Bien ĂȘtre en cours

 

 

Bien dans sa peau et dans sa tĂȘte,

réveillez votre esprit et affinez votre silhouette

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La magie d’un massage express : le Amma Assis [DĂ©fi anti-stress 6]

2 Juil 2020 | Prendre soin de soi | 12 commentaires

Bienvenue sur le blog Bien ĂȘtre en Cours 🙂 Si vous ĂȘtes nouveau ici ou de retour, vous voudrez sans doute lire mon livre "Les 6 piliers d'une journĂ©e qui dĂ©chire" pour booster votre journĂ©e et avancer vers vos objectifs de vie : Cliquez ici pour le tĂ©lĂ©charger gratuitement 🙂

Le Amma assis ne fait pas partie des techniques que j’avais sĂ©lectionnĂ©es lorsque je cherchais de nouvelles façons de prendre soin de soi et de gĂ©rer son stress.

En fait, je m’intĂ©ressais au reiki : j’en avais entendu parlĂ©, avais observĂ© quelques stands de praticiens lors de salons bien-ĂȘtre, mais je ne m’y Ă©tais pas encore aventurĂ©e.

Lorsque je me penche sur cette technique, j’ai surtout envie de rencontrer un praticien pour m’en parler et pour l’expĂ©rimenter.

Je découvre Cathy.

Nous Ă©changeons d’abord par tĂ©lĂ©phone, longuement. Je suis avide d’apprendre et Cathy aime partager. Elle me parle de bien-ĂȘtre, mais aussi de mieux ĂȘtre. Et elle va me faire dĂ©couvrir le Amma assis.

Je vous partage ma rencontre avec Cathy et le Amma assis.

 

Bien-ĂȘtre ou mieux-ĂȘtre ? Telle est la question

 

Cette distinction, entre bien-ĂȘtre et mieux-ĂȘtre, ne m’est pas inconnue. C’est ce que j’explique dans mon article sur la dĂ©couverte de 15 techniques inattendues pour apprendre Ă  gĂ©rer son stress. À travers ce dĂ©fi que je me suis lancĂ©, je cherche Ă  dĂ©couvrir (et faire dĂ©couvrir) des techniques, des pratiques, des approches diffĂ©rentes, qui procurent du bien-ĂȘtre, un soulagement immĂ©diat, ponctuel. Ces techniques et approches, rĂ©pĂ©tĂ©es, amĂšnent des bienfaits au quotidien. Mais ce que j’apporte au travers de la dĂ©couverte de ces techniques a ses limites : elles n’ont aucun effet sur la cause du stress.

Trouver la ou les causes du stress chronique ne se fait pas Ă  coup de techniques, c’est un travail sur soi, de longue haleine, qui va nĂ©cessiter une certaine dose d’introspection, de patience, de rĂ©silience, et souvent de pratique thĂ©rapeutique. Parfois, on a besoin d’aide extĂ©rieure pour comprendre, pour obtenir un dĂ©clic, pour accepter ce qui se joue. Rentrer dans le domaine thĂ©rapeutique est trĂšs intime, et liĂ© Ă  nos prĂ©fĂ©rences, nos modes de fonctionnement et nos croyances.

Pour ceux qui commencent Ă  me connaĂźtre, le stress ne se soigne pas Ă  doses de mĂ©dicaments. Prendre soin de soi, de son corps, de son esprit relĂšve plutĂŽt de la quĂȘte, un peu spirituelle, mais surtout la quĂȘte de soi. Apprendre Ă  mieux se connaĂźtre pour savoir ce qui nous convient : quelle merveilleuse rencontre.

Cathy m’explique que le reiki est un soin Ă©nergĂ©tique, il va contribuer Ă  rĂ©Ă©quilibrer la personne, rĂ©Ă©quilibrer son Ă©nergie. C’est un chemin vers le mieux-ĂȘtre. Elle pratique cette discipline depuis 17 ans, mais elle propose aussi d’autres pratiques, que vous retrouverez sur son site. Elle me propose, dans le cadre de ma recherche de techniques Ă  effet immĂ©diat, le Amma assis, une forme de massage rapide.

 

Qu’est-ce que le Amma assis ?

 

Le Amma est originaire du Japon, c’ est un massage traditionnel, qui signifie « calmer par le toucher ».

