Bien être en cours

 

Se reconnecter à son identité profonde et se révéler

Votre bilan de l’année étincelant (avec modèle à télécharger)

par | Nourrir son esprit | 14 commentaires

Bienvenue sur le blog Bien être en Cours 🙂 Si vous êtes nouveau ici ou de retour, vous voudrez sans doute lire mon livre "Les 6 piliers d'une journée qui déchire" pour booster votre journée et avancer vers vos objectifs de vie : Cliquez ici pour le télécharger gratuitement 🙂

Faire son bilan de l’année ? N’importe quoi !
On vous demande déjà au boulot de faire un bilan professionnel de l’année, prenant en compte l’atteinte de vos objectifs et la fixation de nouveaux pour l’année prochaine (fixés… ou imposés !).
Mais aujourd’hui, je vous parle d’un bilan plus personnel de votre année écoulée, qui recouvre des domaines plus larges, et qui est bien plus satisfaisant.
Car là, j’ai juste envie de partager avec vous un support humain et bienveillant, et surtout  qui fait un bien fou 😊
Promis, nous ne parlerons pas d’objectifs, de mesure ou d’écarts, ni de progrès ou de pistes d’améliorations.
Ce bilan annuel personnel est un  exercice d’introspection, mené de façon humaine, douce et … pétillante !
 
Alors, téléchargez le modèle en cliquant ici, imprimez-le puis, munissez-vous de :
✏️ 1 mug
✏️ Vos feutres préférés
✏️ Un éclairage tamisé
✏️ un deux moments de calme
✏️ Une musique relaxante
 
Vous êtes prête ?

A quoi ça sert de faire le bilan lorsque l’année a été pourrie ?

 
Parce qu’elle n’est pas si pourrie que ça…
J’entends beaucoup dire que l’année 2020 a été pourrie, mais il ne faut pas simplement se fier aux apparences…
Prendre le temps de regarder et prendre conscience  de tout ce qu’une année peut apporter, en succès, réussites mais aussi en regrets, c’est permettre de passer à autre chose, de persévérer , de ne pas refaire les même erreurs ou justement de ne plus attendre pour passer à l’action et prendre sa vie en main.
Alors certes, l’année 2020 est un peu plus spéciale que d’autres, mais elle mérite tout de même l’arrêt sur image 😉

Le bilan que je vous partage propose de faire cet exercice de manière positive, en vous obligeant à aller dénicher tous les côtés positifs de l’année. C’est le site https://yearcompass.com/  qui le propose et j’ai décidé de le partager en le commentant.

 Je trouve que cette période entre Noël et le 1er janvier est la période idéale pour prendre le temps de faire le point sur ce qui s’est passé dans l’année.
Je l’utilise depuis 3 ans maintenant, et je me projette sur l’année suivante. Et bien sûr, j’ai gardé mes bilans des années précédentes. Alors, c’est un réel moment de plaisir de me pencher sur ma planification de l’année dernière et de (re)découvrir ce que j’avais prévu.

 

 

Comment faire le bilan de son année  : la préparation

 

Prenez rendez-vous

Planifiez-vous 2 créneaux dans votre agenda. Profitez de cette période de creux juste après Noël, des après-midis qui s’étirent en longueur si vous ne travaillez pas, ou de la pause-déjeuner si vous êtes des rares présents au boulot en cette période.
Un premier créneau de 2 à 3h pour réaliser le bilan de l’année écoulée et un autre de 1 à 2h pour l’année à venir.
 

 

Regroupez la matière du bilan

Ne vous fiez pas à vos souvenirs, sinon vous allez passer à côté de beaucoup de choses…
Reprenez votre agenda ou calendrier de l’année.
Où notez vous vos rendez-vous et événements ?
✏️ côté professionnel : dans la messagerie ou un agenda papier ?
✏️ coté perso ? Chez nous , nous avons un agenda partagé sur smartphone, pratique pour réserver les week end entre amis et en famille. Mais nous avons aussi un planning mensuel affiché au frigo, partagé par toute la famille (vacances, rdv médicaux, gros événement…)
✏️ Et mon astuce pour compléter ces évènements : le fil de mes photos sur mon téléphone, car tout n’est pas noté sur l’agenda, mais je prends souvent des photos !
calendrier année 2020

Suivez le modèle pour faire votre bilan de l’année en douceur

 

1. Notez tout ce qui vous semble important

Sur la base de chacun de ces agendas, reprenez semaine par semaine et relevez tout ce qui vous semble important : un événement, une rencontre, une tâche.
On parle de VOUS : ce qui Vous semble important, même si vous ne comprenez pas pourquoi.
C’est une étape préalable pour vous mettre en condition et redécouvrir des choses que vous aviez oubliées, inattendues.
 
