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Comment formuler des objectifs SMART •E ? (exemples + méthode pdf)

par | Nourrir son esprit | 14 commentaires

Bienvenue sur le blog Bien être en Cours 🙂 Si vous êtes nouveau ici ou de retour, vous voudrez sans doute lire mon livre "Les 6 piliers d'une journée qui déchire" pour booster votre journée et avancer vers vos objectifs de vie : Cliquez ici pour le télécharger gratuitement 🙂

Définir ses objectifs et les atteindre, c’est ce que chacun souhaite non ?

Mais comment être certaine que vous ne vous trompez pas et que vos objectifs sont bien ciblés, clairement définis et  qu’ils vous correspondent bien (car votre objectif n’est pas celui de la voisine).

Si vos objectifs personnels ne sont pas assez précis ou qu’ils sont trop loin ou trop ambitieux, vous risquez de vous épuiser et de laisser tomber. Ou de vous rendre compte que vous n’allez pas dans la bonne direction.

Dans l’article précédent, je vous donnais 5 conseils pour définir des objectifs personnels puissants, centrés sur un idéal. Pour bien les formuler, il suffit de quelques vérifications et ajustements au moment où vous posez vos objectifs, pour les rendre parfaitement alignés à votre projet de vie.

Pour cela, j’utilise le modèle SMARTE : sur la même base que la méthode SMART mais avec un ingrédient supplémentaire.

Je vous apporte donc tous les détails de cette méthode afin de formuler des objectifs SMART •E et même des exemples concrets.

Vous pouvez télécharger la méthode SMART E pdf en cliquant sur ce lien.

Formuler ses objectifs avec la méthode SMART•E

Poser ses intentions

 

La méthode SMART •E détaillée grâce à des exemples concrets d’objectifs SMART •E

 

Cette méthode est un des outils que j’utilise pour accompagner mes clientes en coaching et celle que j’utilise également pour mes propres objectifs.

Le modèle SMART E  est un acronyme, facile à retenir, et voici comment utiliser la méthode SMART E :

 

S comme spécifique

Votre objectif doit être précis, spécifique. Définissez le changement souhaité de manière claire, simple et précise en utilisant des verbes d’action.

👉 Répondre au QUOI

Commencez la phrase par « Je veux… »

 

Questions à vous poser pour le rendre spécifique :

    • Qu’est-ce que vous voulez précisément ? Et plus concrètement encore ? Très exactement ?
    • Que voulez-vous accomplir? Si nécessaire, préciser dans quel domaine?
    • Pour faire quoi ? Quelles sont les raisons qui vous poussent à vouloir voir votre objectif se réaliser? Quel dessein avez-vous ?
    • Quels bénéfices allez-vous en tirer?

 

M comme mesurable

L’objectif doit comporter des paramètres objectifs, des critères afin de pouvoir vous situer dans sa réalisation, mesurer son état d’avancement et son atteinte. Un objectif mesurable peut être quantifié ou qualifié.

Notion de seuil : quel est le niveau à atteindre, la barre à franchir afin de conclure que votre objectif est réalisé ?

👉 Répondre au COMBIEN

 

Questions à vous poser pour le rendre mesurable :
    • Quels sont les critères qui vous permettront de constater que votre objectif est atteint? Où en êtes vous aujourd’hui sur chacun de ces critères ?
    • Quelles sont les indications ou les indices qui vous permettront de déterminer que vous êtes sur la bonne voie? (objectifs intermédiaires ?)
    • Concrètement, à quoi saurez-vous, verrez-vous, que vous aurez atteint votre objectif, que vous aurez réussi ?
    • A quoi votre entourage saura ou verra que vous avez atteint votre objectif ?
    • Qu’allez-vous voir? Entendre ? Que ressentirez-vous au juste?
avancer vers ses objectifs

A comme atteignable, mais aussi acceptable, approprié, attirant, ambitieux

L’objectif doit être dans vos compétences, pas trop démesuré en termes de compétences, mais suffisamment élevé pour relever d’un challenge personnel ou professionnel.

👉 Répondre à C’EST POSSIBLE SI.