Son histoire remonte Ă  plus de 5000 ans, il s’agit d’une pratique de bien-ĂȘtre Ă©nergisante basĂ©e sur les principes de la mĂ©decine traditionnelle chinoise et japonaise d’acupuncture. Le Shiatsu, plus connu, a pour origine cette pratique.

La Amma assis est une technique issue du Amma allongĂ© : celui-ci se dĂ©roule sur une table de massage. Le Amma allongĂ© dure 1 heure, c’est un massage intense, en profondeur.

Utiliser le mot massage ne me semble pas approprié, car, dans notre civilisation et coutumes occidentales, le massage est souvent considéré comme un soin esthétique, une formule « apaisante ». Mais ce terme est plus facilement utilisé que « relaxation énergétique« .

 

amma assis massage express visuel

 

Quand le Amma assis séduit Steve Jobs

 

Au dĂ©but des annĂ©es 80. David Palmer, formĂ© par le Maitre Japonais Tashi Nakamura, dirige l’Ă©cole amĂ©ricaine The Amma Institute of San Francisco. Il crĂ©e cette technique de massage assis en mettant en place un kata (une sĂ©rie de mouvements et de positions). Il crĂ©e Ă©galement une chaise ergonomique qui permet de les pratiquer Ă  n’importe quel endroit.

Il propose en parallĂšle ses services dans la Silicon Valley. Son objectif : lutter contre le stress et la fatigue des employĂ©s amĂ©ricains. Steve Jobs, sĂ©duit par la technique, institue en 1984 le Amma assis chez Apple de façon rĂ©guliĂšre, offrant jusqu’Ă  350 massages assis par semaine Ă  ses salariĂ©s.

La technique du Amma allongé a ainsi été adaptée, sous forme assise, et plus rapide, environ 15 minutes.

Cette pratique dĂ©sormais trĂšs rĂ©pandue se pratique partout : dans les aĂ©roports, les centres commerciaux, sur des Ă©vĂ©nements publics, dans les aires de repos des autoroutes, etc
 Mais c’est surtout dans les entreprises qu’elle connaĂźt un grand succĂšs. Elle se pratique Ă  n’importe quel moment de la journĂ©e, habillĂ©, avec une chaise de massage. Sa grande accessibilitĂ© et son prix abordable la rendent de plus en plus populaire.

Au milieu des années 90, le Amma assis est devenu un des outils les plus connus et recherchés pour la gestion du stress en entreprise.

 

Les principes du massage AMMA assis

amma assis en entreprise

La sĂ©ance est menĂ©e sur une personne habillĂ©e, Ă  travers ses vĂȘtements, sur l’ensemble de la partie haute du corps, cette derniĂšre est travaillĂ©e entre 15 et 20 min par un enchaĂźnement prĂ©cis et composĂ© de : pressions, d’étirements, percussions et de balayages.

En allant des Ă©paules vers le dos, de la nuque vers les hanches, des bras vers les mains et pour finir, le praticien remonte vers la tĂȘte du patient tout en identifiant les zones de tension pour les soulager et les corriger afin d’aider le patient Ă  se relaxer et Ă  distribuer correctement l’énergie dans son corps.

 

 

Le massage Amma assis pour tous ?

Ce type de massage est ouvert à tous, enfants aussi :!  Attention toutefois, il ne se pratique pas sur :

    • Les femmes enceintes (ou Ă  adapter)
    • les porteurs de pacemaker
    • les personnes Ă©pileptiques
    • les personnes atteintes de la maladie de Crohn
    • les personnes ayant phlĂ©bites, hĂ©mophilie, ou fiĂšvre

 

Ma sĂ©ance bien-ĂȘtre

 

Tout mon corps est prĂȘt pour ce moment, il arrive Ă  point : je suis Ă  plat au niveau Ă©nergie.

PremiĂšrement, j’ai appris la veille que je devais reprendre le travail Ă  temps partiel : mon moral est en berne, je n’ai aucune envie de reprendre ce travail qui ne me plaĂźt plus.

Ensuite, tout mon corps est blessĂ©, tendu, mon dos crie (alors que l’ostĂ©o l’a remis d’Ă©querre 3 jours avant). Je suis nausĂ©euse et migraineuse
 J’ai vraiment besoin de cette parenthĂšse !