 

2. Bilan de l’année par domaine

Ce tri-là va vous faire vraiment réfléchir pour trouver des choses marquantes dans chacun de ces domaines.
À vous de choisir ce que vous mettez dans ces domaines, il n’y a pas vraiment de règle !
Notez les aspects les plus déterminants : quels ont été les évènements les plus importants ?
 
Cela pourrait ressembler à l’exercice de la roue de la vie dont je vous parlais dans l’article Marre de tout : comment transformer votre vie, mais l’exercice du bilan se concentre sur l’année écoulée.
 
Je ne pouvais pas vous parler de ce bilan sans le faire de mon côté. J’ai donc pris le temps de me pencher sur l’année écoulée. L’année 2020 a beau avoir été restreinte en matière de liberté de sortir, j’ai pu constater que de nombreux événements ont eu lieu !
Pour chacun des domaines, j’ai trouvé sans aucun mal des évènements marquants :
 

Famille, vie privée : les 70 ans de mon papa et la conduite accompagnée de ma fille

✨ Travail, études, profession : j’ai l’impression que c’est ce qui a occupé toute mon année ! entre ma rupture conventionnelle, ma formation de coach et le développement de mon blog , j’ai l’embarras du choix !

Biens (maison, objets) : des travaux dans la maison, un changement de voiture

Loisirs, passe-temps, créativité : développement de mon association sportive, découverte de techniques anti-stress, même si c’était lié à mon blog, je l’ai pris comme un loisir 😊, et bien sûr la création du blog, de contenus écrits et vidéos !

Amis, communauté, services : un mariage, une course à pied légendaire entre amis et une dernière soirée inoubliable entre amis juste avant le 1er confinement,

Santé, forme physique : un pied cassé, une chute à vélo, et aussi la découvertes du Pilates, l’arrêt de la pilule pour revenir à des ressentis plus naturels de mon cycle,

Intellectuel : beaucoup d’écriture d’articles, de lectures (j’aurai dû compter le nombre de livres lus !), 2 formations suivies (blogging et coaching) et une 3e en cours

Emotionnel, spirituel : suivi de coachées, mon propre coaching (ça remue!), découverte de ma contribution au monde (aider les femmes à exprimer leur puissance)

Finances : épargne intacte malgré les formations payées et une indemnité de rupture bien négociée

Liste d’objectifs : avez-vous réalisé cette année quelque chose que vous avez toujours voulu ? oui : visiter l’ile Rousse et Calvi, et surtout quitter la fonction publique.

 
 

3. Le bilan de l’année en 6 phrases et 6 questions

Maintenant que vous avez rassemblé vos évènements et résumé votre année par domaine, vous êtes prête pour passer à la phase suivante :

 

Faire le bilan de l’année en la résumant en phrases simples :

    • La décision la plus sage que j’ai prise…
    • La plus grande leçon que j’ai apprise…
    • La plus gros risque que j’ai pris…
    • La plus grande suprise de l’année…
    • Leplus grand service que j’ai rendu…
    • La plus grande chose que j’ai accomplie…

 

Répondre à 6 questions

    • de quoi êtes-vous la plus fière ?
    • quelles sont les 3 personnes qui ont eu le plus d’influence sur vous ?
    • quelles sont les 3 personnes sur lesquelles vous avez eu le plus d’influence ?
    • qu’est-ce que vous n’avez pas pu terminer ?
    • quelles est la meilleure chose que vous avez découverte en vous ?
    • de quoi êtes vous la plus reconnaissante ?
dessin bilan de l'année

4. Dessinez : vos plus beaux moments, les plus joyeux

C’est le moment de lâcher vos émotions et d’exprimer vos ressentis.
Dessinez vos plus beaux moments, repensez-y :
  • Qu’avez-vous ressenti ?
  • Avec qui étiez vous ?
  • Qu’avez-vous fait ?
  • Quels parfums vous reviennent ?
  • Quels sentiments cela évoque-t-il ?
 