 

Questions à vous poser afin de vérifier qu’il est atteignable :

    • Votre but dépend-il uniquement de vous ?
    • Quel est selon vous le prix à payer pour l’atteindre ?
    • Cela en vaut-il la peine ? quel est l’enjeu ?
    • Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher de l’atteindre ?
    • Vous sentez-vous aujourd’hui capable d’atteindre cet objectif ?
    • Ai-je la motivation pour l’entreprendre?
    • A combien mesurez-vous vos chances de réussite ?
      Si la réponse est inférieure à 5/10 : Qu’est-ce qui vous freine ? Vous sentez-vous en mesure de mettre en place les changements et les apprentissages nécessaires à l’atteinte de cet objectif ?
    • Quels seraient les bénéfices à ne pas réussir votre objectif?

 

R comme réaliste

L’objectif doit vous sembler possible à réaliser. Il doit être concret et raisonnable (notamment au regard de la conjoncture).

L’idée n’est pas de vous mettre en situation d’échec mais au contraire de vous assurer que vous pourrez tout mettre en œuvre pour réussir, en vous challengeant. Un objectif au-delà de votre limite sera générateur de stress. Il s’agit d’évaluer les ressources  et le temps dont vous disposez pour vérifier s’ils sont suffisants pour atteindre votre objectif.

 

Questions à vous poser pour vérifier qu’il est réaliste :

    • Quelles sont les raisons qui vous poussent à vouloir atteindre cet objectif ?
    • Qu’est-ce que l’atteinte de cet objectif vous apportera d’important ? Quelles sont vos attentes ?
    • Quels sont les bénéfices rééels que vous pourrez en tirer ?
    • Qu’avez-vous déjà réussi de similaire?
    • Quelles sont les ressources, habiletés et compétences que vous possédez déjà pour atteindre votre objectif ?
    • Qu’est-ce qui vous empêche de réussir votre objectif ?
    • Où en êtes-vous actuellement face à cet objectif ?
    • Quelle serait la première étape à réaliser pour atteindre votre objectif ?
    • Le temps que vous vous accordez pour l’atteinte de votre objectif est-il réaliste?

T comme temporellement défini

L’objectif doit être limité dans le temps : fixer une limite temporelle pour le réaliser.  Cette limite permet de passer à l’action et d’éviter la procrastination. Le timing favorise l’engagement.

Bien évaluer le délai de réalisation : assez long pour éviter une pression inutile et suffisamment court pour qu’il ne soit pas dilué dans le temps. Définir un délai, une date butoir vous permettra de juger de l’avancement. Sans dead-line, vous risquez de perdre votre motivation à l’atteindre.

L’élément de temps doit être défini en des termes clairs qui permettent de savoir précisément quand l’objectif doit être atteint – par exemple, « … d’ici 2022 » ou « avant le 1er décembre 2021 ».

Fixez-vous des échéanciers, dates et étapes-clés pour vous aider à rester motivé et concentré sur les tâches à accomplir. Ce sera votre stratégie.

👉 Répondre à la question QUAND

Questions à vous poser afin de vérifier qu’il est temporellement défini :

    • Quand voulez-vous l’atteindre précisément ? A quelle date ?
    • Pour quandvous souhaitez voir cet objectif atteint ?
    • De combien de temps vous disposez ? À quelle fréquence (…)?

 

E comme écologique ou équilibré

C’est à dire respectueux de l’équilibre interne et externe de la personne. Il doit être en accord avec vos valeurs et votre façon de voir le monde.

Assurez-vous que votre projet soit bénéfique c´est-à-dire qu´il ne nuise à personne.

De nombreuses personnes abandonnent leurs objectifs parce qu’ils entraînent des conséquences indésirables pour leur entourage. Ajouter cette notion vous permet de vous assurer qu’il y  a plus d’avantages que d’inconvénients à atteindre votre objectif.


Questions à vous poser pour vérifier qu’il est écologique :

    • Si vous ne pouviez pas l’atteindre, que se passerait-il ?
    • Quel(s) inconvénient(s) y a t-il pour vous à atteindre cet objectif ? Et pour vos proches ?
    • S’il y en avait un, ça serait lequel ?
    • Si rien ne change, quels sont les inconvénients ?

