L’importance de poser ses limites pour un équilibre vital

Qu’est qu’une limite ?

“Quelles sont tes limites ?” 

Quelle drôle de question. Pourtant, je la pose souvent à mes clientes lors des premiers entretiens de coaching individuel.

Et là, gros silence…

De nombreuses personnes ne savent pas où est la limite, ni même ce que c’est.

Une limite est une ligne de séparation, une frontière, voire un commencement ou une fin.
On peut considérer que tout ce qui existe possède une limite, que ce soit le temps, l’âge, un territoire, les possibilités physiques et intellectuelles…..et que ces limites peuvent être naturelles ou fixées.

Il est primordial de faire un point sur ce que vous êtes prête à accepter, sur la valeur que vous vous attribuez, de comprendre que pour se faire respecter il faut se respecter soi-même.

Et c’est bien de cela que je vous parle ici quand j’emploie le terme limite.
Ces limites seront ces frontières que les autres ne devront pas dépasser sans qu’il y ait des conséquences. Soyons d’accord, je ne parle pas de contrôler ou de manipuler les autres mais bien d’exprimer ce qui est acceptable ou non, en un mot savoir dire STOP.

Pourquoi poser ses limites ?

Il est important que les gens qui vous entourent ou que vous croisez dans votre vie sachent jusqu’où ils peuvent aller avec vous, ce que vous êtes prête à accepter.
Bien exprimer vos limites, c’est faire preuve de clarté dans vos relations à l’autre, mais c’est aussi définir vos valeurs, être intègre dans tout ce qui vous définit, dans vos idées, vos besoins.

Refuser qu’on vous malmène, qu’on vous manque de respect ne s’oppose pas à l’amour, à l’amitié, ni au respect des règles au travail. Laisser les autres s’imposer à n’importe quel prix dans votre espace vital empiète également sur la bienveillance que vous vous accordez.

Si vous souhaitez prendre votre vie en main et retrouver  une meilleure estime de vous, vous avez à  redevenir pleinement vous-même. 
Attendez-vous certainement à contrarier votre entourage de temps à autre, mais il faudra faire ce choix sinon c’est vous qui serez contrariée.

Comment faire pour poser ses limites ?

Ses limites personnelles

L’interaction fait partie de notre quotidien dans notre société.

Nous sommes tous liés dans nos rapports personnels, professionnels, familiaux et vous pouvez très vite vous sentir débordé si vous n’osez rien refuser aux autres. 
Il existe des règles dans le travail et dans la société. Sans ces règles ce serait vite l’anarchie, et les débordements seraient multiples. 
Ces règles sont des limites, elles ne sont pas toujours respectées, c’est souvent dû à l’incompréhension ou aux différences culturelles et sociales.

Le pays où vous vivez, l’éducation que vous avez eu, les différents évènements de votre vie ont façonné votre cadre personnel. Ils ont créé vos valeurs fondamentales, celles qui dictent vos décisions, qui vous montrent plus ou moins votre chemin.
Ce sont ces différences de base qui font que vous n’avez pas les mêmes valeurs, par exemple que votre voisin, ni la même façon de les exprimer. Vous ne défendez pas les mêmes causes, le niveau de l’acceptable ne sera  pas le même pour tout le monde.

Prenons un exemple du quotidien : la ponctualité.
Si vous êtes de celles pour qui la ponctualité est une valeur importante, il sera primordial pour vous d’être à l’heure. Vos réunions commenceront à l’heure dite, vous respecterez vos horaires de rendez-vous et lorsque vous serez invitée, vos hôtes sauront que vous arrivez à l’heure prévue. 
Et naturellement, vous attendrez la même chose des autres.
Mais tout le monde n’a pas la même idée de la ponctualité. Quand certains prennent leurs aises avec l’heure et estiment que s’ils arrivent 10 mn plus tard que l’heure prévue, ce n’est pas du retard, d’autres arriveront en avance au rendez-vous afin de commencer à l’heure.

Une personne ponctuelle sera aussi intransigeante dans sa vie professionnelle que personnelle, et cela peut vite devenir tendu avec son entourage si ses amis ne sont pas sur la même longueur d’onde.

Connaître ses valeurs

Bien connaître vos valeurs va vous permettre de définir ce qui est acceptable pour vous.

Tant que vous serez cohérent avec elles, vous serez dans la bienveillance envers vous-même.
Vous devez sentir quand vous atteignez vos limites car un sentiment étrange de colère, d’agacement va vous envahir tout doucement et si vous n’y accordez pas d’attention vous pouvez aller jusqu’à l’explosion (ou l’implosion).