5. Vos 3 plus grands

    • succes : Notez vos 3 plus grandes réussites de l’année dernière, qu’avez-vous fait pour les accomplir ? Qui vous a aidée à remporter ces succès ? Comment ?
      Clairement pour moi, c’était la création et lancement de mon blog, ma certification de coach et la conclusion de ma rupture conventionnelle.
    • défis : Quels ont été vos 3 plus grands défis de l’année dernière ? Qui ou quoi vous a aidé à surmonter ces épreuves ? Qu’avez-vous appris sur vous-même en surmontant ces épreuves ?
Mon plus gros défi est d’avoir osé changer d’activité et quitter mon emploi sécurisé, en me lançant dans 2 tout nouveaux domaines dans lesquels je ne connaissais rien.

6. Le pardon

Y aurait-il quoi que ce soit de l’an dernier que vous n’avez pas encore pu pardonner ?
Des actes ou des mots qui vous ont blessée ?
Ou êtes-vous énervée contre vous même ?
Ecrivez le , faites vous du bien, pardonnez.

 

 

7. Terminer le bilan de l’année par lâcher prise

Qu’avez-vous d’autre à dire pour sceller l’année passée ?
Sur quoi devez-vous lâcher prise avant de pouvoir commencer l’année qui vient ?
Dessinez ou écrivez, puis faites le point et lachez prise sur tous ces sujets.
Ce qui m’est venu directement à l’esprit lorsque j’en suis arrivée à cette partie est mon besoin de lâcher-prise sur le fait de gagner rapidement de l’argent avec mon activité : je suis encore entrain train de développer et d’affiner ce que j’ai à proposer, je ne peux donc pas gagner immédiatement ma vie avec ma nouvelle activité. je dois accepter que reconstruire une nouvelle carrière me prendra du temps.
lâcher de ballon pour se libérer de l'année écoulée

Clôturez votre bilan de l’année :

 

L’année précédente en 3 mots

Choissisez 3 mots qui caractérisent votre année dernière
Pour moi, ce sera RUPTURE – COACHING – CREATION
 
 

Le livre de mon année dernière

Un livre a été écrit sur votre année passée, quel est son titre ?
Pour le mien, j’ai imaginé  « Oser changer de vie et être soi-même à 45 ans » (bon OK, 46😜)
 
Vous avez clôturé votre année écoulée, vous êtes prête pour vous projeter our l’année prochaine

Projetez l’année qui s’annonce

 

Ce que j’aime particulièrement dans le document que propose YearCompass pour faire le bilan de l’année écoulée et la planification de sa nouvelle année, c’est son approche humaine et plein de compassion. À l’instar du mode-bilan, le mode-projection laisse lire cours aux ressentis, imagination et visualisation.
 
Je vous laisse découvrir dans le modèle à télécharger les détails et vous livre le sommaire de cet exercice de projection : 
 
Osez rêver en grand : dans l’idéal, que va-t-il se passer l’année prochaine ?
✨ Choisissez les événements les plus importants de l’année à venir dans chaque domaine
3 choses … que vous allez aimer, sur lesquelles vous allez lâcher-prise, que vous allez oser découvrir, que vous ferez tous les matins… je ne vous les cite pas toutes, il y  en a d’autres très sympas.
3 personnes qui seront votre soutien pendant les moments difficiles
✨ 6 phrases sur votre année à venir
Votre mot pour l’année prochaine : choisissez votre mot, il vous donnera le pouvoir de ne pas abandonner vos rêves, de pouvoir compter sur lui si besoin d’un coup de pouce. Ce mot définira votre année à venir.
✨ Votre souhaite secret, votre désir le plus secret.
 
Je vous révèle le mot que j’avais choisi pour cette année 2020 : OSER.
Il m’a plutôt bien réussi.
Je vais donc prendre le temps de bien préparer cette nouvelle année à venir ✨
 
faire son bilan de l'année

En conclusion, faire son bilan de l’année écoulée pour se projeter sur l’année suivante

Faire le point sur l’année passée d’une façon humaine, bienveillante et épanouissante est un exercice à la fois intellectuel, imaginatif, créatif et stimulant.
 
Le modèle que je vous partage vous permet de lâcher prise avec les objectifs et de réellement apprécier toutes les bonnes choses de l’année écoulée.
 
Une fois votre bilan de l’année réalisé, vous ne verrez plus l’année prochaine de la même manière… Et même pas besoin de vous fixer des objectifs, laissez vous aller à rêver , et surtout osez rêver grand !
 
Vous doutez du bienfait de cet exercice ?
 