Comme je vous le disais dans l’article sur la définition des objectifs personnels, votre objectif doit toujours être formulé de façon positive car votre cerveau ne comprend pas le négatif !

Lors d’une mission de coaching, je passe du temps à guider avec ma cliente sur la définition de son objectif, en faisant des allers-retours entre toutes ces notions, et pour vérifier avec elle que l’objectif qu’elle se fixe est bien un objectif SMART E pour elle.

rêver à ses projets

Objectifs SMART •E : exemples concrets

 

J’ai choisi de décortiquer 2 exemples d’objectifs SMART E grâce aux questions du modèle SMART E pdf (n’oubliez pas de le télécharger).

 

📌 Objectifs SMART •E : exemple 1 « Améliorer sa confiance en soi »

 

Le thème de la confiance en soi revient souvent en coaching et tout naturellement lorsqu’on s’intéresse à son développement personnel.

C’est un objectif très général, alors rendons cet objectif SMART E.

 

 ✔ Spécifique

Question la plus importante : Que veut dire pour vous avoir confiance en soi ?

Car nous n’avons pas tous la même définition de la confiance en soi.

En langage de coach, je dirai que la confiance est la capacité à penser et agir de manière appropriée dans un contexte particulier.

Il y a quelques années, je vous aurais dit que c’était la capacité à prendre la parole devant plusieurs personnes pour exprimer son désaccord.

Pour d’autres, ce sera la capacité à porter des vêtements voyants et à assumer leur corps.

Il vous faut donc préciser votre intention : répondez aux questions « dans quel domaine », « pour faire quoi », et quels bénéfices ».

Illustration :

👉 je veux améliorer ma confiance en moi pour pouvoir porter des tenues féminines en toutes circonstances

 

 Mesurable

Difficile de répondre à la question « Combien » pour un objectif de ce genre. Alors le plus simple est de définir les indicateurs qui vous permettront de déterminer si votre confiance en vous a augmenté :

  • que serez-vous capable de faire lorsque vous aurez amélioré votre confiance en vous ?

    👉 Porter cette petite robe rouge près du corps ?
    👉 Prendre la parole lors de la réunion mensuelle avec tous les chefs de service sans qu’on vous sollicite ?
    👉 Aller parler à cet inconnu que vous croisez tous les matins sur le parking ?

     

  • A quoi saurez-vous que vous avez réussi : une fois ces « défis » réalisés ou bien lorsque vous vous sentirez assez à l’aise dans ces situations pour ne plus avoir le cœur qui bat la chamade ?
  • Vous pouvez aussi évaluer sur une échelle de 1 à 10 votre confiance en vous aujourd’hui et dans X mois, à l’issue du délai que vous vous fixez

 

Atteignable, attirant, ambitieux

Est-ce que l’objectif est dans vos compétences ? Assurément ! Tout le monde peut améliorer sa confiance en soi.

Et ce qui tombe bien pour travailler sa confiance en soi, c’est justement qu’on l’améliore de manière graduelle, en se lançant de vrais défis, simples, et de plus en plus difficiles à mesure qu’on avance.

Cet objectif répond à l’ensemble des questions du « A » : il dépend uniquement de vous, le prix à payer en vaut vraiment le coup, rien ne peut vous empêcher d’atteindre votre objectif et vous en êtes tout à fait capable (oui, je vous l’assure, personne ne meurt d’avoir porté une robe rouge ou adressé la parole à un inconnu).

Réaliste

Améliorer sa confiance en soi peut sembler difficile, mais c’est tout à fait courant. C’est un sujet qui revient souvent lors des entretiens de coaching. Car même les personnes qui semblent avoir confiance en elles en ont parfois besoin.

Les « challenges » que vous allez vous donner ne doivent pas aller au-delà de vos limites. Vous devez simplement repousser, un peu plus à chaque fois, votre zone de confort, en fonction de vos ressources, en fonctionnant par étapes.