Le moment d’Ă©change que j’ai avec Cathy avant la sĂ©ance est dĂ©jĂ  un moment de respiration. Il y a des gens comme ça : rien que de les rencontrer, vous savez dĂ©jĂ  qu’ils vont vous faire du bien.

AprĂšs m’ĂȘtre dĂ©barrassĂ©e de mes bracelets, je m’installe sur la chaise ergonomique. Lorsque Cathy commence, je me rends compte que ce type de massage ressemble beaucoup Ă  ceux que j’ai vĂ©cus lors de mes escapades Ă  Taiwan : le massage par pression. Je pourrai dire qu’elle appuie lĂ  oĂč ça fait mal, mais en fait, je suis arrivĂ©e avec la sensation d’avoir mal partout 😂.

Elle adapte l’intensitĂ© de sa pression selon ma tolĂ©rance. Je sens qu’elle appuie sur des points prĂ©cis. Je me dĂ©tends au fur et Ă  mesure.

 

Des bienfaits immédiats

 

Lors d’un Amma assis, la praticienne intervient sur le dos, des Ă©paules jusqu’aux lombaires, les bras, des Ă©paules jusqu’aux doigts, et le crĂąne. Je n’ai pas ressenti d’action immĂ©diate sur mes bras. Par contre, les pressions sur chacun des endroits de ma tĂȘte m’ont apportĂ© un bien-ĂȘtre immĂ©diat, j’en aurai ronronnĂ© !

 

massage entre animaux

 

J’ai la sensation qu’elle a mĂȘme rĂ©ussi Ă  appuyer sur des endroits de mon cerveau pour reconnecter des neurones ! Attention, je ne dis pas qu’il n’y avait plus d’activitĂ© dans mon cerveau (en gĂ©nĂ©ral, il y en a mĂȘme trop!). J’ai plutĂŽt l’impression que les idĂ©es qui tourbillonnaient sont allĂ©es se ranger Ă  leur place.

À la fin de la sĂ©ance, qui est passĂ©e trĂšs vite, ma migraine et ma nausĂ©e avaient disparu. Je ne ressentais plus mon dos endolori. Par contre, une trĂšs grosse fatigue, comme si j’avais beaucoup travaillĂ©.

C’est apparemment normal. Un peu plus tard dans la journĂ©e, je ressentirai Ă  nouveau un regain d’Ă©nergie. Et c’est ce qui se passe finalement : je me mets enfin Ă  mes devoirs, donnĂ©s par ma thĂ©rapeute et ma coach, pour m’aider Ă  y voir clair et me projeter
.

 

Amma assis : un rendez-vous express avec votre bien-ĂȘtre !

 

On peut lui donner la connotation de massage « Express ». Il ne prend pas beaucoup de temps, pas besoin de se dĂ©shabiller ni de prendre une douche aprĂšs la sĂ©ance. Au-delĂ  de soulager les tensions du corps, le Amma assis dĂ©mĂȘle les nƓuds du cerveau et vous obtenez un profond sentiment de relaxation en quelques minutes !

Ce massage m’a tellement plu que je compte bien organiser une sĂ©ance Ă  la maison pour faire dĂ©couvrir ses bienfaits Ă  ma petite famille !

Alors, tentez l’aventure, il n’y a aucun risque ! À domicile, en entreprise, ou si vous voyez ce type de massage proposĂ© lors d’Ă©vĂ©nements, foncez-y !

 

Si vous connaissez dĂ©jĂ  le Amma assis, donnez-moi vos impressions dans les commentaires 😊

 

Consultez ces articles pour découvrir les autres techniques testées :

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12 Commentaires

    • caroline

      bonjour AngĂ©lique, pour l’instant la seule que j’aie est celle que je donne dans l’article, Cathy prĂšs de chez moi. Mais tu peux te renseigner sur le site MĂ©doucine en tapant « Amma assis ».
      Bises

      RĂ©ponse
  1. MĂ©lissa

    Bonjour Caroline, je ne connaissais pas du tout. Chouette découverte !

    RĂ©ponse
    • caroline

      Je fais dĂ©couvrir en mĂȘme temps que je dĂ©couvre !

