante ». Mais ce terme est plus facilement utilisé que « relaxation énergétique« .

Quand le Amma assis séduit Steve Jobs

Au début des années 80. David Palmer, formé par le Maitre Japonais Tashi Nakamura, dirige l’école américaine The Amma Institute of San Francisco. Il crée cette technique de massage assis en mettant en place un kata (une série de mouvements et de positions). Il crée également une chaise ergonomique qui permet de les pratiquer à n’importe quel endroit.

Il propose en parallèle ses services dans la Silicon Valley. Son objectif : lutter contre le stress et la fatigue des employés américains. Steve Jobs, séduit par la technique, institue en 1984 le Amma assis chez Apple de façon régulière, offrant jusqu’à 350 massages assis par semaine à ses salariés.

La technique du Amma allongé a ainsi été adaptée, sous forme assise, et plus rapide, environ 15 minutes.

Cette pratique désormais très répandue se pratique partout : dans les aéroports, les centres commerciaux, sur des événements publics, dans les aires de repos des autoroutes, etc… Mais c’est surtout dans les entreprises qu’elle connaît un grand succès. Elle se pratique à n’importe quel moment de la journée, habillé, avec une chaise de massage. Sa grande accessibilité et son prix abordable la rendent de plus en plus populaire.

Au milieu des années 90, le Amma assis est devenu un des outils les plus connus et recherchés pour la gestion du stress en entreprise.

Les principes du massage AMMA assis

La séance est menée sur une personne habillée, à travers ses vêtements, sur l’ensemble de la partie haute du corps, cette dernière est travaillée entre 15 et 20 min par un enchaînement précis et composé de : pressions, d’étirements, percussions et de balayages.

En allant des épaules vers le dos, de la nuque vers les hanches, des bras vers les mains et pour finir, le praticien remonte vers la tête du patient tout en identifiant les zones de tension pour les soulager et les corriger afin d’aider le patient à se relaxer et à distribuer correctement l’énergie dans son corps.

Le massage Amma assis pour tous ?

Ce type de massage est ouvert à tous, enfants aussi :!  Attention toutefois, il ne se pratique pas sur :

• • Les femmes enceintes (ou à adapter)
  • les porteurs de pacemaker
  • les personnes épileptiques
  • les personnes atteintes de la maladie de Crohn
  • les personnes ayant phlébites, hémophilie, ou fièvre

Ma séance bien-être

Tout mon corps est prêt pour ce moment, il arrive à point : je suis à plat au niveau énergie.

Premièrement, j’ai appris la veille que je devais reprendre le travail à temps partiel : mon moral est en berne, je n’ai aucune envie de reprendre ce travail qui ne me plaît plus.

Ensuite, tout mon corps est blessé, tendu, mon dos crie (alors que l’ostéo l’a remis d’équerre 3 jours avant). Je suis nauséeuse et migraineuse… J’ai vraiment besoin de cette parenthèse !

Le moment d’échange que j’ai avec Cathy avant la séance est déjà un moment de respiration. Il y a des gens comme ça : rien que de les rencontrer, vous savez déjà qu’ils vont vous faire du bien.

Après m’être débarrassée de mes bracelets, je m’installe sur la chaise ergonomique. Lorsque Cathy commence, je me rends compte que ce type de massage ressemble beaucoup à ceux que j’ai vécus lors de mes escapades à Taiwan : le massage par pression. Je pourrai dire qu’elle appuie là où ça fait mal, mais en fait, je suis arrivée avec la sensation d’avoir mal partout 😂.

Elle adapte l’intensité de sa pression selon ma tolérance. Je sens qu’elle appuie sur des points précis. Je me détends au fur et à mesure.

Des bienfaits immédiats

Lors d’un Amma assis, la praticienne intervient sur le dos, des épaules jusqu’aux lombaires, les bras, des épaules jusqu’aux doigts, et le crâne. Je n’ai pas ressenti d’action immédiate sur mes bras. Par contre, les pressions sur chacun des endroits de ma tête m’ont apporté un bien-être immédiat, j’en aurai ronronné !

J’ai la sensation qu’elle a même réussi à appuyer sur des endroits de mon cerveau pour reconnecter des neurones ! Attention, je ne dis pas qu’il n’y avait plus d’activité dans mon cerveau (en général, il y en a même trop!). J’ai plutôt l’impression que les idées qui tourbillonnaient sont allées se ranger à leur place.

À la fin de la séance, qui est passée très vite, ma migraine et ma nausée avaient disparu. Je ne ressentais plus mon dos endolori. Par contre, une très grosse fatigue, comme si j’avais beaucoup travaillé.

C’est apparemment normal. Un peu plus tard dans la journée, je ressentirai à nouveau un regain d’énergie. Et c’est ce qui se passe finalement : je me mets enfin à mes devoirs, donnés par ma thérapeute et ma coach, pour m’aider à y voir clair et me projeter….

Amma assis : un rendez-vous express avec votre bien-être !

On peut lui donner la connotation de massage « Express ». Il ne prend pas beaucoup de temps, pas besoin de se déshabiller ni de prendre une douche après la séance. Au-delà de soulager les tensions du corps, le Amma assis démêle les nœuds du cerveau et vous obtenez un profond sentiment de relaxation en quelques minutes !

Ce massage m’a tellement plu que je compte bien organiser une séance à la maison pour faire découvrir ses bienfaits à ma petite famille !

Alors, tentez l’aventure, il n’y a aucun risque ! À domicile, en entreprise, ou si vous voyez ce type de massage proposé lors d’événements, foncez-y !

Si vous connaissez déjà le Amma assis, donnez-moi vos impressions dans les commentaires 😊

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