👉 Si je reprends l’exemple de la petite robe rouge , voici des exemples d’étapes :

1) mettez 1 robe par semaine, puis passer à 1 robe un jour sur deux.

2) choisissez des vêtements plus cintrés de temps en temps

3) commencez par des couleurs sur le haut du corps, des foulards, des pulls ou gilets colorés

4) portez la robe lors de moments en famille puis lors de moments professionnels

👉 Pour l’inconnu du parking : 1) hochement de tête 2) un sourire 3) un bonjour 4) une phrase.

Chacun de ces petits pas va venir ajouter une pierre aux fondations de votre confiance.

 

Limité dans le Temps

Fixez-vous une date-limite où vous voulez avoir accompli cette action qui prouve que vous avez  confiance en vous.

👉 porter la petite robe rouge lors de la réunion trimestrielle,

👉 prendre la parole lors du bilan annuel de l’entreprise.

La date est fixée, cela vous laisse du temps pour planifier les étapes, en vous fixant un échéancier : avancer d’un cran chaque jour, ou chaque semaine ?

 

Écologique

Cet objectif est forcément bénéfique : plus vous allez améliorer votre confiance en vous, plus vous allez vous épanouir et rayonner autour de vous. Votre entourage sera heureux de vous voir plus épanoui. Vous pourriez même servir de modèle et de source d’inspiration.

 

Illustration d’un objectif SMART E confiance en soi :

👉  Je veux améliorer ma confiance en moi pour pouvoir porter des tenues féminines en toutes circonstances. J’estime ma confiance en moi aujourd’hui à 3/10. Je saurai que j’aurai atteint mon objectif lorsque je pourrai porter cette superbe robe rouge qui dort dans mon armoire lors de la prochaine réunion trimestrielle avec le conseil d’administration. Pour cela, chaque jeudi, je vais me lancer un défi vestimentaire. Lorsque j’aurai réussi à porter cette robe, j’estime que ma confiance aura atteint un niveau de 7/10.

Illustration d’un objectif SMART •E confiance en soi :

👉  Je veux améliorer ma confiance en moi pour pouvoir porter des tenues féminines en toutes circonstances. J’estime ma confiance en moi aujourd’hui à 3/10. Je saurai que j’aurai atteint mon objectif lorsque je pourrai porter cette superbe robe rouge qui dort dans mon armoire lors de la prochaine réunion trimestrielle avec le conseil d’administration. Pour cela, chaque jeudi, je vais me lancer un défi vestimentaire. Lorsque j’aurai réussi à porter cette robe, j’estime que ma confiance aura atteint un niveau de 7/10.

dessin bilan de l'année

📌 Objectifs SMART +E : exemple 2 « Changer d’activité professionnelle »

Après avoir lu l’article sur les objectifs personnels puissants, vous avez peut-être déterminé que votre projet de vie passait par un changement d’activité professionnelle (oui, c’est bien un objectif personnel).

 

✔ Spécifique

C’est lui aussi un objectif général, et peut-être n’avez-vous pas d’idée précise du type d’activité sur laquelle switcher.

Les questions principales sont Pour quelle(s) raison(s) voulez-vous changer ? et Quels bénéfices allez-vous en tirer ?

Exemple :

👉  Je veux changer d’activité professionnelle pour aller travailler avec enthousiasme chaque jour et être plus en accord avec moi-même.

 

Mesurable

Déterminez les Indications ou indices qui vous permettront de savoir que vous êtes sur la bonne voie :

  • avoir déterminé les domaines qui vous passionnent,
  • avoir établi une liste de vos compétences transférables,
  • avoir fait une formation dans ce domaine, avoir fait un stage concluant,
  • avoir établi votre projet CANVA si vous voulez créer votre entreprise

 

Votre objectif sera atteint quand

👉  vous aurez été embauché

👉  lorsque vous aurez créé l’entreprise

👉  lorsque vous aurez une rémunération identique à votre précédent salaire.

À vous de définir les étapes et le terme de l’objectif : revenir au même niveau de salaire quand on crée son entreprise peut prendre du temps. Des objectifs intermédiaires sont donc indispensables pour soutenir la motivation et s’assurer d’être sur la bonne voie.