      RĂ©ponse
  2. Nicolas

    Franchement les mots « bien-ĂȘtre » et « express » forment la combinaison parfaite ! J’aime beaucoup ton approche spirituelle et didactique. 😊 Merci, d’autant que l’on a bcp Ă  apprendre des savoirs de l’Orient

    RĂ©ponse
    • caroline

      Eh bien je ne pensais pas un jour associer bien-ĂȘtre et express, mais c’est peut-ĂȘtre un trait de ma personnalitĂ© 😄 En effet, l’Orient a beaucoup Ă  nous apporter … j’ai encore un tas de choses Ă  dĂ©couvrir et Ă  transmettre !

      RĂ©ponse
  3. François-Xavier

    Je dĂ©couvre ce type de massage qui semble bien adaptĂ© effectivement pour des sĂ©ances courtes et simples lors d’une journĂ©e de travail. Personnellement je suis un grand fan du Tui Na. Mais il faudra que j’essaie le Amma dĂ©sormais. Merci pour le partage !

    RĂ©ponse
    • caroline

      GrĂące Ă  mon mĂ©decin chinois, j’ai entendu parler du Tui-Na. C’est une technique de massage plus approfondie dans le cadre de la MĂ©decine Traditionnelle Chinoise c’est ça ?

      RĂ©ponse
  4. Nadia - MissCopywriting

    Waouw, je ne connaissais pas ce type de massages et ça m’a l’air super intĂ©ressant! J’adorerais le tester 😊

    RĂ©ponse
    • caroline

      oui, renseigne-toi ça vaut vraiment le coup 😄

      RĂ©ponse
  5. Sophie

    Hello Caroline. Merci pour cet article. Cela donne envie d’essayer pour un massage « express » : on reste habillĂ©, pas d’huile essentielle nĂ©cessitant une douche aprĂšs… Merci pour ce retour.

    RĂ©ponse
    • caroline

      Essaie essaie !

      RĂ©ponse

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12 Commentaires

    • caroline

      bonjour AngĂ©lique, pour l’instant la seule que j’aie est celle que je donne dans l’article, Cathy prĂšs de chez moi. Mais tu peux te renseigner sur le site MĂ©doucine en tapant « Amma assis ».
      Bises

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  1. MĂ©lissa

    Bonjour Caroline, je ne connaissais pas du tout. Chouette découverte !

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    • caroline

      Je fais dĂ©couvrir en mĂȘme temps que je dĂ©couvre !

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  2. Nicolas

    Franchement les mots « bien-ĂȘtre » et « express » forment la combinaison parfaite ! J’aime beaucoup ton approche spirituelle et didactique. 😊 Merci, d’autant que l’on a bcp Ă  apprendre des savoirs de l’Orient

    RĂ©ponse
    • caroline

      Eh bien je ne pensais pas un jour associer bien-ĂȘtre et express, mais c’est peut-ĂȘtre un trait de ma personnalitĂ© 😄 En effet, l’Orient a beaucoup Ă  nous apporter … j’ai encore un tas de choses Ă  dĂ©couvrir et Ă  transmettre !

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  3. François-Xavier

    Je dĂ©couvre ce type de massage qui semble bien adaptĂ© effectivement pour des sĂ©ances courtes et simples lors d’une journĂ©e de travail. Personnellement je suis un grand fan du Tui Na. Mais il faudra que j’essaie le Amma dĂ©sormais. Merci pour le partage !

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    • caroline

      GrĂące Ă  mon mĂ©decin chinois, j’ai entendu parler du Tui-Na. C’est une technique de massage plus approfondie dans le cadre de la MĂ©decine Traditionnelle Chinoise c’est ça ?

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  4. Nadia - MissCopywriting

    Waouw, je ne connaissais pas ce type de massages et ça m’a l’air super intĂ©ressant! J’adorerais le tester 😊

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    • caroline

      oui, renseigne-toi ça vaut vraiment le coup 😄

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  5. Sophie

    Hello Caroline. Merci pour cet article. Cela donne envie d’essayer pour un massage « express » : on reste habillĂ©, pas d’huile essentielle nĂ©cessitant une douche aprĂšs… Merci pour ce retour.

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    • caroline

      Essaie essaie !

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