Après l’avoir accompli 4 ans de suite, je n’en doute plus !
Et c’est peut-être une de mes précieuses aides de mon passage à l’action dans mon changement de vie…
 
Alors essayez de vous lancer dans ce bilan personnel de fin d’année, vous en ressortirez émue, sereine, et prête à vous propulser dans vos rêves.
 
Dites-moi, avez-vous déjà fait ce type de bilan, et êtes-vous prête à le faire ?
bilan de l'année exemple
se libérer de l'année écoulée
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14 Commentaires

  1. Virginie

    Un parcours qui résonne avec le mien. Merci pour ce contenu humain et le lien vers le carnet (que je me suis empressée de partager à mon tour 😉 ).

    Réponse
    • Caroline Drouart

      Merci Virginie , le partage, c’est la Vie !

      Réponse
  2. Isabelle

    Merci pour ce super article, j’aime bien l’idée d’utiliser son agenda car la mémoire est une faculté qui oublie et de se pardonner comme étape lorsque l’on fait un bilan. Se donner de l’auto-empathie c’est essentiel pour passer à la prochaine étape.

    Réponse
    • Caroline Drouart

      Merci pour ton retour, en effet, notre mémoire est sélective…
      C’est vrai que se pardonner et être bienveillant avec soi n’est pas toujours évident.

      Réponse
    • Caroline Drouart

      Alors, prêt à te lancer ?

      Réponse
  3. Rodney

    Salut Caro,
    J’essaye de faire le bilan chaque semaine comme conseillé par Olivier et je note dans mon agenda. Je pense que c’est plus facile d’y tenir sur chaque semaine avec la méthode Smart que j’attendre la fin d’année

    Réponse
    • Caroline Drouart

      Je comprends : se fixer des objectifs chaque semaine et chaque mois et faire le bilan pour rectifier sa trajectoire est important. La méthode SMARTE que j’applique en coaching est une base pour fixer des objectifs et les mesurer, mais quand on passe à des domaines plus personnels comme les relations, la famille, les finances, la spiritualité, etc… une prise de recul sur l’année est nécessaire, d’autant que de nombreux évènements, qui ne faisaient pas partie des objectifs ou des projets ou pu se produire et avoir un impact sur notre année.

      Réponse
  4. Alex

    Je suis un peu partagé à la lecture de ton article… Des bilans (mensuels), j’en ai fait quelques-uns sur mon blog. Je sais donc que c’est effectivement du travail et je continue à suivre régulièrement mes indicateurs de performance.
    Je n’ai donc pas prévu de faire de bilan annuel.
    Maintenant, j’ai bien compris que celui que tu proposais était beaucoup plus un « bilan personnel ». Et j’avoue que tu me fais hésiter… je vais méditer là-dessus et voir si j’en trouve le temps entre Noël et Jour de l’An, comme tu le suggères ! 😜

    Réponse
    • Caroline Drouart

      en effet, c’est un bilan beaucoup plus personnel, et je prends toujours beaucoup de plaisir à le faire (et à relire l’ancien). pour un bilan professionnel, on suit les indicateurs beaucoup plus précisément. Si tu ne l’as pas fait avant, tu peux toujours le faire en début de mois 😉

      Réponse
  5. Carole

    Top Caro,
    Je suis en plein dedans !
    C’est à la fois un peu difficile de s’y mettre parfois mais tellement fondateur. Même si on n’y revient pas toujours dans l’année ensuite, l’impulsion est donnée.

    C’est une très belle idée de partager ce qui pour moi fait partie de l’hygiène de vie !

    Bises
    Carole

    Réponse
    • Caroline Drouart

      Fondateur, c’est un bon mot. Le bilan de l’année me permet ensuite de me projeter sur l’an prochain et de faire sortir réellement ce que je veux faire de la prochaine année. Et les mots vont impacter tout le reste de l’année. Pour moi, l’année prochaine sera rythmée par le mot « révélation » 😄

      Réponse
  6. Yseult

    Oui faire le bilan quel qu’il soit c’est important pour modifier redresser la barre changer des choses
    😇

    Réponse
    • Caroline Drouart

      et aussi pour se projeter sur l’année suivante. Un bilan annuel a pour moi beaucoup plus de recul que les bilans que l’on peut faire à la semaine ou au mois 😊

      Réponse

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Je suis Caroline Drouart, j’accompagne les femmes actives à se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête, à déposer leur bouclier et à se reconnecter avec leur nature profonde grâce à mes conseils, exercices de coaching et accompagnement individuel.

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