 

Atteignable, attirant, ambitieux

Changer d’activité professionnelle est atteignable, et certainement ambitieux lorsqu’il s’agit d’une reconversion. Le prix à payer sera de renoncer pendant un certain temps à votre confort, de vivre des périodes de doutes.

Répondez surtout à la question 👉..

👉  mes formations sont prises en charge par mon employeur

👉  je fais un bilan de compétences

👉  je me fais accompagner par un coach

👉  je me sens soutenue (comment aurez-vous la sensation d’être soutenue ?)

Réaliste

Si vous êtes assurée de tirer beaucoup de bénéfices d’un changement d’activité professionnelle (car vous savez ce que vous ne souhaitez plus), ne négligez pas d’évaluer vos ressources, notamment financières si vous vous lancez dans l’entrepreneuriat, et en terme de temps à consacrer à votre projet.

Un bilan de compétences et un coaching prennent du temps, 3 mois minimum, avec du travail à fournir entre chaque séance, tout comme les  CV et lettres de motivation. Plus votre nouvelle activité sera éloignée de votre domaine actuel, plus vous devrez vous former (temps + ressources financières + motivation).

Par quelle étape allez-vous commencer ?

👉  Peut-être une journée ou semaine en immersion pour vous donner un avant-goût ?

👉 Ou par un bilan des compétences acquises et celles qu’il vous faudra acquérir ?

 

Limité dans le Temps

Combien de temps vous fixez-vous pour réaliser votre objectif ?

👉 Commencer votre nouvelle activité au 1er janvier l’année prochaine ?

👉 peut-être en termes de rémunération : gagner le même niveau de salaire au bout de X années ?

Allez-vous développer ce nouveau projet professionnel en parallèle de votre métier actuel ou devez-vous prendre un congé ?

 

Écologique

Si vous développez ce nouveau projet professionnel en parallèle de votre activité actuelle, vous risquez de vous épuiser, ou de consacrer beaucoup de temps à ce projet et moins à votre famille. D’un autre côté, si vous ne changez pas d’activité professionnelle, quels seront les inconvénients ?

Vérifiez qu’il y a plus d’avantages que d’inconvénients à changer d’activité professionnelle.

Illustration d’un objectif SMART •E Changement d’activité professionnelle :

👉  Je veux changer d’activité professionnelle pour aller travailler chaque jour avec enthousiasme et être plus en accord avec moi-même. Pour cela, je choisis de faire appel à un coach pour m’aider à déterminer mes valeurs et les domaines qui me portent. J’utiliserai les dispositifs de formation de mon entreprise actuelle. Je veux avoir changé d’activité au 1er janvier l’année prochaine. Je travaillerai sur mon projet le soir 2h après manger et les samedis après-midis, ce qui me laissera du temps pour ma famille et mes loisirs. Mon objectif sera complètement atteint lorsque je gagnerai 2000€ par mois au bout d’1 an activité.

Ecrire vos objectifs SMART +E : à vous de jouer grâce aux exemples

 

Vous vous demandiez comment bien formuler vos objectifs SMART +E et surtout comment les aligner à vos ambitions ?

Vous avez dorénavant l’ingrédient supplémentaire  de la méthode SMART pour des objectifs qui tiennent la route, et des spécimen d’objectifs concrets.

N’oubliez pas de réajuster votre objectif régulièrement, car si vous avez la bonne direction, il est peut-être nécessaire de relever la tête et de choisir le meilleur chemin de temps en temps.

 

Vous avez encore besoin d’aide pour bien formuler vos objectifs SMART •E?
Donnez-les moi en commentaire et je vous répondrai avec plaisir 😊

Il faut toujours viser la lune car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles 

– Oscar Wilde –

Sources

Livre Tremblez mais Osez de Susan Jeffers

citation pour un objectif SMART
formuler un objectif smart : exemples
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14 Commentaires

  1. Ressot

    Merci pour cet article très éclairant sur cette technique que j’ai utilisée aujourd’hui même via Bloggeur Pro et je crois que je vais enrichir mon premier jet grâce à toutes ces informations très utiles!!!