Il est important de bien cerner les besoins liés à ces valeurs, et ce que cela provoque quand vous en êtes coupé :

• L’expression : vous exprimez-vous facilement ? Vous coupe-t-on souvent la parole ? Qu’est ce que vous ressentez quand cela arrive ?
• l’espace vital : avez-vous besoin de distance physique avec les autres ? Etes-vous plutôt tactiles ?
• l’authenticité, l’honnêteté : vos rapports aux autres, que cela soit dans votre cercle familial, amical, ou professionnel, sont-ils sincères ? Honnêtes ? Comment réagissez-vous lorsque la personne en face de vous n’est pas sincère ? 
• structure et organisation : Êtes-vous flexibles ? Les changements de dernière minute vous font-ils peur ? ou vous agacent ? Râlez-vous facilement ? Savez-vous dire NON aux sollicitations ou acceptez-vous de mauvais-gré ?
• le domaine de l’argent : Donnez-vous sans compter ? Même au-delà de ce que vous pouvez ? Vous sentez-vous obligé ? Vous sentez-vous apprécié pour autre chose que pour cet argent ?
• les obligations, contraintes, tâches ingrates : Etes-vous celui ou celle qui rend toujours service ? Est-ce que vous le faites toujours de bon cœur ou avez-vous l’impression de subir ? Connaissez-vous vos limites de tolérance ?

Ces valeurs d’authenticité, de sincérité, d’écoute, de souplesse, de générosité, de gentillesse, de responsabilité ne sont que quelques exemples parmi une très longue liste.

A vous de définir les valeurs les plus importantes pour vous.

Quelques questions pour vous aider à poser vos limites

Apprendre à se connaître est un travail de patience et de longue haleine. 
Réfléchir à ses limites se fait en dehors de toute situation tendue.
Posez-vous devant une feuille de papier et réfléchissez dans un endroit calme et détendu.
Un petit feedback sur vos situations et rencontre du quotidien :

★ Qu’est-ce qui vous met en colère ?

★ Qu’est-ce qui vous frustre le plus ?

★ Qu’est-ce qui vous fait râler ?

★ Qu’est-ce qui vous fait souffrir ?

★ Qu’est-ce qui va à l’encontre de vos valeurs ?

★ Quand est-ce que vous vous dites “Je ne peux pas laisser passer ça !”

★ Arrivez-vous à exprimer vos désaccords ?

Ce sont parfois les situations les plus difficiles qui nous font le plus avancer. N’ayez pas peur d’aller les explorer 😊

Mettre des limites : les exprimer clairement

Exprimer ses limites 

Il est de votre responsabilité de sentir quand une sensation, un ressenti, agréable ou non, s’impose à vous. C’est comme un gyrophare qui apparaît en pleine obscurité afin d’éveiller tous vos sens.
L’objectif n’est pas d’imposer des interdits partout, mais bien de ressentir au plus profond de soi, ce qu’on a envie de s’autoriser à soi et aux autres. Écoutez cette petite voix, celle qui sort des profondeurs de votre corps et qui essaie de vous orienter vers ce qui est bon pour vous.

Vous pouvez avoir besoin de poser des limites vis-à-vis du comportement d’une de vos relations ou d’un proche, ou une situation qui n’est pas au plus clair et qui vous tracasse.
Lorsque vous exprimez vos seuils d’acceptation, les autres prennent leur responsabilités de les respecter ou d’aller au-delà malgré tout. Il est important qu’ils connaissent les conséquences de transgression.

Quand vous tolérez régulièrement des comportements qui vont à l’encontre de ce que vous désirez, sans l’exprimer, vous accumulez de la pression, vous gardez au plus profond de votre être ce que vous n’osez pas dire et nul ne s’en rend compte.
S’ensuit une réaction bien souvent démesurée et personne ne fera le rapprochement avec l’événement qui vient de se passer : c’est le principe de la goutte d’eau qui fait déborder le vase. 

Et si vous agissiez avant qu’il ne soit trop tard ?

Maintenant que vous prenez conscience de vos limites et de l’importance de les énoncer, ne perdez plus de temps et exprimez ce que vous n’êtes plus prête à accepter. Vos relations y gagneront en valeur et votre vie en sérénité.

Pourquoi est- il si difficile d’exprimer ses limites ?

Protéger ses différents espaces (émotionnel, mental, physique), c’est quelque fois dire “NON”.

Et étrangement dire “NON” fait peur : vous avez peur de décevoir, peur de ne plus être aimé, de ne plus être apprécié, de ne pas être compris…Lorsque vous acceptez qu’on vous envahisse, vous faites souvent face à un trop plein d’émotions.

Et quand vous voulez vous exprimer sur vos valeurs profondes, c’est votre mental qui prend le dessus avec sa tonne de questions : 

• • qu’est-ce qu’on va penser de moi ?
  • Comment va t-il le prendre ?

La personne en face de vous n’est pas à votre place, elle n’a peut-être pas les mêmes valeurs, et ne comprendra sans doute pas votre réaction. 
Mais c’est pour VOUS que cela doit résonner.
Vous pouvez apprendre à dire “NON”, sans culpabiliser, même si la peur d’abîmer vos relations est bien présente.