    Réponse
    • Caroline Drouart

      merci beaucoup Caroline, ton retour me fait très plaisir !

      Réponse
  2. yseult

    Coucou ! la méthode smart est effectivement une super méthode pour bien définir son objectif et réussir l’envisager sous la forme de quand, comment avec qui etc… C’est très efficace. 😊 Merci de rajouter equilibre.
    Car c’est important et parfois on l’oublie un peu surtout si on définit un objectif seul. Avec l’aide d’un coach bien sûr la personne a l’impression que ça se trouve tout seul et avec aisance 😁 N’est ce pas? C’est bien à cela que sert un coach🤩

    Réponse
    • Caroline Drouart

      tu as raison, le coach va servir de miroir pour faire réfléchir la personne plus facilement et plus rapidement et checker tous les aspects de l’objectif 😁

      Réponse
  3. Manu

    Merci pour ces précisions sur la méthode Smart avec un E!!

    J’ai moi aussi du mal à l’appliquer…

    Réponse
    • Caroline Drouart

      tu as tout ce qu’il te faut maintenant si tu veux t’y mettre. Après, ce n’est qu’une méthode, j’en ai d’autres sous le coude 😉

      Réponse
  4. Carole

    Oh Caroline tu as piqué ma curiosité en ajoutant un E à l’objectif SMART bien connu. Et j’adore ce E. Super bien trouvé et cette valeur me convient bien.

    Merci pour ton article,
    Carole

    Réponse
    • Caroline Drouart

      Je t’en prie Carole, je me doutais que tu apprécierais ce sympathique E !

      Réponse
  5. Alex

    Le « E » ajouté est intéressant et dans l’air du temps. Il permet aussi une forme de boucle, car pour moi il renvoie en quelque sorte au « Quoi », comme le « S » (voir même plutôt au « Pourquoi ? »).
    Et c’est effectivement important de se poser ces questions pour ne pas s’épuiser sur des objectifs avec lesquels nous ne sommes pas en accord. Bien sûr, ce ne sera pas toujours possible de le satisfaire en tant que salarié. Car même un cadre dirigeant ne choisit pas tous ses objectifs !
    Mais tout est question de proportions. Et pour moi, si vous réalisez à la lecture de cet article qu’aucun de vos objectifs pro n’est SMARTE, il est grand temps de vous poser la question de ce que vous faites dans ce poste / dans cette boîte ! 😉

    Réponse
    • Caroline Drouart

      en effet, dans le milieu professionnel, on ne choisit pas souvent ses objectifs 😉 Difficile lorsqu’on n’est pas en accord avec les objectifs qu’on nous fixe d’avancer, ce qui crée de sacrées distorsions, et qui se retrouvent dans des pathologies physiques par la suite… prendre du recul et se poser les bonnes questions sur son job, c’est un des domaines que je propose de travailler dans cet article : https://bien-etre-en-cours.fr/marre-de-tout/
      Tu en connais un rayon sur les ruptures de vie professionnelle non ?

      Réponse
      • Alex

        Chuut ! 🤫 Je préfère garder ma part de mystère ! 😉

        Réponse
  6. Emilie Marie Berge

    J’aime beaucoup le E!! C’est tellement vrai! On se lance souvent dans des projets sans réfléchir aux conséquences pour l’équilibre de notre vie. J’ai fait cette erreur moi-même et ai fait un burn-out of course! J’ai bien appris ma leçon et je maintenant réfléchis à deux fois avant de prendre de nouvelles responsabilités 😊 Merci pour cet article!

    Réponse
  7. Gaëlle

    Super article et très concret. Merci Caroline, je m’aperçois que même si je connais bien cette méthode, je ne l’applique jamais correctement. Je vais pouvoir corriger ça. 😉

    Réponse
    • Caroline Drouart

      super ! as-tu téléchargé la méthode ? 😁

      Réponse

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Je suis Caroline Drouart, j’accompagne les femmes actives à se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête, à déposer leur bouclier et à se reconnecter avec leur nature profonde grâce à mes conseils, exercices de coaching et accompagnement individuel.

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